ما هو السلوك السلبي العدواني.. وطرق التعامل معه؟
قد يكون هناك شخص قريب منك في دائرة معارفك وأصدقائك يحاول إخفاء غضبه بدل من معالجة المشكلات وذلك الشخص يتبع بصورة غير مباشرة السلوك السلبي العدواني
ما هو السلوك السلبي العدواني؟
يمكن وصف السلوك السلبي العدواني بأنها أفكار ومشاعر سلبية مثل الإحباط والغضب والاستياء ولا يقوم الشخص بالتعبير عن تلك المشاعر بصورة مباشر, ولكن يتبع القيام ببعض السلوكيات السلبية مثل تجاهل الآخرين أو إلقاء التعليقات الساخرة.
ومثال توضيحي على السلوك السلبي العدواني هو بدلاً من أن يعبر الشخص عن استياءه مثل قول جملة “أنا منزعج لأنك لم تسألني عن رأيي” بل يلجأ لقول “لا بأس افعل ما تشاء” ويصاحبه نبره صوت توحي بأن الأمور لا تسير على ما يرام لأنه يريدك أن تلاحظ استياءه دون الحاجة للتعبير بوضوح وصراحة.
في حين قد يلجأ الشخص للسلوك السلبي العدواني لأنه يتجنب المواجهة أو ليس لديه قدرة على التواصل بفعالية.
أسباب السلوك العدواني السلبي
تختلف أسباب قيام الشخص بإتباع السلوك العدواني,فبعض الأشخاص اكتسبوا ذلك السلوك بسبب عادات المنزل منذ الطفولة وسلوكيات الآباء, و كذلك قد يتبع الآباء طرق تجنب الخلافات وإخفاء الغضب وإتباع السلوك العدواني.
وسنعرض لكم الأسباب الرئيسية لحدوث السلوك العدواني :
- الخوف من المشاعر السلبية, وذلك يرجع لإتباع الشخص لمنطق البقاء بنمط هادي أو سعيد أو راضي لأنه يعتقد أن المشاعر السلبية شيء محرم ويحرص على كبتها.
- الخوف من الألفة, الشخص ذو السلوك العدواني يعاني من مشكلة في إظهار ضعفه أو الألفة مع الآخرين لأنه يعتقد أنها طريقة للتبعية أو خيبة الأمل, وكثرة الخوف يدفعه لتجنب مشاركه مشاعره عند الشعور بالانزعاج أو الأذي.
- الخوف من الرفض أو الهجر, إذا كان الشخص لديه مشكلة حول التعلق غير الأمن فأنت تعتقد أن خطوة فرض نفسك أو وضع حدود سيؤدي إلى إبعاد الآخرين عنك.
- إضطرابات القلق لها دور في اكتساب الشخص للسلوك العدواني ومثال توضيحي على ذلك يعد الخوف من القلق الاجتماعي المتمثل في الخوف من الحكم عليك أو ان ينتقدك شخص هو يشكل عائق أمام التعبير الصادق عن الذات.
كيفية معرفة إذا كان الشخص له سلوك عدواني سلبي؟
- اللجوء للسلوك الساخر أو العدواني وكذلك المتهجم.
- كثرة الشكوة من عدم التقدير أو الخداع.
- الاستياء ومعارضة مطالب الآخرين بالأخص مطالب الأشخاص ذو السلطة.
- ارتكاب الأخطاء بعمد كنوع من الاستجابة لمطالب الآخرين.
- المماطلة ورفض التعاون.
كيفية التعامل مع الشخص السلبي العدواني في العلاقات
سنقدم لكم الطرق المختلفة للتعامل مع الشخص السلبي في العلاقات سواء كان ذلك الشخص شريك حياتك أو صديقك أو والديك وكذلك زملاء العمل وطفلك.
أولا كيفية التعامل مع السلوك السلبي من شريك حياتك
1- اعترف بالسلوك العدواني بلطف, وذلك من خلال الإشارة لما لاحظته في شريك حياتك دون هجوم من خلال أن تقول له “لاحظت أنك أكثر هدوءًا في الفترة الأخيرة فهل لديك شيء ما, تلك الطريقة تفتح مجال للحديث دون أن تدفع شريك حياتك للدفاع الغير مبرر.
2- استخدم عبارات تبدأ بكلمة “أنا” والغرض الرئيسي من هو التعبير عن مشاعرك وأثناء تواصلك مع شريك حياتك ومثال توضيحي على ذلك عندما تخبره “أنا أشعر بالارتباك عندما تقول أن كل شيء على ما يرام ولكن أنت تبدو منزعجًا وهل يمكننا التحدث عما يحدث.
3- شجع على التواصل المفتوح, أظهر لشريك حياتك أنك تستمع له, وقد يتبع الطرف الآخر السلوك العدواني بسبب الخوف من حدوث أي خلاف, وطمأنتك له أنك تريد حل المشكلات سويًا يقلل من ذلك السلوك.
4- اتسم بالصبر ولكن بالحزم بشأن الحدود, في حالة إذا لم تنجح الخطوات السابقة واستمر شريك حياتك في إتباع السلوك العدواني فيأتي دورك في وضع الحدود, ومثال توضيحي على ذلك عندما تخبره أنك تتفهم انزعاجه ولكنني سأكون ممتن لو تناقشنا عن الموضوع بصورة مباشرة بدلًا من السخرية, وتذكر أن الصبر مهم وكذلك الوضوح من أجل الوصول لعلاقة صحية.
ثانيًا كيفية التعامل مع السلوك العدواني من أصدقائك
1- اتبع أسلوب المعالجة بالاهتمام, من خلال التقرب من صديقك بنمط يتسم بالطف والاهتمام ومثال توضيحي على ذلك عندما تقول له “لاحظت أنك في تلك الفترة تبدو بعيدًا هل سبب لك أي إزعاج” بعد تلك الجملة يقتنع صديقك أنك تهتم به ومستعد للسماع.
2- عبر عن مشاعرك بصراحة, إذا سبب سلوك صديقك أي إزعاج لك فصراحة بلطف وقل له أنك تشعر بشيء غريب بيننا ونريد التحدث عنه.
3- طور التواصل الإيجابي, حفز صديقك على التعبير عن مشاعره بصراحة وقول له دعنا نكون صريحين إذا حدث موقف سبب لنا الإزعاج بدلا من التراكم.
4- امنحه المساحة إذا لزم, بعض الأشخاص يأخذون وقت طويل لمعالجة المشاعر وعليك التحلي بالصبر وأظهر له أنك تدعمه عندما يكون مستعد للتحدث.
ثالثًا كيفية التعامل مع السلوك العدواني السلبي من زميلك في العمل
1- حافظ على احترافيتك, عالج الموضوع بنمط محايد وغير عاطفي, ومثال توضيحي على ذلك إذا كان زميلك دائما يوجل المهام أو يبعتد ويتجنب العمل معه فهنا يأتي دورك وتقول له لاحظت أن المشروع لم ينتهي بعد فهل يمكننا التناقش حول الجدول الزمني, تذكر أثناء التناقش مع زميلك في العمل التركيز فقط على العمل وليس التركيز على المشاعر الشخصية.
2- ركز على إيجاد الحلول وليس على إلقاء اللوم, ومثال توضيحي على تلك النقطة إذا كان زميلك في العمل له سلوك عدواني فغير مسار الحديث وركز على المشكلة فقط وقول له دعنا نجد طريقة للتواصل بفعالية أكبر لتفادي تلك المشكلة في المرة القادمة.
3- حدد توقعات واضحة, في حالة إذا كنت في المناصب الإدارية فعليك تحديد طرق بشأن التواصل والمساءلة.
4- أبلغ قسم الموارد البشرية إذا لزم, في حالة إذا وصل تأثير السلوك العدواني على بيئة العمل أو طبيعية ديناميكيات الفريق فأذهب للمدير أو لقسم الموارد البشرية لإيجاد حل لوقوف ذلك السلوك.
رابعًا كيفية التعامل مع السلوك العدواني من والديك
1- اعترف بمشاعرهم باحترام, تعامل مع تلك المشكلة باحترام وتفهم, ويمكن أن تبلغه أنك لاحظت في الفترة الأخير أنك تقدم بعض التعليقات التي تبدو وكأنها تزعجك فهل يمكننا التناقش حول ما يسبب لك الإزعاج.
2- ضع حدود بالإضافة للحفاظ على الاحترام, بعض الآباء يغفلون مدي تأثير سلوكياتهم على أبنائهم, ويمكن أن تقول لهم أنك ستكون ممتن في حالة التحدث عن الأمر بصورة مباشرة وليس من خلال التلميحات أو السخرية.
3- حافظ على هدوئك وتجنب اتخاذ موقف دفاعي, أغلب الآباء يأخذون وقت على التكيف حول تغير بعض السلوكيات لذلك تجنب اتخاذ موقف دفاعي.
4- تحل بالصبر وامنحهم الوقت, بعض التغييرات تأخذ وقت وتذكر ألا تتوقع حدوث نتائج فورية في تغيير السلوك لذلك امنحهم الوقت للتكيف مع طريقة التواصل الجديدة.
خامسًا كيفية التعامل مع السلوك السلبي العدواني من طفلك
1- ساعدهم على التعبير عن مشاعرهم, الطفل بطبيعته من الصغر لا يعرف كيفية التعبير عما يشعر به, لذلك عليك توجيهه وقول له يبدو أنك منزعج من أمر هل تريد التحدث عنه, تلك الطريقة تساعده على إدراك مشاعره وتحفزه على التعبير عنها.
2- تحل بالصبر وكن نموذج جيد للتواصل المباشر, الطفل يتعلم من خلال نموذج القدوة, وعليك أن تظهر لهم الطريقة الصحيحة للتواصل السليم, مثال على ذلك إذا شعرت بالانزعاج فعبر بهدوء وبوضوح لكي يتعلم كيفية التعبير عن مشاعره.
3- شجع طفلك على الصراحة دون عقاب, حفزه على التعبير عن مشاعره سواء السلبية والإيجابية ولا تسخر أو تتجاهل تلك المشاعر.
4- علم طفلك مهارات حل المشكلات, إذا كان طفلك يتبع السلوك السلبي والعدواني فساعده على فهم قدرته على معالجة المشكلات بصورة مباشرة وتحدث معه هما يزعجه.
كيفية تقليل السلوك السلبي العدواني الذي بداخلك
النصيحة الأولى كن واعي بغضبك الغير ظاهر
أعلم أن الغضب هو رسالة بأن حاجتك لم تبلي, بالإضافة أن البعض قد لا تعرف على الغضب بسبب كبته.
وكبت الغضب له أثار سلبية على جسدك مثل شد العضلات وفقدان الشهية, وتجاهل الغضب يدفعك لإتباع أساليب غير مباشر من السلوك العدواني.
النصيحة الثانية تعرف على محفزات السلوك السلبي العدواني
عليك مراقبة المواقف التي تسبب لك الغضب وكذلك معرفة الأفكار التي تأتي لك أثناء الشعور بالغضب.
يمكنك أن تسأل ذاتك عن هل لجأت مسبقاً للصمت أو الانتقام غير المباشر, بالإضافة فكر في نتيجة السلوك العدواني هل قدم لك المساعدة أم زاد الأمور صعوبة وسوءًا.
النصيحة الثالثة غير نظرتك للغضب والصراع
قد تلجأ لكبت الغضب والصراع, يمكنك أن تراجع تجارب الطفولة السابقة أثناء التعامل مع الصراع.
بينما عليك التذكر أن هناك طرق صحية للتعامل مع التعبير عن الغضب دون اللجوء للعدوان والسلبية.
تذكر أ هناك تقنيات تساعد على التهدئة بسرعة مثل التنفس العميق أو التمرين البدني أو تدوين ما تشعر به.
النصيحة الرابعة أتبع السلوك الحازم وليس السلوك السلبي العدواني
يقصد بالسلوك الحازم هو التعبير عن مشاعر واحتياجاتك بوضوح واحترام والابتعاد عن اللغة الهجومية.
يمكنك التدرب على المواقف الصغيرة ثم طور من نفسك من خلال وضع حدود شخصية بكل ثقة.
النصيحة الخامسة تحمل المسؤولية عن التغيير
عليك التحلي بالصبر لأن التغيير لا يتم بسرعة, وعزز تقديرك لذاتك من خلال الأنشطة التي تحبها.
اتبع طريقة للحديث مع نفسك وكن عاطفي معها, أحط نفسك بعلاقات إيجابية وداعمة.
وأخيرا لا تخجل من اللجوء للعلاج النفسي.
يمكنك قراءة أيضا :
