العدوى العاطفية… ما هو إنتقال المشاعر بين الأشخاص وكيف يتم واستراتيجيات لحماية نفسك

عندنا تلتقي بشخص مقرب لك وتجد مشاعرك تتقلب وتتحول إلى الشعور بالحزن والتوتر رغم أن حالتك المزاجية قبل مقابلتك له كانت جيدة وعلى ما يرام، هذا ما يعرف ب انتقال المشاعر أو العدوى العاطفية، وفي تلك المقالة سنتعرف على هذا المفهوم وكيف يحدث ومن هم المعرضين له وكيفية حماية نفسك من الا تتأثر به.

ما هو انتقال المشاعر؟

انتقال المشاعر أو كما يطلق عليه العدوى العاطفية هو بمثابة ظاهرة نفسية معناها انتقال المشاعر من شخص لآخر بصورة لا إرادية تلقائية.

مثال توضيحي على تلك الظاهرة هو عندما تقضي وقت مع شخص متحمس وينتهي اللقاء فستجد نفسك تشعر بالبهجة، والعكس صحيح عندما تقضي وقت مع شخص قلوق فستجد نفسك تشعر بالتوتر.

مفهوم انتقال المشاعر لا يعني انتقال المشاعر حرفياً ولكن في الحقيقة الدماغ البشرية تتأثر بالاشارات العاطفية النابعة من الآخرين، وهذا يرجع لأن الإنسان كائن اجتماعي بطبعه يميل إلى الانسجام مع الأشخاص المحيطين به للحفاظ على التواصل والعلاقات الاجتماعية.

قد تتساءل عن الفرق بين مفهومي انتقال المشاعر والتعاطف، وبالنظر سنجد أن مفهوم انتقال المشاعر هو الحالة العاطفية التي يعيشها الشخص وينقلها للآخرين.

أما بالنسبة لمفهوم التعاطف فيعني تفهم مشاعر الطرف الآخر واستيعابها ولكن لا تشعر بهذه المشاعر على نفس المستوى.

كيف تنتقل المشاعر بين الأشخاص؟

أولا التقليد التلقائي لتعبيرات الوجه

إيماءات الوجه تعد من أبرز وأهم الوسائل التي تسهم في انتقال المشاعر، بمعني عندما تجد شخص مبتسم فبشكل تلقائي تبتسم أنت كذلك دون إدراك وكذلك عندما تشاهد شخص يظهر عليه علامات الغضب والحزن فعلى الفور تتغير ملامحك لتتشابه مع ملامحه.

ثانياً نبرة الصوت ولغة الجسد

عملية انتقال المشاعر لا تتم من خلال ما يقال من كلمات فقط ولكن هناك عناصر أخرى تساعد على انتقال المشاعر مثل:

• نبرة الصوت
• سرعة الكلام.
• اسلوب الوقوف والجلوس.
• التواصل البصري.
• تعبيرات الوجه.

مثال مبسط عن تلك النقطة في حالة إذا كنت تتناقش مع شخص هادئ فتشعر بالراحة بصورة تدريجية، في حين إذا قابلت شخص ذو رتم سريع وصوت مرتفع في الحديث فتشعر بالتوتر حتى إذا لم يقل لك شيئا مقلق.

ثالثاً التغذية الراجعة الجسدية

تقليد تعبيرات وجه الآخرين لا يقتصر تأثيرها على الشكل الخارجي لوجهك فقط ولكنه يغير أيضا من مشاعرك.

بمعني إذا قلدت ابتسامة شخص ما فإن العقل البشري سيفسر ذلك التعبير على شعورك بالسعادة وهذا يحفز من شعورك بالايجابية.

رابعاً التفاعل الاجتماعي الدائم

مدة الوقت الذي تقضيه مع دائرة معارفك يسهم في زيادة معدل انتقال المشاعر بينكما، ولهذا يمكن ملاحظة وجود العدوة العاطفية بين الازواج وأفراد الأسرة وزملاء العمل.

خامساً انتقال المشاعر عبر الانترنت

على الرغم من غياب مقومات التواصل المباشر ولكن منصات التواصل الاجتماعي تسهم في انتقال المشاعر بين الجميع وذلك بواسطة المحتوى المنشور والفيديوهات التي تتضمن المحتوى العاطفي سواء الإيجابي أو السلبي وكافة تلك العناصر تؤثر على الحالة المزاجية للمستقبلين للمحتوى.

من هم الأشخاص الأكثر عرضة لانتقال المشاعر؟

يرجع السبب وراء وجود أشخاص قابلين لالتقاط الحالة العاطفية عن غيرهم لوجود عوامل نفسية وبيولوجية واجتماعية، وسنسلط الضوء على هؤلاء الأشخاص في ما يلي :

أولا الاشخاص ذوو التعاطف المرتفع

الفرد الذي يتمتع بمعدل عالي من مشاعر التعاطف مع الآخرين يعد من فئة الأشخاص المعرضين لانتقال المشاعر وهذا بسبب تفهمهم لمشاعر الآخرين والتفاعل معهم.

لهذا إذا وجد شخص يشعر بالحزن والتوتر فإنه يدرك حالته النفسية التي يتعرض لها وكذلك تنتقل له تلك المشاعر.

فئة الأشخاص ذو التعاطف العالي يتميزون بالقدرة على الإنتباه لتعبيرات الوجه ونبرة الصوت ولغة الجسد وبالتالي تنتقل لديهم الحالة الانفعالية الخاصة بالآخرين.

ثانياً الأطفال

تشير الأبحاث التربوية أن الطفل يتأثر بمشاعر والديه أكثر من البالغين وهذا لانه الطفل في تلك المرحلة يتعلم طريق تنظيم انفعاله، بمعني إذا وجد أن أحد من والديه يشعر بالغضب أو القلق فإن الطفل يلتقي عدوى المشاعر من والديه من حيث شعوره بالقلق وسرعة البكاء والتوتر دون وجود سبب والتعرض لنوبات من البكاء.

ثالثاً الاشخاص ذوو الحساسية العالية

فئة الأشخاص ذو معدل عالي من الحساسية هم عرضة للتأثر بالمشاعر المحيطة في البيئة المتواجدين فيها.

مثال بسيط على ذلك هو شعورهم بالاجهاد بعد التواجد في بيئة مليئة بالتوتر، ومثال آخر هو تأثرهم بالمشاهد الحزين أو الاخبار المؤلمة.

رابعاً الأشخاص الذين يقضون وقتاً طويلاً معا

عملية والتواصل والتفاعل بين شخصين ينتج عنها احتمالية انتقال المشاعر، لهذا يمكن ملاحظة العدوى العاطفية في أشكال العلاقات مثل أفراد العائلة، والازواج، والأصدقاء المقربين.

وأثبتت بعض الدراسات أن الموقف المزاجي لفرد واحد في إطار مجموعة من الأشخاص له تأثير كبير على الحالة المزاجية لباقي الاعضاء.

خامساً الأشخاص الذين يفتقرون إلى مهارات تنظيم المشاعر

فئة المفتقدين لعملية تنظيم انفعالتهم هم عرضة للتأثر بالحالة المزاجية للبيئة للمحيطين بها، ومن الأمور التي يجدون فيها صعوبة هو القدرة على الفصل بين مشاعرهم الخاصة ومشاعره الآخرين.

لهذا هم عرضة بكل سهولة لشعورهم بالغضب بكل سهولة وذلك لافتقارهم لمهارات إدارة المشاعر.

هل يمكن أن تنتقل المشاعر عبر وسائل التواصل الإجتماعي؟

أشارت الأبحاث أن عملية انتقال المشاعر عبر منصات التواصل الاجتماعي هي عملية ناجحة على الرغم من غياب التواصل المباشر ورؤية إيماءات وتعبيرات الوجه.

وتلك العملية يطلق عليه digital emotional ولديها مفهوم آخر وهو العدوى العاطفية الرقمية، وبالنظر لتفسير هذا المفهوم سنجد أنه يشير إلى انتقال الحالة المزاجية بين مستخدمي الانترنت، وعملية العدوى تتم بواسطة قراءة المحتوى أو مشاهدة الصور والمقاطع.

رؤيتك للمحتوى الرقمي مثل الاخبار التي تتضمن الكوارث فهي تشعرك بالحزن أو عندما تشاهد قصة نجاح لنموذج يمثل دولتك فتشعر بالفخر والفرحة.

كيف تنتقل المشاعر عبر وسائل التواصل الاجتماعي؟

أولا المحتوى العاطفي

نوع المحتوى له دور فعال في التأثير على الحالة المزاجية مثال عند مشاهدة الاخبار الحزينة تبث مشاعر القلق والحزن، اما المنشورات الغاضبة تثير مشاعر الغضب والانفعال.

ثانياً التقليد الاجتماعي

بطبيعته يتاثر به طريقه تعبير الاخرين بالاقاه خاص اذا كانوا اعدد كبير مثال على ذلك اذا وجد منشور عبر منصه التواصل الاجتماعي يعبر فيه الجميع عن غضبهم فانه سيبدا في استخدام اللغه والانفعالات المماثله لهم.

ثالثاً كثرة التعرض للمحتوى

الوقت الطويل الذي تقضيه عبر منصات التواصل الاجتماعي يسهم في سهولة انتقال مشاعر الآخرين لك، فعندما تتعرض لكم كبير من المنشورات السلبية فهذا سيؤثر على مزاجك العام.

رابعاً خوارزميات المنصات

منصات التواصل الاجتماعي تعتمد على خوارزميات ودورها الرئيسي هو عرض المحتوى الذي تتفاعل معه بكثرة.

مثال توضيحي إذا كان يتابع الاخبار الحزينة فإن خوارزميات منصات التواصل الاجتماعي ستعرض لك المزيد من هذا المحتوى.

كيف تعرف انك تأثرت بمشاعر الآخرين؟

قد لا تدرك تأثرك بالحالة النفسية للأشخاص المحيطين بك، وهذا لأن انتقال المشاعر يحدث دون وعي، ولذلك سنسلط الضوء على العلامات التي تشير على تأثرك بمشاعر الآخرين.

أولا تغير حالتك المزاجية دون سبب واضح

علامات وجود العدوى العاطفية هو أدرك حدوث تغيير في مزاجك بصورة مفاجئة أثناء التفاعل مع شخص آخر.

مثال توضيحي على ذلك هو حالتك المزاجية الجيدة في بداية اليوم، ومع مرور الوقت على مدار الوقت تجد نفسك تشعر بالضيق القلق بعدما جلست مع شخص يتحدث معك ويعبر لك عن شكاوه.

ثانياً الشعور بالتوتر بعد الجلوس مع شخص متوتر

بعدما تقضي وقت مع شخص يشعر بالقلق فستجد حالك تتعرض لعدة أمور تتمثل في:

• سرعة ضربات القلب.
• الشعور بالانزعاج.
• معاناة في الشعور بالهدوء والاسترخاء.

ثالثاً تقليد تعبيرات الوجه أو نبرة الصوت دون قصد

طبيعة الفرد التلقائية تدفعه لتقليد الآخرين بصورة لا إرادية مثال على ذلك هو الابتسام عندما يبتسم شخص امامك، أو تتحدث بنمط سريع بعد اللقاء بشخص متحمس.

رابعاً صعوبة الفصل بين مشاعرك ومشاعر الآخرين

المشاعر التي تنشا لديك قد تدفعك للتساؤل لمعرفة مصدرها الرئيسي.

وبالتالي تجد نفسك تتساءل حول إذا كنت تشعر بالغضب حقا أم انك تأثرت بمشاعر الغضب التي شاهدتها لدي الشخص الذي التقيت به.

خامساً استمرار التفكير في مشاكل الاخرين

مقابلتك لشخص يتعرض لأزمة يدفعك للتفكير في المشكلة الخاصة به لوقت يتراوح من ساعات وقد يصل إلى أيام بالإضافة لشعورك بالقلق وكان المشكلة متعلقة بك.

استراتيجيات لحماية نفسك من العدوى العاطفية

أولا عليك إدراك مشاعرك

عملية إدراك المشاعر تكمن في التساؤل حول مشاعرك بصورة مستمرة وطرح الأسئلة التي تساعدك على معرفة حالتك المزاجية مثل :

• ما هو شعوري الآن؟
• وهل تلك المشاعر بدأت قبل مقابلة الشخص أم بعده؟

ثانياً ضع حدودا صحيا

بعدما تجيب على الأسئلة السابقة ووجدت أن شخص ما يسهم في بث الشعور بالتوتر والسلبية المستمر فعليك أن تتخذ خطوة جادة نحو وضع حدود صحية ولكن تلك الحدود لا تعني أن تقطع علاقتك معه ولكن أن تقوم بعد خطوات تتمثل في :

• تقليل وقت الجلوس والتواجد معه.
• تجنب إجراء محادثات ونقاشات ذات طابع سلبي.
• تغيير مجرى النقاش إذا تطلب الأمر.
• تحديد أوقات للراحة بعد المقابلة.

ثالثاً مارس تنظيم المشاعر

استراتيجيات ممارسة تنظيم المشاعر تكمن أهميتها في استعادة التوازن النفسي، وتتمثل تلك الاستراتيجيات في :

• التنفس العميق.
• ممارسة التأمل.
• تدوين المشاعر.
• المشي وممارسة الرياضة.

الهدف من تلك الاستراتيجيات تمهد الدماغ على تهدئة ردة الفعل الانفعالية التي تتلقاها من الآخرين.

رابعاً لا تجعل وسائل التواصل الاجتماعي مصدراً للمشاعر السلبية

إدراك أن متابعة منصات التواصل الاجتماعي أو قراءة المنشورات والاخبار يحفز لديك الشعور بالقلق والغضب فعليك الاتجاه فوراً للقيام بعدة أمور مثل:

• تقليل وقت استخدام تطبيقات التواصل الاجتماعي.
• اختيار الحسابات التي تتابعها.
• أخذ فترات راحة من الاخبار.

خامساً احط نفسك بأشخاص إيجابين

ابرز الطرق التي تسهم في تعزيز حالتك المزاجية وتقليل تأثير المشاعر السلبية هي قضاء أوقات مع أشخاص يتسمون بالايجابية والدعم والهدوء.

لهذا في نهاية المقال اعلم أن التأثر بمشاعر الآخرين ليس إشارة على الضعف ولكنه أمر طبيعي في النفس البشرية لانه يساعد على تعزيز التعاطف والتواصل مع الجميع، ولكن يوجد خط فاصل عليك الحذر منه بالتحديد عندما يتمكن من التأثير على حياتك اليومية.

يمكنك قراءة أيضا: 

التعفن الدماغي (Brain Rot): ما هو؟ وما أسبابه وأعراضه وخطورته؟