إتيكيت الجيم: قواعد السلوك داخل الصالات الرياضية

الذهاب الجيم لا يقتصر على هدف ممارسة التمارين الرياضية ولكنه مساحة تضم أعمار مختلفة يسعون لأهداف ومستويات بدنية، وهنا يظهر أهمية إتيكيت الجيم الذي يسهم في تعزيز روح التعاون وتقليل الازعاج وتحقيق تدريب إيجابي وفعال.

ما هو إتيكيت الجيم؟

يتمثل إتيكيت الجيم في أنه سلوكيات وقواعد ليست مكتوبة ولكن هدفها الرئيسي هو اعداد بيئة للتمرين تتسم بالأمان والراحة لكافة الرياضين.

وتتمثل أهمية الالتزام بقواعد الاتيكيت في ما يلي :

أولا يساعد على إعداد ساحة رياضية آمنة، وهذا يرجع لأن إلتزام الفرد بالاتيكيت يجبره على الحفاظ على النظافة وإرجاع المعدات الرياضية لمكانها الصحيح.

ثانياً يساعد جميع الرياضيين في الحصول على قواعد ممتعة، بالاخص إذا التزم كافة المشاركين في الصالة الرياضية على القواعد البسيطة.

ثالثاً يبني ثقافة دعم وتشجيع، الاتيكيت يساعد المشاركين في الصالة الرياضية على التحلي بثقافة التشجيع وليس التنافس الغير الصحي.

إتيكيت التعامل مع المدربين والعاملين في الجيم

أولا احترام وقت المدرب ومواعيده، تتمثل هذه الخطوة في أنها اهم قاعد من قواعد الاتيكيت، والالتزام بالمواعيد يظهر للمدرب انك تحترم وقت ومجهوده.

لهذا عليك العلم بأمر هام وهو أن جلسة التمارين الرياضيه لها وقت محدد ولهذا يفضل عدم التاخر في الوقت او تاجيل التمارين لوقت لاحق لعدد مرات.

ثانيا التواصل الفعال والمناسب، اتبعنا موت من التواصل الجيد بين المدرب والمتدرب يمهد كلا الطرفين على معرفة الأهداف سواء الصحية والبدنية التي يجب الوصول لها خلال فترة زمنية محددة.

دائما يسعى المدرب لنمط من التواصل الصريح والواضح مع المتدرب حيث يامل الا يقاطعة المتدرب بصورة مستمرة أثناء وقت التمرين أو التركيز على المحادثات واغفال اهم جزء وهو التمارين.

ثالثاً احترام الحدود المهنية، تجنب معرفة نصائح غير هامة في وقت التمارين أو معلومات عن التغذية الصحيحة في إطار خارج عن الجلسة المدفوعة.

كما يفضل تجنب اجراء أي محادثات بشكل مفرط أثناء التدريب سواء المدرب او باقي المتدربين.

رابعاً التقدير والمهنية المتبادلة، كافة العاملين في الجيم سواء في قطاع الإدارة مثل موظفين الاستقبال أو المدربين دائما يتوقعون بأن يتعامل معهم التدريب بنمط مبني على التقدير والمهنية المتبادلة وهذا النمط يتم من خلال إظهار التحية عند الدخول والمغادرة مع مراعاة احترام القواعد الخاصة بالصالة الرياضية وتجنب قول الشكاوي الغير ودية أو التصرف بشكل مزعج.

تذكر أن التعامل بشكل مبني على الاحترام والمهنية مع المدربين بواسطة الإلتزام بالمواعيد والتواصل الواضح والاهتمام بالنظافة مع مراعاة الحدود المهنية كافة تلك الجوانب تساعد في الحصول على تجربة تمرين جيدة.

إتيكيت التواجد في المساحات المشتركة في الجيم

الأماكن المشتركة في صالات الجيم مثل غرف تبديل الملابس أو مناطق الحمام بالاخص “الدش” وكذلك مناطق تمارين الإطالة، لهذا سنسلط الضوء على اتيكيت كل مكان بشكل مفصل في ما يلي :

أولا غرف التبديل

أثناء التواجد في غرف تبديل الملابس سواء قبل بداية الجلسة الرياضية أو بعدها فعليك احترام المساحة الشخصية وتجنب استحواذ مساحة كبيرة وذلك من خلال تجنب وضع الملابس والمنشف في أماكن تتعدي حدودك في الغرفة أو وضع حقيبتك على مقاعد أخرى بخلاف مقعدك بالاخص في أوقات الازدحام.

ليس من المفضل التواجد في غرفة تبديل الملابس لفترات طويلة دون داعي بالاخص إذا كان المكان ضيق فأنت بتلك الحالة تعرقل على باقي المتدربين وتجعلهم ينتظرون لأطول وقت.

عند الانتهاء وقبل الخروج من غرفة تبديل الملابس فعليك إجراء فحص سريع حتى تتأكد من نظافة المكان بعد استخدامك وذلك بواسطة الكشف عن أي متعلقات خاصة بك وكذلك مسح اي قطرات من المياه المنشورة في الغرفة.

في حالة إذا كنت ترغب في ارتداء الملابس في غرفة تبديل ملابس مكشوفة وترغب في الحصول على الخصوصية فيفضل أن تضع المنشفة حولك، تذكر ألا تأخذ وقت طويل في إجراء أي أمور خاصة بالعناية الشخصية.

ثانياً مناطق الإطالة

غالبية المناطق الخاصة بالاطالة هي متاحة للجميع ولا تتطلب الانتظار، ولكن هناك قواعد ملزمة على كافة الرياضيين تتمثل في :

تجنب ترك المعدات الخاصة بك سواء الحصير أو الأشرطة لفترات طويلة بالاخص إذا انتهت من فترة الإطالة وانتقلت للمعدات الرياضية.

عند ممارسة تمارين الإطالة فعليك الالتزام بالمساحة الخاصة بك، مثال توضيحي على ذلك إذا كنت تمارس اليوغا فيفضل أن تترك مسافة محيطة بك حوالي مترين بينك وبين الرياضي الآخر حتى يستطيع ممارسة التمارين الرياضية بكل راحة.

احذر من وضع علامات أو معدات تشير على استمرارك في تمارين الإطالة على الرغم انك انتهت بالفعل.

إتيكيت التعبير عن الحماس خلال فترة التمرين

مع كثرة رغبة المتدرب في الوصول لجسم رياضي فقد تجده يشعر بالحماس والاجهاد أثناء ممارسة التمارين الرياضية مع إصدار اصوات وعبارات من المقبول والعكس، ولهذا سنسلط الضوء على ما هو مقبول وليس مقبول في جزئية الحماس عند التمرين في ما يلي :

أولا الأمور المقبولة مثل :

اشكال اصوات النابعة عن المجهود الخفيف، مثال توضيحي على ذلك صوت الزفير القوي الذي يصدر عند حمل المعدات، هذا الصوت مقبول لانه ناتج عن الجهد العضلي.

ثانياً الأمور الغير مقبولة مثل :

مثل اصدار الصيحات المتتالية أو الصراخ، حيث يلجأ البعض من المتدربين لإصدار تلك الأصوات كوسيلة للفت الإنتباه.

الامور الغير مقبولة لا تقتصر فقط على الأصوات الخارجة من الصراخ ولكن إسقاط الأوزان بقوة وإصدار الاصوات عند وضع الأوزان هو يعتبر سلوك غير مهذب في غالبية الصالات الرياضية.

إتيكيت التواجد في الجيم

1- قراءة قواعد الجيم

قبل البدء في الاشتراك وممارسة التمارين الرياضية وحمل المعدات، عليك قراءة القواعد الخاصة بكل صالة رياضية، وأعلم أن كل صالة تختلف عن اخرى في الأمور المقبول. والعكس صحيح.

2- استخدام المنشفة ونظف المعدات

كافة الرياضيين في الصالة الرياضية يتشاركون المعدات، ولهذا يفضل أن تنظف المعدات بعد استخدامك لها بواسطة استخدام المنشفة أو المناديل أو يمكن أن تطلب من طاقم العاملين في الجيم تنظيف المعدات.

3- إرجاع المعدات لمكانها الصحيح

استخدم المعدات وكأنها من ممتلكاتك، حيث يتطلب منك إرجاع المعدات لمكانها الاصلي بعد الإنتهاء ولا تنتظر من أن تنتهى كافة التمارين لكي ترجع كافة المعدات.

4- الإطالة والاحماء

عند ممارسة تمارين الإحماء والتمدد تأكد من أخذ مساحة لا تتعدي الحدود والمساحات الشخصية لكافة الرياضين وكذلك مراعاة عدم التواجد في الممشى.

5- ابتعد عن رف الدمبل

كل ما عليك فعله هو أخذ الدمبل عن مكان الارفف لخطوة أو أكثر حتى تسهل على الباقي الحصول على الدمبل.

6- الاهتمام بالنظافة الشخصية

من الادوات العامة الخاصة بالعناية والنظافة الشخصية التي يفضل إحضارها للصالة الرياضية هي المنشفة التي تقلل من التلامس المباشر مع الأسطح.

احرص على الاستحمام قبل وبعد التمارين الرياضية مع ارتداء الملابس النظيفة الملائمة لممارسة الرياضية حتى تتجنب الروائح الكريهة.

بينما في الجزئية الخاصة بالأحذية المناسبة للصالات الرياضية فتذكر أن ترتدي الملابس والأحذية المناسبة للتمرين وليس ارتداء الشباشب التي لا تساعدك على أداء التمارين الرياضية.

في نهاية المقال، تذكر ان الالتزام باتيكيت التواجد في الجيم لا يقل أهمية عن خطة التمرين التي تسعى تحقيقها.

وتذكر أن التعامل بلباقة سواء مع طاقم العمل والمدرب وباقي المتواجدين في الصالة واحترام المساحة المشتركة والاهتمام بالنظافة جميعا تساعد على خلق بيئة صحية ومشجعة على الاستمرار.

يمكنك قراءة أيضا:

https://nfsyn.com/%d8%a5%d8%aa%d9%8a%d9%83%d9%8a%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%b9%d8%a7%d9%85%d9%84-%d9%85%d8%b9-%d8%b0%d9%88%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d9%87%d9%85%d9%85