ما أهمية التخطيط الأسبوعي في حياة المراهق؟.. تعرف
مرحلة المراهقة تتسم بأنها الفترة الحرجة التي يكتشف فيها الفرد ميوله وقدراته وطموحاته، ولكن هناك عدة عوامل تدفعه للضياع بين الواجبات والشاشات ولكن هنا يأتي أهمية وضع خطة أسبوعية لتطوير النفس لأنها تسهم في تحسين التركيز وتعلم مهارات جديدة.
ما هي خطة التطوير الشخصي؟
هل خطة تمهد الفرد وتساعده على تحديد أهدافه مع السعى والعمل على تحقيقها، كما أنها تتميز بخاصية التحكم في التطور الذاتي وذلك بواسطة تحديد أهداف ومهام قابلة للتحقيق.
لهذا يمكن تلخيص دور خطة التطوير الشخصي بأنها تمهد الفرد لفهم نقاط قوته والعكس وتساعد على تطوير المهارات وزيادة كفاءتها مع إلقاء الضوء على المجالات اللازمة للتحسين مع وضع أهداف وقاعية تسهم في تحقيقها.
اثناء إعداد خطة التطوير الشخصي يجب على المراهق مراعاة وجود اهداف قصيرة وطويلة المدى بالإضافة للخطوات اللازمة لتحقيقها.
فوائد خطة التطوير الشخصي المراهقين
تتمثل أهمية خطة التطوير الشخصي في أنها الوسيلة التي تمكن المراهق من التحكم في حياته مع الوصول لأفضل نسخة به.
ودروها هو تحديد أهداف حياته وتطوير الاستراتيجيات والطرق نحو تحقيق الأهداف بالإضافة لمتابعة وقياس الاهداف، ولهذا سنسلط الضوء على فوائد خطة التطوير الشخصي في التالي :
أولا الحصول على الوضوح
خطة التطوير الشخصي تمهد الفرد على فهم ومعرفة ما يريد تحقيقه في حياته وكذلك التعرف على الطرق التي تمكنه من تحقيقها، كما تسهم في الأ يشعر المراهق بالإرهاق بسبب الخيارات التي تسبب له التشتت والوضوح يساعده على اتخاذ القرارات مع الحفاظ على حماسه إذا تعرض الصعوبات.
ثانياً تطوير المهارات
يمكن القول إن خطة التطوير الشخصي هي بمثابة كشاف يضئ للمراهق مهاراته المختلفة التي تمهده لتحقيق أهدافه.
ثالثاً تحدد الأهداف
دور خطة التطوير الشخصي يكمن في امدادك بالهدف الملموس التي تسعى لتحقيقه كما أنها تساعد على إبقاء هدفك في المقدمة حتى لا تغفله مع الانشغال بالمهام الأخرى.
رابعاً تحسين الوعي الذاتي
خطوة تحديد خطة التطوير الشخصي تتطلب منك التأمل الذاتي، وممارسة التأمل تساعد على زيادة الوعي الذاتي وبالتالي تكتشف انواع في سلوكيات لا إرادية أو افكار تعرقل عليك تحقيق اهدافك، لهذا يمكن القول إن خطة التطوير الشخصي تسهل عليك تحديد ما يجب تغييره لتحقيق النمو والنجاح.
الفرق بين التخطيط الأسبوعي والتخطيط اليومي للمراهقين
أولا التخطيط الأسبوعي للمراهقين
هو بمثابة تحديد الأهداف والمهام الرئيسية خلال فترة زمنية لمدة سبع أيام، وفيها يعمل المراهق على تحديد ما يريد تحقيق خلال الأسبوع.
فوائد التخطيط الاسبوع تتمثل في :
1- رؤية شاملة للوقت والمهام
التخطيط بشكل أسبوعي يمكن المراهق القدرة على توزيع المهام مع الحفاظ على التوازن بين الدراسة والهوايات ومراعاة الحصول على وقت من الراحة.
كما يساعده على معرفة الايام المزدحمة والعكس لتخطيط كل وقت مناسب لكل نشاط يمارسه.
2- تحديد الأولويات والأهداف الكبرى
هذا النوع من التخطيط يمكن المراهق من إعادة ترتيب الأولويات المتمثلة في انهاء مشروع دراسي وممارسة الهوايات أو الالتزام بالنشاط الرياضي.
3- تعزيز المرونة والتكيف
يتيح المراهق اتخاذ خطوة نحو ترتيب الأولويات بالاخص إذا حدث أمر طارئ خلال الأسبوع.
ابرز استخدامات التخطيط الأسبوعي تتمثل في :
– التخطيط لمهام ومشاريع طويلة المدى.
– تحديد أوقات الدراسة و الواجبات الرئيسية.
– مراجعة الإنجازات الأسبوعية والتعلم من الأخطاء.
ثانياً التخطيط اليومي للمراهقين
يتمثل التخطيط اليومي في أنها خطوة تحديد المهام والانشطة اليومية بشكل مفصل، ويوجهه تركيزه على التفاصيل الصغيرة سواء ما يجب فعله خلال اليوم وكذلك الخطوات العملية لتحقيق أهداف الأسبوع.
فوائد التخطيط اليومي تتمثل في :
1- زيادة معدل التركيز والإنتاجية
يسهل من تقسيم الأهداف الأسبوعية لمهام يومية حتى يستطيع المراهق تنفيذها.
كما له دور فعال في تقليل الشعور بالارهاق أثناء العمل على تنفيذ المهام الكبرى.
2- تعزيز الانضباط الذاتي والعادات
يمهد للمراهق للالتزام بالروتين اليومي الثابت سواء في المذاكرة أو ممارسة الرياضية.
3- التقييم الفوري والتحسين المستمر
التخطيط اليومي يتيح لك مراجعة انجازات اليوم بصورة مباشرة ومعرفة ما نجح وما يتطلب تعديل.
ابرز استخدامات التخطيط اليومي تتمثل في :
– تسجيل الانجازات اليومية وملاحظة الذات.
– تنظيم وقت الراحة والتسلية بصورة متوازنة
-إعداد جدول الدراسية اليومي والواجبات.
كيف يساعد التخطيط الشخصي على بناء هوية شخصية قوية للمراهقين؟
أولا توضيح القيم والأولويات
اتخاذ المراهق خطوة نحو إعداد خطة شخصية سواء أسبوعية أو يومية لتطوير الذاتيه فهو يمهده للتفكير حول الجوانب المهمة له.
التخطيط يحفز المراهق على تحديد القيم التي يرغب في الالتزام بها سواء كانت الابداع أو مساعدة الآخرين أو الاجتهاد وغيرها.
دور الانضباط الذاتي هو مساعدة المراهق على اختيار الأهداف الذي تعزز شعوره بهويته.
ثانياً تطوير القدرة على اتخاذ القرارات
عملية التخطيط تعلم المراهق خطوة اتخاذ قرار حول ما يريد تحقيقه في الحياة والعكس صحيح.
وكل قرارا يتخذه المراهق لبناء خططهم الأسبوعية هو يظهر اهتماماتهم ويقوى إحساسهم بالمسؤولية تجاه نفسه.
ثالثاً رؤية النمو الشخصي والانجازات
يتمثل دور التخطيط الرئيسي في مساعدة المراهق على متابعة تقدمه وعلى تحقيق أهدافهم الصغيرة.
ورؤية المراهق لجميع إنجازاته سواء الصغيرة أو الكبيرة تبث له الشعور بالثقة وتدفعه لاكتشاف جانب جديد من شخصيته وتطور من مهارته.
رابعاً اكتشاف الاهتمامات والمواهب
للتخطيط دور إيجابي في تحفيز المراهق على تجربة أنشطة لم يسبق لها تجربته مع تنظيم وقته في المجالات المختلفة بين الرياضة والكتابة والمهارات التقنية وغيرها.
والتجارب المختلفة تمهد المراهق للتعرف على ميوله وقدراته.
خامساً تعلم المرونة والتكيف
أثناء العمل على تنفيذ خطة التطوير الأسبوعية يجد المراهق صعوبة في التعامل مع العقبات أو التحديات أثناء تحقيق الأهداف.
مواجهة المراهق الصعوبات مع تعلم طرق التكيف أو تغير الخطة يكسبه المرونة النفسية.
أهم مجالات التخطيط الأسبوعي للتطوير الشخصي للمراهقين
كما ذكرنا أن التخطيط الأسبوعي هو أن يحدد المراهق خطة واضحة لكل اسبوع بناء على المهارات أو الجوانب التي يريد تطويرها في ذاته بناء على خطوات قابلة للمتابعة بشكل يومي.
بينما تتمثل أهم مجالات التخطيط الأسبوعي للتطوير الشخصي للمراهقين في ما يلي :
أولا الوعي الذاتي والهوية، وذلك بواسطة أنشطة مختلفة مثل التدوين اليومي والتفكير في القرارات وتحليل جميع مشاعرك بصورة يومية.
الهدف الرئيسي من تلك الأنشطة هو معرفة نقاط القوة والضعف والاهتمامات القيم الشخصية.
ثانياً المهارات الاجتماعية والعلاقات، من حيث التواصل مع دائرة معارفك من العائلة والأصدقاء أو التدريب على حل الخلافات.
في حين يتمثل الهدف من تلك الأنشطة هو تحسين عملية التواصل وتكوين صداقات جديدة وتعزيز التعاون
ثالثاً إدارة النزاعات والمشاعر، من حيث ممارسة تمارين التنفس والتأمل الذاتي، والتعرف على المحفزات العاطفية والتعرف على طرق التعامل مع التوتر.
الهدف من جميع تلك الممارسات هو التحكم في الانفعالات وتقليل الشعور بالقلق.
رابعاً الأهداف والخطط للمستقبل، بواسطة تحديد أهداف بشكل أسبوعي صغيرة مع مراعاة مراجعة الأهداف الشهرية.
الهدف من تلك الخطوة هو تعلم كيفية التركيز على الخطوات العملية وتعزيز عقلية النمو مع الشعور بالانجاز حول الأهداف التي حققتها.
خامساً القيم والمسؤولية، بواسطة المشاركة في الأنشطة التطوعية أو الاهتمام بمساعدة الأخرين.
الهدف من هذا الجانب هو تنمية شخصية مسؤولة واحترام الآخرين واتخاذ قرارات سليمة.
سادساً الصحة الجسدية ونمط الحياة الصحي، بواسطة تحديد والالتزام بجدول نوم ثابت وممارسة الرياضة لمدة تصل من ثلاثة لخمس مرات بشكل أسبوعي مع تناول وجبات متوازنة.
سابعاً التعلم والمهارات الدراسية، من حيث تقسيم المهام الدراسية بشكل يومي ومراجعة المواد والاهتمام بالمعرفة والقراءة خارج إطار المنهج الدراسي.
الهدف من ذلك هو تحسين الأداء الدراسي وتعزيز جانب الفضول والمعرفة.
كيفية إنشاء خطة تطوير شخصية
اتخاذ خطوة جادة نحو إعداد خطة للتطوير الشخصي اعد بمثابة طريقة فعالة لتحديد أهدافك والعمل على تحقيقها لأنها تساعدك على التركيز على جوانب حياتك التي تتطلب التحسين مع توفير إطار لوضع اهداف قابلة للتحقيق، ولهذا سنسلط الضوء على طرق اعداد خطة للتطوير في ما يلي :
أولا تحديد أهداف ذكية، عليك أن تحدد أهداف ذكية أو كما يطلق عليها smart وتعني أن تكون قابلة للقياس وللتحقيق وقابلة للتنفيذ على أرض الواقع ومحددة ومحددة بوقت، بعدما تحدد أهدافك تأتي الخطوة التالية وهي البحث عن الطرق لتحقيقها.
ثانيا إعداد خطط العمل، الخطوة التالية بعد تحديد الأهداف هي وضع خطة للعمل على تحقيق تلك الأهداف، ومن أمثلة خطط العمل التي تساعد على تحقيقها هو حضور الورش والدورات التدريبية المرتبطة بالهدف المراد تحقيقه أو قراءة الكتب أو المقالات.
تذكر أمر هام وهو مراعاة وضع وقت محدد لإنهاء كل مهمة للحفاظ على حماسك في عملية تحقيق الأهداف.
ثالثاً مراقبة التقدم، اخر خطوة في وضع الخطة الأسبوعية للتطوير الشخصي هو متابعة التقدم الذي وصلت له نحو تحقيق كل هدف، بالإضافة لمراجعة خطط العمل بانتظام لمعرفة مدى ملاءمتها لشخصيتك.
والخطوة الأخيرة كذلك تتضمن الاحتفال بالنجاحات طول عملية تنفيذ الخطة حتى لو كانت النجاحات صغيرة لأن هذا يسهم في الحفاظ على التحفيز من أجل تحقيق باقي الأهداف.
يمكنك قراءة أيضا:
https://nfsyn.com/%d8%a7%d8%a8%d8%af%d8%a3-%d9%85%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%a2%d9%86-%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%aa%d8%ae%d8%b7%d8%b7-%d9%84%d9%85%d8%b3%d8%aa%d9%82%d8%a8%d9%84%d9%83-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%87%d9%86%d9%8a
