الكلمات التي تترك أثرًا: الانتقادات وتأثيرها على المراهقات
مرحلة المراهقة تعد من المراحل الحساسة للفتيات بسبب كثرة التغييرات الجسدية والنفسية والاجتماعية ذات النمط السريع، ومع تلك التغييرات تتعرض الفتاة لكم كبير من الانتقادات حول المظهر أو التحصيل الدراسي وكذلك السلوكيات النابعة منها.
لماذا تكون الانتقادات مؤلمة في مرحلة المراهقة؟
أولا الحساسية الشديدة للتقييم الاجتماعي في المراهقة
يزداد معدل الحساسية لدي الفتاة بمرحلة المراهقة تجاه التعرض للتقيم الاجتماعي والانتقاد عكس باقي المراحل العمرية مثل مرحلة الطفولة أو البلوغ.
وذلك السبب يرجع لان الدماغ يستجيب للاشارات الاجتماعيه السلبيه المتمثله في النقد او الرفض وبالتالي تشعر المراهقات بالم نفسي في حاله اذا تعرضت للتقييم بنمط سلبي.
ثانياً التركيز على الذات وشعور الجمهور المتخيل
مفهوم الجمهور المتخيل هو اعتقاد الفتاه المراهقه بان دائره الاشخاص المحيطين بها يقولون احكاما كثيره عنها وانه دائما يراقبونها ويقيمونها.
تلك التخيلات تزيد من الحساسيه حول الانتقاد والرفض حتى اذا لم يكن حقيقي.
ثالثاً تطور الهوية وتقدير الذات
تعتقد الفتاه بمرحله المراقبه بان اي لقب تتعرض له هو بمثابه عمليه من الحجوم حول الهويه والقيمه الشخصيه ولا تعتبر ذلك الانتقاد هو مجرد ملاحظه.
في حين اثبتت الدراسات النفسيه ان تقدير الذات يقل بمعدل طبيعي بمرحله المراهقه في حين يزداد النقد الداخلي والخارجي، وبالتالي يجعل الانتقاد أكثر تأثير على الحالة النفسية للفتاة.
رابعاً الخوف من التقييم السلبي
بمرحله المراهقه تخشى الفتاه ان ينظر اليها بصوره سلبيه من قبل الاخرين وذلك الخوف يحول الانتقاد لسلوك مؤلم ويعزز من ظهور القلق الاجتماعي.
خامساً الرفض الاجتماعي والتأثير العاطفي للنقد
تعرض المراهقه للانتقادات ما قبل دائره معرفه المقربين مثل الاصدقاء والمجموعات المدرسيه او العائله هو من اكثر المشاعر المؤلمه على المستوى النفسي لان الفتاه مرحله المراهقه تسعى للوصول لمرحله من الانتماء الاجتماعي الذي يشكل عنصر هام في هويه المراهق.
سادساً الانتقاد يؤثر على المزاج ويثير التفكير الزائد
تشير دراسه اقيمت في علم النفس التجريبي ان تلقي المراهقه للنقد من قبل الاهل بصوره متكرره يعزز من نمط التفكير السلبي والحاله المزاجيه السيئه في كثره شعور المراهقه بالحزن او القلق الداخلي.
أنواع الانتقادات التي تواجه الفتاة بمرحلة المراهقة
أولا انتقاد الأهل
ذلك النوع من الانتقاد التي تتلقاه الفتاة بمرحلة المراهقة هو بمثابة تقييم اجتماعي، أما على جانب الآخر فإن الإنتقاد المتلقى من الاهل يسبب الحساسية لدى الفتاة كما يؤثر على المزاج ويعزز من التفكير السلبي.
ثانياً انتقادات الزملاء
توجهه الفتاة تركيزها على تكوين دائرة من المعرفة خارجة عن إطار الأهل لتكوين شخصية مستقلة والتواجد مع مجموعة تتوافق مع اهتماماته.
وانتقاد الاقران يمكن للفتاة بمرحلة المراهقة أن تتلقاه عبر وسائل وطرق مختلفة أبرزها عبر منصات التواصل الاجتماعي أو من خلال سلوكيات الزملاء مثل السخرية أو التحقير أو عدم رغبة زملائها في تواجدها بالمجموعة، ذلك النوع من الانتقاد يعزز من شعور الفتاة بالوحدة.
ثالثاً الانتقاد عبر السوشيال ميديا
تلقى الانتقاد لا يحدث فقط على أرض الواقع، ولكن الفتاة قد تواجهه عبر الحياة الافتراضية من خلال منصات التواصل الاجتماعي مثل التعرض للتنمر الالكتروني أو التعليقات الجارحة، هذا النوع من الانتقاد له آثار حادة على نفسية المراهقة.
رابعاً انتقاد الذات
لا تتلقي الفتاة بمرحلة المراهقة الانتقاد من دائرة المعارف ومن منصات التواصل الاجتماعي فقط، ولكن يوجد نوع من الانتقاد الذي يطلق عليه انتقاد الذات وفيه تنتقد الفتاة نفسها بشكل داخلي.
لماذا تؤثر الانتقادات على الفتاه بمرحله المراهقه ؟
أولا الدماغ بمرحله المراهقه حساس بشكل اجتماعي، حيث اظهرت الدراسات التي اقيمت في علم الاعصاب بان النواقل الدماغ التي تعمل على معالجه الانتقاد تتطابق مع معنى واقل التي تبث للمراهقه الشعور بالالم الجسدي ولهذا يفسر ان الانتقاد هو بمثابه الم عاطفي للفتاه بمرحله المراهقه.
ثانيا انتقاد الاهلي يمثل تهديد للامن النفسي،النقد التي تتلقاه الفتاه من دائره معارفها مثل الاهل هو عنصر للتوجيه والتعلم ولكن اذا كان النقد من الناحيه السلبيه فستعتقد الفتاه بانها مرفوضه من قبل دائره الاهل او انها غير محببه لهم وذلك يؤثر على احترامها لنفسها.
ثالثا المقارنه الاجتماعيه القويه في مرحله المراهقه، المراهقه تعتقد بان دائره المعارف المحيطه بها كل تركيزهم متمحور على مراقبتها والحكم عليها ولهذا تقتنع بان كل انتقاد تتلقاه هو يمثل حجم اكبر مما هو عليه.
رابعا الدماغ لازال يتطور في تنظيم المشاعر، بمرحله المراهقه الفتاه لا تمتلك القدره على تنظيم العواطف مثل باقي المراحل وبالتحديد مرحله البلوغ لهذا اذا تلقت الفتاه اي نقض فسينشأ لديها استجابه عاطفيه زائده عن الحد او تفكير مفرط زائد حول النقد الذي تحصلت عليه.
علامات تأثير الانتقاد سلبيا على المراهقه
أولا اضطرابات المزاج وتكرار التفكير السلبي
الانتقاد التي تتلقاه الفتاه بمرحله المراهقة من قبل دائره معارفها وبالتحديد الاهل يتسق بضطراب في المزاج مثل تقلبات المشاعر والحزن ويدفع الفتاه للتفكير الزائد حول الاخطاء والمواقف السلبيه وبالتالي توجه الفتاه تركيزها نحو التفكير حول ذاتها بنمط متكرر بنمط غير صحي.
ثانياً تراجع تقدير واحترام النفس
الفتاه مرحله المراهقه لكثره التعليقات السلبيه المتمحوره حول المظهر والمهارات والقدرات تدفع الفتاه لرؤيه نفسها بشكل اقل عن باقي دائره الاشخاص المحيطين بها تلك النظره تؤدي الى زياده شعورها بالقلق والخجل والرغبه في عدم التواجد مع هؤلاء الافراد الذين يقللون من شانها.
ثالثاً تأثير على السلوك الاجتماعي والعلاقات
شعور المراهقه بالانتقاد المتكرر الدائم يدفعها لتقليل المقابلات والتفاعلات الاجتماعيه مع زملائها او يوجد بعض المراهقات الذين يشعرنا بالخجل او التردد حول المشاركه في الفعاليات الجديده التي لم يسبق لهم لها الخوض بها من قبل.
رابعاً مشاكل نفسية طويلة الأمد
يعد تلقي المراهقه للانتقادات لفترات طويله هو بمثابه تعرضها لامراض نفسيه مثل الاكتئاب وانخفاض احترام الذات القرد تخطي الامر ويصل لاضطرابات في الاكل او الشعور بالقلق المفرط عن الحد الطبيعي.
خطوات تتبعها المراهقات للتعامل مع الانتقادات الخارجية
أولا ادراك طبيعة الانتقاد قبل الرد والتأثر به
اهم الخطوات الفعاله للتغلب على تاثير الانتقالات هو التفرقه بين انواع النقد من حيث تساؤل مع النفس هل هو راي ام نقد ملاحظه بناء ام نقد سلبي.
الهدف من تحديد النوع النقد هو تحديد الطريقه التعامل معهم لان ادراكه يقلل من الاستجابه العاطفيه الزائده عن الحد.
ثانياً انشاء مساحة نفسية قبل الرد
ولا تفادي تلك الردود في مطالب منكي اخذ نفس طويل والتفكير قبل الاستجابه لانه يمهدك على تجنب التصرف الانفعالي.
ثالثاً اطلبي توضيح قبل الرد
اثناء تلقي النقد عليكي طلب تفاصيل ومعلومات من الطرف التي تتلقي منه النقد لان تلك الخطوه تمهدك على معرفه حوله اذا كان ذلك الانتقاد بهدف التحصيل ام انه نقد هدام.
رابعاً ممارسة تقنيات تهدئة الذهن
تتاثر غلبه الفتيات بالنقد ولا تفادي تلك التاثيرات عليك اتباع تمارين الهدوء والتامل البسيط قبل الرد على اي نقد تحديد النقد الهدام.
من امثله تلك التمارين هي اغلاق العيون لمده تصل لدقائق بسيطه وتدوين ما تشعري به عند تلقي النقد أو أخذ نفس ببطء.
خامسا التركيز على الدافع للتعلم وليس الدفاع عن الذات
يمكنك الاستفاده من النقد التي تتلقيها واعتباره نقطه لبدايه التطوير من نفسك مثل ان تقولي ماذا يمكنني ان افعل اكون افضل في تلك الجزئيه، تلك الاستراتيجيات تساعدك على التعلم النقد وليس تحويله لتجربه مؤلمه.
يمكنك قراءة أيضا:
