طرق تطوير الثقة بين الزوجين.. تعرف عليها
تعد الثقة بين الزوجين العمود الفقري للعلاقة الناجحة, وذلك يرجع لأنها التي تمنح الاستقرار والطمأنينة وشعور كلا الطرفين بالأمان العاطفي والنفسي.
ما هي الثقة بين الزوجين؟
الثقة تتمثل في أنها الشعور العميق بالاطمئنان تجاه الطرف الآخر والاعتقاد المؤكد أنه سيحتفظ بمشاعرك وبحقوقك وقيمتك بالإضافة للاعتماد عليه بصورة عاطفية وعملية دون شعور بالاستغلال أو الخداع.
لذلك الثقة لا تقتصر فقط على الكلمات ولكن هي سلوكيات واتفاقات تترسخ عبر الزمن وتحمي العلاقة من الضعف ولكن بتساعدها على التطور.
أساسيات الثقة بين الأزواج
أولا الصدق والشفافية, بمعني عدم قيام الزوجين بالكذب وإخفاء التفاصيل المهمة, لأن الكذب حتى البسيط يؤثر على الثقة بينهما.
ثانيًا الوفاء بالوعود, إذا وعدت شريك حياتك بفعل أو قول شيء فيجب أن تلتزم به مهما كان صغره أو كبره, لأن هذا يبث لشريك حياتك أنك شخص يُعتمد عليه.
ثالثًا الاحترام, على الطرفين تقدير بعضهما سواء في القول أو الفعل وعدم الاستهزاء والتقليل من شأن الآخر.
رابعًا الأمان العاطفي, المتمثلة في القدرة على التحدث مع شريك حياتك عن مشاعرك دون وجود أي مشاعر من الخوف بسبب سخريته منك أو الرفض.
خامسًا الاعتماد المتبادل, على الزوجين تقديم الدعم لبعضهما سواء كان ذلك الدعم نفسي أو عملي.
سادسًا تحمل المسؤولية, إذا أخطأ أحد الزوجين فيجب عليه الاعتراف بهذا الخطأ وتصليحه وتحمل مسؤوليته بدلًا من إنكار أو اللوم على الطرف الثاني.
سابعًا الخصوصية والحدود, كل طرف له مساحته الخاصة به وعلى كلا الطرفين احترام مساحة الطرف الآخر دون التدخل في خصوصياته دون إذن.
أهمية الثقة بين الزوجين في العلاقة بينهما
الثقة عامل جوهري للحفاظ على العلاقة الزوجية الناجحة والسعيدة, وسنسلط الضوء على أهمية وجود الثقة بين الزوجين في النقاط التالية :
أولا تعزيز الإيجابية, وجود الثقة أمر مهم لأنها تساعد الزوجين على الاتسام بالعطاء والانفتاح, وثقتك في شريك حياتك تمهدك للتسامح مع سلوكياته وعيوبه.
ثانيًا تقلل من الصراعات, ثقتك بشريك حياتك تساعدك على تجاوز الخلافات والسعي لإيجاد حلول لها وذلك بسبب شعورك بأنكما شخص واحد تتحدان لمواجهة الأمور المهمة لكما.
ثالثًا تزيد من القرب, الثقة تؤثر على خلف ترابط قوي في العلاقة, علمك بأنك تستطيع الوثوق بشريك حياتك فهذا يطور شعورك بالقرب والأمان, في حين أن الشعور بالثقة المتبادلة تمنح كلا الزوجين راحة البال.
ما هي أسباب غياب الثقة بين الزوجين؟
غياب أو قلة الشعور بالثقة بين الزوجين ليس بسبب موقف واحد ولكن هو نتيجة لتراكمات أو نتيجة لسلوكيات متكررة على العلاقة, وتتمثل أسباب غياب الثقة بين الزوجين في :
1- الخيانة أو الخداع, من العوامل المؤثر على كسر الثقة بين الزوجين هي الخيانة العاطفية أو الجسدية وكذلك الكذب وإخفاء التفاصيل المهمة.
2- التجارب العاطفية السلبية, إذا مر أحد الزوجين بعلاقة سابقة وتعرض فيها للخيانة أو للخذلان فهو ممهد لشك بسرعة وعدم الثقة في العلاقة الجديدة.
3- انعدام الشفافية, إخفاء جوانب الحياة المهمة المتمثلة في الأمور المالية والعلاقات الاجتماعية وغيرها يبث للطرف الآخر أن هناك شيء فقود ولا يعلم عنه شيء.
4- قلة التواصل الصادق, إذا لم يتحدث الزوجين بصدق عن مشاعرهم واحتياجاتهم ويتجنبون مواجهة المشكلا فهذا يترتب عليه كسر الثقة على المدى القصير.
5- التحكم الزائد أو الغيرة المفرطة, الشك المستمر ومراقبة شريك حياتك أفعال تسبب انهيار للثقة.
6- الوعود المكسورة, عدم تنفيذ الوعود يبث للطرف الآخر أنك شخص لست جدير بالثقة.
7- النقد المستمر أو المقارنة, إذا قام أحد طرفين العلاقة الزوجية بالتقليل من قيمة شريك حياتك أو مقارناته بشخص آخر فهذا يضعف من الشعور بالأمان ويمهد لبدء الشكوك بين الأزواج.
علامات على وجود ثقة قوية في العلاقة الزوجية
أولا عدم الخوف على إظهار حقيقتك, وهذا يعني عدم الخوف من الظهور على طبيعتك أمام شريك حياتك وهو كذلك نفس الأمر, وهذا يشير على وجود الاحترام والتفاهم المتبادل الذي يتحسن داخل العلاقة.
2- القدرة على مشاركة آلام الماضي, من المظاهر التي تؤكد على وجود ثقة قوية بين الزوجين هو عندما يستطيع كلا الطرفين مشاركة الذكريات المؤلمة, ومشاركة تلك الآم لا يعبر عن الضعف ولكن هو يشير على وجود مساحة من الأمان والفهم.
3- عدم تفقد الهاتف أو وسائل التواصل الاجتماعي, العلاقة المبنية على الثقة بين الزوجية لا تعتمد على مبدأ متابعة وتفحص وسائل التواصل الاجتماعي, لأن التجسس هو علامة على الشك.
4- عدم الشعور بالتحكم أو التلاعب, الشعور بأن شخص يتحكم في أفعالك وكلماتك أمر صعب ويأثر على نمط العلاقة, ومن المؤكد صعوبة الشعور بالثقة في حالة إذا وجدت أن شريكك يحاول السيطرة عليك.
5- صداقاتك لا تتأثر, الزوجين الذين يثقون ببعضهم البعض لا يسعون في التأثير على صداقات بعضهم وذلك يرجع لأنهم لا يشعرون بالتهديد من الروابط القوية التي قد تكون لديه مع الآخرين.
6- تقاسم المسؤوليات, شعورك بالثقة تجاه شريك حياتك يمهد على الشعور بالراحة في مشاركة المسؤوليات سواء العاطفية أو العملية والمالية والتي يندرج فيها تربية الأطفال أو رعاية المنزل وغيرها.
7- طلب المساعدة, ثقتك في شريك حياتك تمهدك على طلب المساعدة منه أثناء المرور بمواقف ووقت صعب وأثناء الأزمات.
8- الاعتراف بأنك لست سعيد, من أبرز العلامات التي تشير على وجود ثقة قوية بينك وبين شريك حياتك هو عندما تصارحه بأنك لست سعيد من ناحية جانب من جوانب العلاقة بينكما, وهذا إشارة على أنك لا تخشى من ردة فعله بل أنك واثق على مساعدته لك.
طرق لتطوير الثقة المتبادلة بين الزوجين
1- التواصل المفتوح, كثرة التواصل مع شريك يمهد على الشعور بالانفتاح والراحة وتمهدك للتعبير عن مشاعرك وتبعد عنك المبالغة في التفكير وتحمي العلاقة من التدهور وبالتالي تزداد الثقة بينكما.
2- كن ضعيفًا وأظهر مشاعرك, الضعف له تأثير على تطوير الثقة وذلك لأنه يمهدك على مشاركة مشاعرك بصورة أعمق وتظهر على حقيقتك وهذا يشجع الطرف الآخر على أن يظهر كذلك مشاعره.
3- تعلم طرق صحية للتواصل, من أمثلة طرق التواصل هي الانتباه لردود أفعالك والاستماع الفعال وتأكيد مشاعر شريك.
4- الاتسام بالصدق, الصدق يظهر للطرف الآخر أنك تقدره, وتتطور الثقة في العلاقة الزوجية عندما تشعر بالأمان من أن الطرف الآخر يقول الحقيقة مهما كانت الظروف.
5- أظهر التعاطف, يساعد التعاطف على جعل شريكك يشعر بأنه مسموع ومقدر.
6- الاستماع لشريك حياتك, إظهار أنك مستمع لشريك حياتك ومدى تفهمك له يبث لك أنك تحترمه وتقدره.
7- لا تفترض أي شيء, تتأثر العلاقة بأي افتراضات يصدقها أحد الزوجين, لهذا إذا تجاهل أحد الطرفين مشاعر الطرف الآخر واستبدلها بتصورات آخرى فهذا يعرقل من تطوير العلاقة العميقة.
8- خذ الوقت الكافي لاتخاذ القرار, تأني اتخاذ القرار يمهدك على فهم مشاعرك وسلوكياتك, وبصورة مباشر أن تقلل من القرارات الاندفاعية المؤذية, وبالتالي يشعر شريكك بأنك متواجد معه وتزداد الثقة بينكما.
9- أظهر الامتنان, تقدير شريك حياتك على كلمة أو فعل له يبث له الشعور بالاحترام وهذا يعزز من الثقة والترابط العاطفي.
10- خصص وقت مع شريك حياتك, والغرض الرئيسي من تحديد هذا الوقت هو أن توصل له رسالة بأنك حاضر وليس مشغول عنه.
12- تحمل مسؤولية أفعالك, إذا تحملك مسؤولية أفعالك فأنت تظهر لشريك حياتك أنك شخص ناضج ويبث له أنك واع وقادر على التغيير.
13- الاستعداد للاعتذار, الاعتذار يبث لشريك حياتك رسالة أنك تفهم مشاعره وأنك تتحمل مسؤولية أفعاله وهذا يطور من الثقة بينكما.
يمكنك قراءة أيضًا :
