تعرف على أنواع العلاج النفسي ومدي فعاليته
العلاج النفسي يعرفه بعض الأشخاص بأنه العلاج عن طريق الكلام, وبالنظر إلى بعمق فهو من استراتيجيات التي تساعد الفرد على تغيير السلوك والأفكار والمشاعر التي تمثل له ضغط نفسي.
ووجود معالج نفسي يعمل على تحديد المشكلة سواء كانت خاصة باضطرابات نفسية أو بسبب ضغوط الحياة, ويختار المعالج النفسي الاستراتيجية المناسبة بناء على حالة المريض.
أنواع العلاج النفسي
تختلف أنواع العلاج النفسي بناء على أسلوب المعالج والإخصائي النفسي وكذلك بناء على حالة واحتياج المريض, ومن الأنواع الشائعة للعلاج هي :
1- العلاج الفردي : وهو أن يقدم الفرد لذاته العلاج النفسي بمفرد.
2- علاج الأزواج : وهو أن يتولى شريك حياتك مهمة معالجتك لتحسين العلاقة.
3- العلاج العائلي : ويتلخص دوره في تعزيز ديناميكيات العائلية ويقدم العديد من أفراد الأسرة.
4- العلاج الجماعي : ذلك العلاج يتم من خلال أن يتواجد مجموعة من الأشخاص المشتركين في حالة نفسية مماثلة, ذلك النمط من العلاج يسمح أن يتلقى جميع الأفراد الدعم مع إتباع سلوكيات جديدة.
تقنيات العلاج النفسي
الصورة النمطية التي يتخيلها الفرد عندما يسمع من صديقه أنه يعالج نفسياً فأن أول صورة تترسخ عنه هو مريض يجلس على الأريكة والمعالج النفسي يستمع لما يقوله ويدونه, ولكن على أرض الواقع هناك أنماط مختلفة من العلاج النفسى, وكل نمط يستخدم بناء على حالة المصاب وغيرها من العوامل, ولذلك سنعرض لكم أنواع العلاج الرئيسية :
1- العلاج السلوكي :
يتمثل مفهوم السلوكية في علم النفس في أنه كل سلوك وفعل يتم تعلمه أثناء التفاعل مع البيئة وهو يركز على فهم وتغيير سلوك الشخص وإغفال التركيز على عالمه الداخلي الذي يتمثل في المشاعر والعواطف والمزاج.
وعندما برزت المدرسة السلوكية لجأء لها علماء النفس في العلاج النفسي وظهرت تقنيات للعلاج مثل التكييف الكلاسيكي الذي يتمثل في تعليم استجابات جديدة لمحفزات معينة, وتقنية التكييف الإجرائي الذي يستخدم المكآفات والعقوبات لتعزيز السلوكيات الجيدة وأخيراً تقنية التعلم الاجتماعي الذي يعمل على ملاحظة سلوكيات الآخرين وتعلمها.
2- العلاج السلوكي المعرفي :
ذلك النوع من العلاج يعمل على مساعدة المرضى على فهم مشاعره وأفكار التي يصل تأثيرها على سلوكه, ويلجأ له المعالج لعلاج حالات مثل الإدمان والاكتئاب والقلق والرهاب الإجتماعي.
العلاج السلوكي المعرفي يضم تقنيات معرفية وسلوكية تعمل على تغيير الأفكار والسلوكيات السلبية ويعمل على إعادة هيكلة التفكير ويطور من مهارات التعامل مع المشكلات.
3- العلاج المعرفي :
النوع من هذا العلاج يعطي أولوية في التركيز على مدى تأثير الأفكار على الحالة النفسية, مثال توضيحي على ذلك إذا كنت ترى الجوانب السلبية فقط في المواقف وتغفل الجوانب الإيجابية فهذا يعني أنه لك نظرة تشاؤمية بشكل عام.
ويتمثل الهدف الرئيسي من العلاج المعرفي هو تحديد التشوهات المعرفية مثل التفكير الزائد والكارثي, وكذلك استبدال الأفكار السلبية بأفكار تتسم بالإيجابية والواقعية.
4- العلاج الإنساني :
هذا النوع من العلاج بدأ في الخمسينيات, وطور كارل روجرز عالم النفس ذلك الأسلوب الذي يعرف بالعلاج الموجه نحو العميل وهو يركز على التقبل غير المشروط الذي يعني بدعم المريض دون توجية وإصدار حكم على سلوكه, وكذلك الاستكشاف الذاتي وتحقيق الذات الذي يساعد صاحبه على إدراك إمكاناته الكاملة.
5- العلاج التحليلي :
وذلك النوع من العلاج يستند على نظريات عالم النفس سيغمون فرويد الذي يعطي أولوية للتركيز على حالة المريض من خلال تحليل الطفولة والتجارب السابقة, وفهم الأفكار والمشاعر غير الإدراكية وكذلك تقنيات تفسير الأحلام والجمع الحر للأفكار
ما يمكن أن يساعد فيه العلاج النفسي
كما ذكرنا أن العلاج النفسي تتنوع أشكاله, ولكن كل نوع يهدف لمساعدة الفرد في مواجهة التحديات وعيش حياة تتسم بالسعادة والصحة.
والتقييم الشامل لحالاتك الذي يعده المعالج النفسي احرص على استفادتك منه لأنه يحدد حالتك ويقدم العلاج المناسب.
ما المشكلات التي يعالجها العلاج النفسي؟
يلجأ المعالج لعلاج العديد من الاضطرابات النفسية مثل :
الادمان, اضطراب القلق, واضطراب ثنائي القطب, الاكتئاب, اضطرابات الأكل, اضطراب الوسواس القهري, الرهاب الاجتماعي, اضطراب ما بعد الصدمة, اضطراب تعاطي المواد المخدرة.
كما وجد علماء النفس أن العلاج النفسي يعمل على مساعدة الأشخاص التكييف عند التعرض للمواقف مثل الأمراض الخطيرة أو الألم المزمن والحزن وفقدان شخص عزيز وانخفاض تقدير الذات ومشاكل العلاقات أو حالات التوتر.
كيف تستفيد من العلاج النفسي
يمكنك أن تحقق أقصى استفادة من جلساتك مع المعالج النفسي إذا قمت بالعديد من الخطوات مثل :
1- كون صريح مع معالجك : أثناء التحدث مع المعالج لا تخفى مشاعرك ومشاكلك لأن الهدف الرئيسي من الجلسة هو كشف نفسك الحقيقية.
2- اشعر بمشاعرك : لا تسعى لإخفاء مشاعرك السلبية سواء كانت الغضب والحزن أو الخوف, وسردك لتلك المشاعر يساعد المعالج على فهمها بصورة أفضل حتى تتم معالجتها.
3- كن منفتحاً أثناء الجلسة : انشيء علاقة علاجية تتسم بالصدق مع معالجك حيث أن العلاج يكون أكثر فعالية إذا كان هناك درجة كبيرة من التواصل بين كلا الطرفين.
4- حضور جلساتك :مع وجود التزامت وزحمة الحياة حاول الحفاظ على مواعيد الجلسة.
5- قم بالعمل : إذا تضمنت روشتة العلاج أداء وممارسات معينة فعليك الالتزام بها.
ويمكنك اللجوء للعلاج النفسي كوسيلة لتصحيح مسار حياتك ولا تحتاج للتتشخيص بمرض عقلي للاستفادة من العلاج النفسي.
بينما تتمثل الفوائد الرئيسية للعلاج النفسي في :
- تعزيز مهارات الاتصال.
- التفكير بأنماط صحية والابتعاد عن الفكر السلبي.
- اتخاذ قرارات سليمة.
- استراتيجيات أفضل للتكيف مع المعاناة
- تكوين روابط عائلية قوية.
فعالية العلاج النفسي
يصل فعالية العلاج النفسي في أنه يعزز من الرفاهية النفسية ويقلل من التعرض للصدمات مثل الاكتئاب والقلق واضطراب الأكل والحزن النابع من الصدمات.
وكذلك تتأثر فعالية ونتائج العلاج النفسي بناء على شخصية المعالج وإيمانه في فعالية العلاج
أشياء يجب أن تأخذها في الاعتبار
هناك بعض القضايا التي عليك معرفتها سواء كنت مريض أو معالج نفسي تتمثل في تقديم الخدمات أو الموافقة المستنيرة وسرية المريض والعديد, وتعني الموافقة المستنيرة هي إبلاغ المريض بكل مخاطر وفوائد العلاج وكذلك شرح طريقة العلاج والتكاليف والبدائي.
كما عليك معرفتك أن التفاصيل التي تسردها على المعالج هو أمر سري وعلى المعالج الاحتفاظ بتلك التفاصيل وإذا وجدت أي تهديد من العميل أو الآخرين فأن للمعالج الحق في انتهاك السرية وهذا الأمر يطلق عليه واجب التحذير.
كيف تعرف إذا كنت بحاجة لمعالج نفسي
هناك بعض العلامات الرئيسية التي تظهر أنك بحاجة لإستشارة معالج نفسي وهي :
1- وصول المشكلة لمرحلة من القلق والاضطراب : إذا أدركت أن المشكلى التي تتعرض لها تعطل العديد من جوانب حياتك سواء العمل أو الدراسة ودرحة تواصلك مع دائرة معارفك فعليك أن تأخذ خطوة فعلية للعلاج النفسي.
2- تلجأ للآليات تكيف غير صحية وخطرة : إذا تعاملت مع مشاكلك بصورة غير سليمة سواء عن طريق التدخين أو تناول الأكل بشراهة فعيلك البحث عن استراتيجيات أكثر صحة.
3- قلق دائرة معارفك على رفاهيتك : إذا شعرت بأن دائرة معارفك من الأصدقاء والعائلة يشعرون بالقلق تجاه صحتك العاطفية فعليك أخذ خطوة للعلاج النفسي.
4- لم يساعدك شيئ جربته حتى الآن : إذا سعيت وقرأت كتب عن المساعدة الذاتية أو لجأت لبعض التقنيات ولكن بأت بالفشل فيمكنك اللجوء للمعالج النفسي.
كيف تبدأ العلاج النفسي
لا تنتظر حتى تصل لمرحلة من الإرهاق في حياتك وتجد صعوبة في طلب المساعدة, لذلك عليك أن تأخذ الخطوة السريعة للعيش في حياة سليمة وتعيش في رفاهية وهذا الأمر لا يقتصر عليك فقط بل إذا شعرت كذلك بأن أحد من معارفك سيستفيد من هذا العلاج فكر في الخطوات التالية :
1- استشر الطبيب الأساسي : أول خطوة سيقوم بها الطبيب هو استبعاد أي أمراض أو عراض تساهم في ذلك وبالتالي يمكن أن يحولك الطبيب وتتواصل مع طبيب في الصحة النفسية.
2- ابحث عن شخص مؤهل : عليك البحث عن الأطباء النفسيين والأخصائيين النفسين والمستشار المرخص وكذلك العاملين الاجتماعين المتخصصين في الصحة النفسية.
3- اختر المعالج المناسب لك : ابحث عن المعالج التي تشعر تجاهه بالراحة أثناء الكشف عن مشاعرك ومعلوماتك الشخصية.
3- استعد لملء الأوراق : أول خطوة يقوم بها المعالج هو معرفك تاريخ الصحي وكذلك معلومات الاتصال الشخصية ومن المتوقع أن يطلب منك المعالج التوقيع على تلك الأوراق.
4- لا تخشى نم تجربة معالجين مختلفين : إذا وجدت أن المعالج النفسي لم يقدم لك الجلسة المفيدة ولم يكن التواصل فعال فعليك البحث عن معالج تشعر تجاهه بالراحة.
أسئلة فكر فيها أثناء تقييمك للمعالج النفسي
- هل المعالج محترف ومؤهل بشكل كافي؟
- هل سبق وشعرت بالراحة أثناء مشاركة مشاعرك وتجاربك في الجلسة.
- هل تميل للإعجاب لطريقة المعالج؟
- ما هو مدي تراضيك عن مقدر التفاعل مع المعالج؟
- هل يفهم المعالج ما أقولة من مشاعر وبيانات؟
- ما النهج الذي تبعه في العلاج؟
- ما هي أهدافهم لعلاجك؟
وأعلم في نهاية المقال أن العلاج النفسي لا يقتصر فقط على الذين يعانون من مشاكل نفسية بل هو مفيد لأي شخص يسعى لإتباع أنماط تكيف جديدة وفهم لأفكاره.
