طريقة WOOP.. كيف تحول أهدافك إلى خطوات قابلة للتحقيق على الواقع؟
يسعى الكثيرون إلى تحقيق أهدافهم، ولكن عامل الرغبة وحده لا يكون كافيًا لتحقيقها، خاصةً أن العقبات قد تدفع الفرد إلى التراجع أو تأجيل السعي نحو هدفه.
وهنا تظهر طريقة WOOP التي تمزج بين تحديد ما يأمل الشخص في تحقيقه، وتصور النتيجة التي يرغب في الوصول إليها، بالإضافة إلى التعرف على العقبات المتوقعة، وأخيرًا وضع خطة واضحة لتجاوزها.
ما هي طريقة woop؟
تتمثل woop في أنها طريقة لتحديد الأهداف الخاصة بك وكذلك تحويل الرغبات والامال الي خطوات عملية تساعد على تحقيقها.
في حين العنصر الأساسي المحرك لتلك الطريقة هو العمل على الجمع بين تخيل النتيجة التي يرغب الفرد في الوصول إليها وبين التفكير بنمط واقعي حول العقبات المحتملة التي قد تمنعه من تحقيق رغباته مع العمل على رسم خطة مسبقة للتعامل مع تلك العقبات.
كما يوجد اختلاف بين طريقة woop وبين التفكير الايجابي أو تخيل النجاح، لأن طريقة woop لا تنظر للنجاح على أنه عملية ستتم مثلما يتخيلها الفرد ولكن طريقة woop تحفز الفرد على رؤية ومعرفة ما الأمور التي يريد تحقيقها وكذلك النظر للعوامل التي سيكتسبها على مدار عملية تحقيق الأهداف والعوائق التي سيتعرض لها وكيفية التغلب عليها.
ماذا تعني حروف طريقة woop ؟
جاءت كلمة Woop اختصاراً لأربعة كلمات وسنشرح كل كلمة فيما يلي :
أولا حرف ال w يشير لكلمة wish
معني كلمة wish تشير إلى الأمور التي يرغب الفرد في تحقيقها، في حين يوجد عدة عوامل أساسية مرتبطة بتلك الكلمة وهم :
ان تكون الرغبة مهمة له شخصيا.
تمثل الرغبة تحديا ويمكن تحقيقها على أرض الواقع في إطار فترة زمنية.
ثانياً حرف ال O يشير لكلمة outcome
معني كلمة outcome هو النتيجة، بتلك المرحلة يتخيل الفرد النتيجة المحتملة في حالة إذا تحققت أمنيته.
التخيل الذي يعيشه الفرد يدفع الفرد للتركيز على الفائدة التي ستعود عليها في حالة الوصول إلى الهدف.
ثالثاً حرف ال O يشير لكلمة obstacle
معني كلمة obstacle يعني العقبة، يتعرض الفرد أثناء خطوات تحقيق أهدافه للعقبات التي تمنعه من تحقيق ما يريده، من ابرز انواع العقبات هو الخوف أو تأجيل وتأخير أداء المهام، لهذا ينصح أن تتنبأ بالعقبات حتى تتمكن من التعامل معها.
رابعاً حرف ال p يشير لكلمة plan
معنى كلمة plan هو الخطة التي الفرد بعد معرفه العقبات المحتمله بمعنى ان يقول للفرد لذاته إذا حدثت تلك العقبة فسوف تقوم بذلك، وأهمية الخطة تكمن في أنها تساعد الفرد على تحديد التصرفات المسبقة بدلا من انتظار ظهور العقبات ثم العمل على إيجاد حل لها.
كيف تساعد طريقة woop على تحقيق الأهداف؟
أولا تجعل الهدف أكثر وضوحاً
ذكرنا في السابق ان الخطوة الأولى من طريقة woop هو تحديد الامنيات والرغبات التي يسعى الفرد لتحقيقها، في حين أن طريقة woop تمهد الشخص لتحديد هدف واضح وقابل للتحقيق.
مسألة وضوح الهدف تساعد الفرد على تحديد ما يرغب في الوصول إليه, ولكن يجب أن تأخذ في الحسبان مراعاة عدة عوامل متمثلة في أن تكون الرغبة قابلة للتحقيق وتمثل تحدي له.
ثانياً تزيد ارتباط الشخص بالنتيجة التي يريدها
الخطوة الثانية من طريقة Woop هو تخيل الفرد لافضل نتيجة ممكن أن يحققها، بمعني إذا كان الهدف من اتباع طريقة woop هو ممارسة الرياضة بانتظام فبالتالي يمكن أن يتخيل الفرد مدي شعوره بعد الالتزام بممارسة الرياضة وكيف حسنت من لياقته.
التخيلات هي بمثابة المحرك الذي يدفع الفرد للتركيز نحو تحقيق رغباته.
ثالثاً تجعل الشخص مستعد للعقبات بدلا من تجاهلها
الخطوة الثالثة الهامة من طريقة woop هو العقبات فعلي الفرد التفكير حول العواقب المحتملة التي تؤخره وقد تمنعه من تحقيق الرغبات.
تكمن أهمية تلك الخطوة في أن الفرد لا ينتظر مجرد ظهور المشكلة ولكن الافضل هو توقعها مسبقا والاستعداد لها.
رابعاً تحول العقبة إلى خطة قابلة للتنفيذ
من الجوانب الهامة في طريقة woop هي أنها تساعد الفرد على البحث عن العقبات ووضع خطة للتصرف في حلها.
مثال توضيحي على ذلك اذا كانت الهدف الذي يسعى إليه الفرد هو تخصيص وقت محدد للمذاكرة بجد دون الانشغال باي مشتتات وأثناء ذلك رغب في إستخدام الهاتف للعديد من المرات أثناء المذاكرة فالخطة للتغلب على تلك العقبة هو وضع بعيداً عن مكان المذاكرة والتذكير بانك يمكنك أن تعود له مرة أخرى بعد الانتهاء من المذاكرة.
خامساً تساعد على الاستعداد للواقع وليس تخيل النجاح فقط
من الأمور التي تميز طريقة woop هي جمعها بين المستقبل الذي يطمح له الفرد وبين الواقع الذي يعيشه.
في حين أن الاكتفاء بتخيل المستقبل الإيجابي ليس امر ممتع لانه لا يساعد الفرد على التعامل مع العقبات والمهام الصعبة ولكن طريقة woop تمكن الفرد من التفكير في رغباته ورسم خط سير لطريقة تنفيذ وإيجاد حلول للعقبات التي تواجهه.
سادساً تساعد على تحويل النية الي سلوك
يوجد فروق واضحة بين أمرين وهو أن تقول أريد أن اذاكر أكثر وبين أن تقول إذا أدركت أنني أشعر بالتشتت أثناء وقت المذاكرة فساغلق الهاتف ثم ساكمل المهمة.
بالنظر للجملة الثانية سنجد أنها تسلط الضوء على التصرف المحدد المرتبط بالعقبة التي تواجه وذلك ما يميز بطريقة woop.
أمثلة على استخدام woop في الحياة اليومية
أولا في الحياة الدراسية
مثال إذا كان هدفك هو المذاكرة لمدة ساعتين على مدار اليوم دون تشتت والنتيجة النهائية هي الشعور بالاطمئنان لانك مستعد ومؤهل للاختبارات.
مع تحديد العقبات المحتملة أثناء المذاكرة وهي الإمساك بالهاتف أثناء المذاكرة.
الخطوة للتغلب على العقبة هو انك ستضع الهاتف لمكان بعيد ثم العودة إلى مكان المذاكرة.
ثانياً في الحياة العملية
إذا كان الهدف التي تسعى لتحقيقه هو إنهاء جميع المهام قبل نهاية دوام العمل والنتيجة النهائية هو الشعور بالانجاز وقلة معدل ضغوطات العمل والتراكم.
والعقبة المحتملة التي قد تواجهها هو تأجيل بعض من المهام لأنها تبدو صعبة.
في حين أن الخطة للعمل على تأجيل المهام هو البدء باول جزء صغير منها لمدة محددة تصل إلي 10 دقائق.
ثالثاً ممارسة الرياضة
إذا كنت تسعى لممارسة الرياضة بشكل دوري على مدار ثلاث أيام في الأسبوع، فتذكر أن النتيجة النهائية هو الشعور بالنشاط والحصول على اللياقة البدنية.
بينما العقبة المحتملة التي قد تواجهها هي الشعور بالتعب اثناء أو بعد إنهاء التمارين الرياضية.
وللتغلب على ذلك العاقب وشعرت بعدم قدرتك على الذهاب التمرين فالخطة هي الذهاب على الفور لارتداء الملابس الرياضية ثم البدء لممارسة اول تمرين لمدة تصل إلي 10 دقائق.
رابعاً التعامل مع موقف اجتماعي
إذا كنت تأمل في التحلي بالصبر والهدوء أثناء النقاشات فتذكر أن النتيجة النهائية هو قدرتك على التعبير عن رأيك دون انفعال.
والخطوة التالية هو البحث عن العقبات المؤكدة مثل الرد بسرعة والانفعال عندما تشعر أن الطرف الآخر لا يفهمك.
وللعمل على تجاوز تلك الخطة فعليك التمرين بشكل مسبق لأخذ ثواني للتفكير حول ما ترغب في قوله ولكن بأسلوب ذكي وتجنب الانفعال.
مع الوصول لختام المقال تذكر أن طريقة woop لا تمثل طريقة نحو التفكير بنمط سلبي او توقع الاسوء والفشل ولكنه ببساطة طريقة تحرص على تحقيق توازن بين أمرين من حيث معرفة ما الذي تريده وتتخيل مدى فائدته ثم البحث عن العواقب التي تمنعك واخير تقرر بشكل مسبق قبل حدوثها حول كيف ستتعامل معها.
يمكنك قراءة أيضا:
