الاكتئاب في سن المراهقة: لماذا تعاني الفتيات بصمت؟
تمر الفتاة بمرحلة المراهقة للعديد من التغييرات البيولوجية والنفسية، التي تسهم في زيادة شعورها السريع بالاكتئاب الذي لا يقتصر على الشعور بفقدان الشغف ولكن له تأثير فقدان الشغف حول أداء الممارسات اليومية.
ما هو الاكتئاب عند المراهقات؟
الاكتئاب حو حالة نفسية تتجاوز الشعور بالحزن لفترات قصيرة، ولكنه حالة دائمه تشعر فيها المراهقة بالحزن وفقدان الاهتمام والشغف بممارسة الأنشطة اليومية، كما تؤثر تلك الحالة على نمط التفكير والسلوك بشكل عام في حين قد يطول تأثيره على معدل الأداء الدراسي والعلاقات الاجتماعية بما فيها الصحة الجسدية في حين إذا لم يعالج الاكتئاب.
ويزداد معدل الاكتئاب لدي المراهقات أكثر من المراهقون بسبب العوامل البيولوجية المعقدة المتمثلة في التغيرات الهرمونية وكثرة الضغوطات والتعرض الدائم للمقارنة من قبل المجتمع.
أسباب الاكتئاب عند المراهقات
أولا بيولوجية من حيث :
– كيمياء المخ، بمعني أدق وجود خلل في النواقل العصبية التي لها تأثير على مزاج وحالة الفرد.
– الهورمونات، بالتحديد التغييرات التي تنشأ بمرحلة البلوغ، حيث لها تأثير قوي على إصابة المراهقة بالاكتئاب.
– الوراثة، العامل الوراثي من حيث وجود تاريخ عائلي للاكتئاب من العوامل التي تعزز من إصابة المراهقة بالاكتئاب.
ثانياً نفسية من حيث :
– نمط التفكير السلبي أو الاقتناع بالعجز، وليس الاقتناع بفكرة القدرة على التحكم بالتحديات والضغوطات.
– انخفاض تقدير واحترام النفس، والسير نحو متابعة المقارنات الاجتماعية والسعى نحو الوصول لمرحلة من الكمال والمثالية.
ثالثاً اجتماعية وبيئية من حيث
– التنمر أو الضغط من قبل دائرة المعارف أو الضغط الذي يبثه المجتمع يسهم في زيادة معدل الاكتئاب.
– ضغط الصورة النمطية، من حيث المعايير التي تحددها منصات التواصل الاجتماعي على شكل الجسم المثالي.
– الخلافات الأسرية، من حيث التعرض لصدمات بمرحلة الطفولة أو فقدان أحد مقدمي الرعاية.
– الأحداث المرضية أو التعرض لمتاعب بالصحة الجسدية.
علامات تشير على إصابة المراهقات بالاكتئاب
أولا تغيرات عاطفية واضحة ومتواصلة
يمكن ملاحظة إصابة المراهقات بالاكتئاب من خلال شعورهم بالحزن الدائم وحالات اليأس دون وجود سبب واضح.
كذلك الشعور بالغضب أو التهيج الشديد أثناء التعرض للمواقف البسيطة.
مشاعر من عدم القيمة أو الذنب أو فقدان الثقة بالنفس.
كثرة التفكير عن الرغبة بالانتحار.
ثانياً اعراض سلوكية تشير للاكتئاب
– الرغبة في عدم التواجد بالفعاليات الاجتماعي أو الالتقاء بالاصدقاء والعائلة.
– فقدان الحماس تجاه الأنشطة والهوايات التي كانت تسبب لهم المتعة بالسابق.
– تراجع بمعدل الأداء الدراسي أو فقدان الحماس تجاه الدراسة.
ثالثاً اعراض جسدية متسقة بالاكتئاب
الشعور بالاكتئاب لا يتعلق فقط بالمشاعر ولكن يمتد ويشمل اعراض جسدية من حيث :
– الشعور بانخفاض بمعدل الطاقة والأرق الدائم.
– فقدان الشهية وحدوث خلل بالوزن.
– اللام الجسدية من حيث الشعور بالصداع والمغص دون وجود سابق مرضي.
رابعاً تراجع في التفاعل الاجتماعي
– الميول في الانعزال وقضاء وقت بشكل منفرد.
– عدم الاهتمام في الخروج أو ممارسة الأنشطة.
– قطع عملية التواصل بشكل تدريجي مع دائرة المعارف مثل الاصدقاء والأهل.
كيف يؤثر الاكتئاب على مرحلة المراهقة ؟
تأثير الاكتئاب ليس محدود على مزاج الفرد ولكن له تأثير على جوانب مختلفة تتمثل في :
أولا تأثير على الدراسة والأداء الأكاديمي
دور الاكتئاب السلبي هو تقليل قدرة المراهقة على عملية التركيز من حيث أداء المهام والدروس، وكذلك على عملية تنفيذ الواجبات وحضور المدرسة بشكل منتظم.
ثانياً تأثير اجتماعي وعلاقاتي
الاكتئاب يدفع المراهق للشعور بالعزلة أثناء التجمعات العائلية، بالتوازي مع إيجاد صعوبة في تكوين دائرة معارف من العلاقات الاجتماعية الجديدة أو الحفاظ على العلاقات السابقة.
ثالثاً زيادة خطر السلوكيات الخطرة
يجبر الاكتئاب الفرد على القيام بالسلوكيات السلبية مثل تعاطي المخدرات وكذلك إلحاق الضرر بالنفس.
رابعاً التأثير على الصحة الجسدية وطويلة الأمد
من النتائج المترتبة على الاكتئاب هي حدوث اضطراب بمعدل النوم وكذلك تغيير في الشهية والوزن.
لماذا تخفي بعض المراهقات اكتئابهن؟
أولا الخوف من الحكم أو التعرض للوصمة والعار الاجتماعي
تعاني الكثير من المراهقات من مشكله تتعلق بعدم التعرض للقبول من قبل دائره المعارف او المجتمع في حاله التعبير عن مشاعرهم او مشاكلهم الصحيه النفسيه ولهذا يسعون لاخفاء مشاعرهم حتى لا ينظر لهم على أنهم متعجرفات أو مبالغين.
مثال توضيحي على ذلك هو خوف المراهقة على أنها تشعر بالاكتئاب خشيآ أن يقال على أن مشاعرها مبالغ فيها أو زائدة عن الحد.
ثانياً الرغبة في الحفاظ على صورة قوية أو مسيطرة
فئة من المراهقات يفضلن الظهور وتمثيل الشخصية القوية حتى إذا كانت تعاني من مشاكل نفسية مثل الاكتئاب.
مثال توضيحي على ذلك هو تظاهر الفتاة أثناء التواجد في بيئة الدراسة أو المنزل بالسلوك الايجابي في حين أن الواقع الداخلي هو المعاناة من الأفكار السلبية وفقدان احترام وتقدير النفس.
ثالثاً نقص المهارات التعبيرية أو الوعي العاطفي
الغالبية العظمى من الفتيات لا يتحصل لديهم الكلمات أو الطرق الصحيحة للتعبير عن مشاعرهم وبالتالي يلجأن للصمت بدلا من التحدث.
في حين أن المشاعر تتطور لدي الفتاة بمرحلة المراهقة، كما يتغير نمط الطريقة التي تفهم بها مشاعرها.
رابعاً الخوف من التدخل أو فقدان الخصوصية
بمرحلة المراهقة تخشي الفتاة من الاعتراف بأن الشعور بالاكتئاب يسبب تدخل الأهل أو تقليل المجتمع من حريته أو اللجوء للعلاج القسري.
لهذا تلجأ الفتاة لكبت مشاعر الاكتئاب كوسيلة للحماية من كشف معاناتها الداخلية.
طرق تخطي الشعور بالاكتئاب لدي المراهقات
1- العلاج النفسي المثبت علميا، نوع العلاج السلوكي المعرفي وكذلك العلاج التفاعلي بين الأشخاص يتمثل في أنه من ابرز العلاجات الفعالة، حيث تعمل تلك العلاجات على مساعدة المراهقة على فهم وإدراك الأفكار السلبية والعمل على استبدالها بأفكار إيجابية متوازنة.
كما يسهم ذلك النوع من العلاج على مساعدة الفتاة على إيجاد طريقة المثالية للتعامل مع التوتر والضغوطات اليومية مع تعزيز مهارات حل المشكلات واتباع نمط من التواصل الصحي سواء مع الذات أو مع الآخرين.
2- بناء شبكة دعم اجتماعي عاطفي، اتخاذ خطوة نحو التواصل مع شخص تثق به يسهم في تخفيف مشاعر العزلة، لأن هذا الشخص يمهد على شعورك بالإستماع والتفهم منه وكذلك يتطور لدي الفتاة مهارات لتقديم الدعم النفس.
3- تطوير عادات صحية منتظمة، من أمثلة تلك العادات هي أخذ قسط كافي من النوم، واتباع للتغذية السليمة والمتوازنه وكذلك ممارسة الأنشطة البدنية كافتها تسهم في تعزيز الحالة المزاجية والصحية للفتاة.
4- استخدام مهارات التعامل الإيجابية، إيجاد طريقة للتعبير عن المشاعر تسهم في إرشاد المراهقه على تنظيم مشاعرها بدلا من كبتها، ومن اسهل الطرق التي تساعد في التعبير عن المشاعر هى تدوين اليوميات أو الفنون وكذلك الاستماع الموسيقى، جميعها تساعد في تحويل الأفكار السلبية لايجابية وتقليل حدة الشعور بالتوتر.
يمكنك قراءة أيضا:
ضغط المثالية عند الفتيات: كيف يؤثر على حياتهن النفسية والاجتماعية
