ما هو اكتشاف الذات.. وطرق البحث عنها
مع كثرة الانشغالات وأحداث الحياة والصعاب يغفل الإنسان عن اكتشاف الذات والتفكير في الحياة التي كانت يأمل في تحقيقها بالأخص في مرحلة الطفولة, ولكن لا تقلق مع إتباعك لخطوات معينة يمكنك الرجوع للبحث عن ذاتك الحقيقية.
ما هو اكتشاف الذات؟
يتمثل اكتشاف الذات في أنها عملية الغرض الرئيسي منها فهم ذاتك الحقيقة والتي تتمثل في قيمك واحتياجاتك ورغباتك وما الذي تحبه وما الذي تكرهه.
مع مرور الوقت قد تعلم الكثير عن تلك العناصر عن نفسك, ولكن هناك أشخاص مع إنشغالهم على صعوبات ومهام الحياة يغفلون عن الاهتمام بالبحث عن قيمتهم ودوافعهم.
والخطوة الأولى في اكتشاف الذات تبدأ من خلال تقييم حياتك والتفكير فيما يحفزك والعكس ومعرفة الخطوات التي تضيف لحياتك بهجة, وعندما تكتشف المزيد عن نفسك فأنت تسهل عليك إيجاد هدف لنفسك وطرق للتعبير عن ذاتك الحقيقة في العمل وكذلك الحياة الشخصية.
بينما يتطلب اكتشاف الذات الوعي الذاتي والذي يطلق عليه بمعرفة الذات والذي يتمثل في معرفة مشاعرك ومعتقداتك ورغباتك, وكلما امتلك هذا الوعي زاد قدرتك على تنظيم مشاعرك.
فوائد لاكتشاف الذات
1- ازدهار علاقاتك : ستكون علاقات صحية أكثر بالأخص عندما تفهم قيمك وما الذي تسعي لتحقيقه, بالإضافة ستحدد الصفات السلبية وستحل المشاكل العميقة بعد جميع الخطوات السابقة فستطور صحتك الاجتماعية من خلال إكتسابك للصفات الصدق والانفتاح.
2- ستنتقد ذاتك بصورة أقل : ستتبع نظام صحي حيث بدلا من ان تنتقد كل خطأ ترتكبه ستؤمن بأن الخطأ هو فرصة للتعلم وأن الخطأ يحدث لأننا بشر والوقوع في الأخطاء لا يعني أنك شخص سيء, ومع زيادة وعيك ذاتك ستتعلم طرق تجنب الأخطاء.
3- ستشعر بمزيد من الإبداع : عندما تتعلم طرق التعبير عن الذات سيسهل عليك تعريف الآخرين بمشاعرك, وكثرة ممارسة التأمل الذاتي يساعد على اكتشاف هويتك وطرق التعبير عنها.
4- زيادة قدرة التركيز على ما تريد تحقيقه : مساءلة اكتشاف الذات تتطلب منك الالتزام والتركيز لأنها يساعدك على وضع قائمة من الأهداف وتحقيقها بالإضافة للإحساس بشعور أفضل حول ذاتك.
5- زيادة ثقتك بذاتك : كلما أمنت بنفسك وقدراتك لاحظت تأثير على حياتك المهنية والشخصية بمزيد من الثقة.
أهمية اكتشاف الذات
تتمثل أهمية اكتشاف الذات في أنها تساعدك على عيش حياة ذات هدف, بالإضافة أنها ستوضح لك الطريقة الخاصة بكيفية الاهتمام بنفسك.
وسنقدم لكم في النقاط التالية أهمية أكتشاف الذات
1- توضيح قيمتك : اكتشاف الذات له دور على تحديد قيمك وتوضيحات, وكلمات اكتشف ذاتك بشكل مبكر ساعدك على معرفة القرارات والأفعال التي تؤثر على حياتك.
2- بناء الوعي الذاتي : كلما فهمت نفسك بأفضل شكل كلما ساعدك على بناء وعي ذاتي, لذلك يعد اكتشاف الذات أمر مهم للنمو والتطور الشخصي.
3- حدد نقاط قوتك : اكتشافك لذاتك يساعدك على تحديد نقاط القوة حتى تستفيد منها وتوظها في حياتك.
4- اكتشف شغفك : يعد اكتشاف الشيء الذي أنت شغوف له يساعدك على اختيار مسار مهني يتوافق مع اهتماماتك وقيمك.
5- التعرف على نقاط ضعفك : اكتشاف الذات يساعد على تحديد المجالات التي بحاجة إلى دعم وتطوير.
6- بناء المرونة : معرفك نفسك بأفضل صورة يساعدك على بناء المرونة والتعافي من الأزمات بأسرع صورة.
7- تحسين العلاقات : أثناء اكتشاف الذات ستجد الطريقة للتفاعل مع الآخرين وكذلك طرق بناء علاقات أفضل.
8- اتخاذ قرارات أفضل: يعد فهمك لنفسك أداة تساعدك على اتخاذ القرارات التي تتوافق مع قيمك وأهدافك.
9- تطوير الشعور بالهدف :اكتشاف الذات لها دور في تعزيز الشعور بالهدف الذي يمنحك الدافع والتوجيه في حياتك.
10- تطوير جانب الصحة : يعمل اكتشاف الذات على تعزيز صحتك العامة وذلك من خلال مساعدتك في تعزيز ثقتك بنفسك والتقليل من التوتر وتحسين صحتك العقلية.
كيفية اكتشاف الذات
تختلف طرق العملية لاكتشاف الذات من شخص لآخر, ولكن جميعها تعمل على تطوير حب لذاتك وزيادة ثقتك بنفسك, وتتمثل رحلة اكتشاف ذاتك في :
أولا كتابة يومياتك في الصباح
تتضمن في تلك اليوميات كتابة ما تحبه وما لا تحبه وما الذي تريد فعله وكذلك تدوين الأفعال التي تسعى لتقليل منها, والغرض الرئيسي من تلك الكتابة هو اكتشاف نفسك وكذلك تساعدك في التدريب على إدراك قيمتك.
ثانيًا راجع علاقتك
قبل البدء الفعلي في اكتشاف الذات عليك التخلص من العادات والأشخاص المرهقين الذين يسببون لك إزعاج, وقبل أن تتعمق في معرفك نفسك عليك تحديد حدود مع الآخرين.
ثالثًا إعداد قائمة بالأشياء التي تسبب لك السعادة
يندرج في تلك القائمة الأمور المقبولة التي تعزز شعورك بالراحة وكذلك الأمور الغير مقبولة التي تعيقك في تحقيق النجاح, وأعلم أن إجراء تعديل بسيط في حياتك يمنحك الشعور بالراحة والسلام في جميع الجوانب.
رابعًا ممارسة التأمل / اليوجا
كثرة ممارستك للأنشطة الروحية الهادئة تساعدك على إدراك أن اي أفكار سلبية تخطر في بالك لا يجب ان تستحوذ على حياتك.
ويقول علماء النفس ان الفرد يخطر في باله أكثر من 30000 فكرة وأغلبها أفكار سلبية, وممارستك لأنشطة التأمل تساعدك على اختيار الأفكار الملهمة وتبعد عنك اي أفكار سلبي.
خامسًا قم بمحادثة مع الطفل الداخلي الخاص بك
خلاف عمر سواء كان كبير أو متوسط, سيظل بداخلك طفل يتطلب الحصول على انتباهك لذلك عليك احتوائه, وأعمل على تحقيق أحلام الطفولة التي تمثل عنصر أساسي من رحلة اكتشافك لذاتك.
سادسًا انتبه لما يشعل حماسك
قد يكون لديك قائمة من الأحلام التي تأمل لتحقيقها ولكن لم تأخذ خطوة جدية للعمل بها, ومن أمثلة تلك الأحلام هي القفز بالمظلات أو تعلم لغة جديدة وغيرها, ويمكن تحقيق جزء من تلك الأحلام بطريقة بسيطة في البداية وذلك من خلال تخصيص وقت محدد للاستماع للبودكاست أو مشاهدة أي فيلم وثائقي.
سابعًا أخرج من منطقة الراحة الخاصة بك
هناك فئة من الأشخاص تتبع قانون البقاء حيت تواجد, وبالتالي هم يفشلون في عملية اكتشاف الذات, لأن البحث عن ذاتك يتم من خلال الاستعداد لمستقبل جديد وأخذ خطوات جدية نحو تحقيق الحلم, لذلك ابتعد عن المخاوف لأن تبقيك في مكانك.
ثامنًا أعلم أن الحماس لنموك واكتشافك لذاتك هو عنصر مربح للجميع
بقاء بصورة نمطية هادئة لن يحقق لك الفرح الحقيقي, وأي شخص لن يتواصل مع تلك النسخة السلبية, لذلك حاول أن تعطي الأولوية لنفسك, وإذا أردت خدمة العالم عليك أن تبدأ بالوقوف بثبات في حقيقتك.
وفي النهاية أعلم أن البدء في رحلة اكتشاف الذات ليس الخطوة الأولى, ولكن الخطوة الأولى هي الخروج من منطقة الراحة والتناقش مع نفسك والبحث عن الشخصية التي تسعى للوصول لها.
يمكنك قراءة أيضا :
