طرق تقديم نقد بناء لشريك حياتك دون جرح مشاعره
أغلب العلاقات الزوجية تمر بمراحل من الاختلاف سواء في الرأي أو السلوك, ولكن الطريقة التي يتم فيها التعامل مع الخلاف هي التي تحدد مدى نمو العلاقة, لهذا يأتي دور النقد النقاء الذي يعد أفضل وسيلة لانتقاد شريك حياتك.
لأن النقد البناء يعد من أساليب التواصل باحترام وحب لأنه يهدف لتحسين العلاقة وحل الخلافات بدلاً من تطورها.
ما هو النقد البناء في علاقتك مع شريك حياتك؟
النقد البناء هو طريقة تستخدمها من أجل التعبير عن ما تشعر به وتلاحظه ولكن بطريقة إيجابية ومحترمة وتستهدف الحفاظ على العلاقة وتعزيز التواصل, ويلجأ لها الزوجين كطريقة للنمو وكوسيلة لحل المشكلات بطريقة صحية.
خصائص النقد البناء مع شريك حياتك
أولا يركز على السلوك وليس على الشخصية, وهذا يشير لتوجيه مجرى الحوار حول التصرف أو الموقف وليس على شريك حياتك أو سماته, ومثال توضيحي على ذلك هو أن تتجنب قول أنت مهمل ولكن تستبدلها وتقول له عندما تترك الأطباق بالحوض دون تنظيف فان أشعر بالإرهاق لإني سأنهيها بمفردي.
ثانيًا يهدف إلى الحل وليس الهجوم, الهدف من توجيه النقد البناء يتمثل في إيجاد الحلول وليس بغرض تطوير الخلاف, ومثال على النقد البناء عندما تقول لشريك حياتك “دعنا نخطط سويًا جدول المهام المنزل من أجل تخفيف الضغط”.
ثالثًا يستخدم لغة هادئة ومحترمة, توجيه النقد البناء يتطلب منك اختيار الكلمات المناسبة والحذر من الأسلوب الجارح أو الساخر وكذلك الالتزام بنبرة الصوت الهادئة التي لا تمت بالصراخ أو التهديد صلة.
رابعًا يتضمن مشاعرك أنت, هذا يعني أن لا تلقي اللوم على شريك حياتك ولكن ركز على إعلام شريك حياتك على ما تشعر به بواسطة استخدام جمل تبدأ بكلمة أنا, مثال توضيحي على ذلك عندما تقول لشريكك أنا أشعر بالقلق عندما لا ترد على مكالمتي وأتمنى أن تخبرني إذا كنت مشغول.
خامسًا يقدم اقتراحات واضحة للتغيير, الهدف من استخدام النقد البناء ليس فقط بذكر المشكلة ولكن من أهدافه كذلك هو تقديم حلول عملية, ومثال عندما تقول لشريكك هل يمكننا الاتفاق على تحديد يوم للخروج مع الأصدقاء حتى لا يتعارض مع وقتنا معًا.
سادسًا يحافظ على الاحترام والحب, النقد البناء يظهر لشريك حياتك أنك مهتم بعلاقتك معه ولتحقيق السعادة له وليس للمحاولة على السيطرة أو التقليل من شأنه.
الفرق بين النقد البناء والنقد الهدام
النقد له دور فعال في هدم العلاقة أو تطويرها, ويوجد نوعان من النقد الأول هو البناء والثاني هو النقد الهدام, وسنسلط الضوء في النقاط التالية عن الفرق بينهما.
أولا النقد البناء :
- النية : هي مساعدة شريك حياتك على النمو والتحسن.
- النبرة : هادئة ومتعاطفة وداعمة.
- التركيز على السلوكيات والأفعال القابلة للتغير.
- نتيجته : يطور من النمو والفهم المتبادل.
- أسلوب تقديم الملاحظات يعتمد على الحلول العملية والتحفيز والتشجيع.
ثانيًا النقد الهدام :
- النية : إلقاء اللوم, إلحاق الأذى وكذلك الهيمنة والسيطرة.
- النبرة : متجاهلة, قاسية, عدوانية.
- التركيز على هجوم شخصية أو القيمة الذاتية لشريك حياتك.
- نتيجته : انعدام الأمان والابتعاد العاطفي وشعور شريكك بالاستياء.
- أسلو تقديم الملاحظات يعتمد على النقد فقط دون مساعدته على التحسين.
أهمية النقد البناء بعلاقتك مع شريك حياتك
العناصر اللازمة للحفاظ على العلاقة الصحية المستقرة هي النقد البناء, لأنه الطريقة الصحية التي تمهد كلا الطرفين للتعبير عن الاحتياجات والمشاعر بطريقة بناءة ومحترمة تسهم في الحفاظ على العلاقة وليس تدميرها, لهذا سنسلط الضوء على أهمية النقد البناء بعلاقتك مع شريك حياتك في التالي :
أولا تعزيز التواصل الصحي بين الزوجين
النقد يسمح في نشأة نمط من الحوار الهادي وبالتالي يستطيع كل طرف التحدث عن مشاعر واحتياجاته بوضوح, ويمنع حدوث مشكلة سوء الفهم التي تنشأ بسبب الصمت أو الكلام الغامض, كما أن النقد يسهل على الزوجين التحدث حول الأمور الحساسة بشكل سلسل دون أن يشعر أحد الطرفين بالتهديد.
ثانيًا بناء علاقة قائمة على الاحترام والثقة
إذا لجأت لنقد شريك حياتك باستخدام نوع النقد البناء فأنت تظهر له أنك تقدر مشاعره وتحترمها, وبهذا تتطور الثقة بينكما وذلك يرجع لأن شريك حياتك يدرك أن الهدف من النقد البناء هو تحسين العلاقة وليس الهدف منه هو إلقاء اللوم.
ثالثًا منع تراكم المشكلات الصغيرة
كثرة تراكم المشكلات وتجاهلها وبالأخص إذا كان الأمر بسيط فعلى المدى الطويل تتحول لصراع كبير, والنقد البناء يمنع حدوث ذلك التراكم وذلك يرجع لأنه يسمح بمناقشة القضايا عند حدوثها.
رابعًا تقوية الروابط العاطفية
النقد البناء يُظهر اهتمامك بالعلاقة وبسعادة شريك حياتك, وإدراك شريك حياتك بأنك تنتقده بدافع الحب فهذا يؤثر على زيادة مشاعر القرب بينكما.
خامسًا الحفاظ على استقرار العلاقة على المدى الطويل
طرفين العلاقة الزوجية المتقنين لمهارة النقد البناء يستطيعون مواجهة التحديات والمواقف الصعبة بالأخص في أوقات الضغط أو التغيرات الكبيرة مثل الأزمات المالية أو الإنجاب.
طرق تقديم النقد البناء لشريك حياتك
أولا لا تضع نفسك في إطار الصواب والحق بصورة دائمة, وذلك يعني أن لا توصل لشريك حياتك بشكل مباشر بأن حلك هو الحل الوحيد والأصح ولكن عليك الحفاظ على عقلية منفتحة وروح العمل الجماعي لأنها تمهدك على مشاركة الأفكار وتساعد شريك حياتك على الاستجابة لمقترحاتك.
ثانيًا لا تتسرع أو تفرض المحادثة بقوة, لجعلك نقدك أقل حدة عليك مراعاة عامل الوقت للتحدث, لهذا استشر شريك حياتك في الوقت الملائم للتحدث وخصص وقت كافي للحوار واستمع لكل ما يقوله من وجهة نظره.
ثالثًا تجنب انتقاد شخصية شريكك, أثناء بدء التناقش مع شريك تذكر أن تتحدث بلطف مع استخدام كلمات إيجابية ولا تنتقد عيوبه أبدًا وتجنب استخدام جمل تبدأ بكلمة “أنت”.
رابعًا شارك مشاعرك أثناء تقديم الملاحظة والنقد البناء, الهدف من تقديم النقد هو توضيح مساءلة أن مشاعر هي مسؤوليتك الخاصة وليست اتهاماً لشريك حياتك, لهذا استخدم كلمة أنا في بداية جملك للتعبير عن نفسك دون افتراض نوايا أو الحكم على شريك حياتك.
خامسًا لا تربط الملاحظات بالمشاكل القديمة, إذا شعرت أن مشكلة ما قديمة ترتبط بالموضوع الحالي فلا تُذكرها أثناء تقديم النقد, لأن هذا يظهر لشريك حياتك أن ملاحظاتك هي مجرد فرصة لتصفية الحسابات وبالتالي يتعقد الحوار.
سادسًا اجعل الملاحظات عادلة ومتوازنة, المغزي من تقديم النقد البناء هو ليس فقط التركيز فقط على ما لا يسير بشكل صحيح ولكن هو يشمل كذلك تقدير ما ينجح العلاقة, لهذا قدم الثناء والتقدير له وامدحه على سلوكياته الإيجابية.
لهذا في نهاية المقال تذكر أن إظهار التقدير بصورة يومية يمهدك شريك حياتك لتقبل النقد ولن يشعر بأنها هجوم شخصي.
يمكنك قراءة أيضًا :
تعرف على طرق الامتنان لشريك حياتك
التنظيم المشترك بين الأزواج: سر الترابط العاطفي وتجاوز التحديات
