تعقيد المشاعر الإنسانية: كيف نتعامل مع تناقض المشاعر

من التجارب الإنسانية المعقدة التي يعاني منها الفرد هي المشاعر المتناقضة التي يشعر فيها الفرد بإحساسين متضادتان مثل الحب والخوف أو الرغبة والتردد، ذلك التداخل يسبب حيرة واضطراب داخلي.

ما هي المشاعر المتناقضة؟

تتمثل المشاعر المتناقضة أو كما يطلق عليها المشاعر المختلطة بأنها حالة عاطفية فيها يشعر الفرد باكثر من مشاعر في وقت واحد، مثال هو الشعور بالحزن والفرح في وقت واحد.

مثال توضيحي هو إذا ودعت مكان عزيز عليك وستنتقل لحياة أخرى فستشعر بحالتين الاول الحزن لفراق المكان وكذلك الشعور بفرحة الإنجاز.

في حين تنشأ المشاعر إذا كان الحدث يحمل جوانب إيجابية وسلبية في وقت واحد ونتيجة هذا هو حدوث تنشيط مشاعري متزامن وليس الشعور بحالة واحدة فقط.

بينما يتمثل الفرق بين المشاعر المتناقضة وبين التقلبات المزاجية في أن التقلبات هي عملية تتغير فيها الحالة العاطفية من شعور لآخر بنمط سريع وغير متوقع.

أمثلة على المشاعر المتناقضة

أولا الفرح والحزن في آن واحد ، بمعني شعور الفرد بالنجاح أو إنجاز أمر ما وتلك المشاعر يصاحبها في نفس الوقت حالة من الحزن بسبب أن هذا النجاح تم بعد فقدان شخص أو بعد انتهاء مرحلة هامة.

مثال توضيحي على ذلك هو عند التخرج من الجامعة والفرح بسببه وفي نفس الوقت الشعور بالحزن لفراق زملائه في الجامعة.

ثانياً الحب والغضب تجاه نفس الشخص، هذا المثال يتمثل في أنه من أكثر التناقضات انتشاراً وهو يعني أن تحب شخص ما ولكن في نفس الوقت تشعر بالغضب تجاهه بسبب سلوك مؤلم قام به.

مثال توضيحي على ذلك هو أن تحب شريك حياتك ولكنه تشعر بالغضب تجاهه بسبب إهماله لك.

ثالثاً الراحة والذنب بعد اتخاذ قرار صعب، إذا اتخذ قرار نحو ترك وظيفتك الصعبة التي تشعر بالارهاق فهنا ستشعر بحالتين بالراحة النفسية بالتوازي مع الشعور بالذنب أو الحزن.

رابعاً الحماس والخوف عند بداية مرحلة جديدة، اذا كنت تخوض تجربة جديدة مختلفة مثل وظيفة جديدة فساشعر بالحماس بالتوازي مع الشعور بالخوف، والحماس هنا علامة على الرغبة في خوض تجربة جديدة والخوف هنا يظهر مدى حرصك على تجنب الأخطاء.

خامساً الفخر والقلق بعد النجاح، مثال توضيحي على هذا المثال من المشاعر المتناقضة هو أن تشعر بالانجاز والفهر في وقت واحد مثل الحصول على ترقية في عملك ولكنك تقلق تجاه المسؤوليات الجديدة.

سادساً الامتنان والاستياء داخل العلاقات، مثال توضيحي على ذلك هو شعورك بالامتنان لصديقك الذي يقدم لك الدعم بصورة دائمة ولكن مع التوازي تشعر بالضيق لانه ينتقدك بشكل مستمر.

سابعاً السعادة بالاستقلال والوحدة في آن واحد، يمتد الفرد الشعور بالقوة في حالة الاستقلال ولكن في نفس الوقت يشعر بالوحدة.

لماذا لا يجب قمع المشاعر المتناقضة؟

كما ذكرنا في تعريف المشاعر المتناقضة في أنها الشعور بإحساس مختلف أو مضاد في وقت واحد مثل الشعور بالاطمئنان والخوف في آن واحد، وتلك الحالة أمر طبيعي وليست إشارة على الضعف أو الاضطراب ولهذا سنسلط الضوء في تلك الفقرة على لماذا لا يجب قمع المشاعر المتناقضة.

أولا قمع المشاعر يزيد من الضغط النفسي

اذا سعيت نحو كتمان احساس ما تشعر به بسبب أنه مزعج أو غير مقبول فمع مرور الوقت تختفي تلك المشاعر ولكن في الواقع هي تتراكم داخل النفس ونتيجة تلك التراكمات هو التعرض للتوتر والقلق وقد يصل ويتطور الأمر وتتعرض لانفجار عاطفي مفاجئ.

ثانياً المشاعر المتناقضة هي رسالة وليست مشكلة

كافة المشاعر لها سبب ودور، مثال توضيحي على ذلك شعور الخوف قد يكون هدفه هو الحماية في حين أن شعور الحزن يمكن أن يكون دعوة للراحة وكذلك الفرح قد يكون علامة على الرضا.

لهذا عليك تجنب أي مشاعر خاصة بك لأنها تسهم في توصيل رسالة بداخلك وتمهدك لفهم نفسك.

ثالثاً تقبل التناقض يساعد على النضج النفسي

تعريف الشخص الناضج نفسياً هو الشخص الذي يستطيع احساس عدة مشاعر والاعتراف بكافة تلك المشاعر والتعامل معها بهدوء، لهذا إذا تقبلت التناقض فستجد نفسك تمتلك القدرة على اتخاذ قرارات أهدي وبشكل واعي.

رابعاً قمع المشاعر قد ينعكس على الجسد

تتشكل المشاعر المكبوت في هيئة صداع أو تعب دائم وكذلك آلام بدون سبب عضوي ظاهر، وهنا تظهر أهمية التعبير عن المشاعر لأنها تسهم في ارتياح النفس والجسد في آن واحد.

خامساً الاعتراف بالمشاعر يقلل من قوتها

اذا قولت جملة مثل انا أشعر بكذا وكذا في وقت واحد فهذا يسهم في تقليل حدة التشويش ويمهد المشاعر على الهدوء وتستطيع فهمها بشكل أسهل.

سادساً المشاعر المتناقضة جزء من التغيير والنمو

اذا كنت تخوض في حياتك مرحلة من التغيير فمن الطبيعي أن تشعر بالحماس والخوف في آن واحد، وقمع المشاعر يعرقل الفرد نفسياً لبدء مرحلة جديدة ولكن تقبل المشاعر يمهد الفرد على السير للنمو والتطوير.

طرق التغلب على المشاعر المتضاربة

أولا ذكر نفسك بأنها أمر طبيعي

الشعور بمشاعر متضاربة سواء الحزن والراحة أو الفرح الخوف وغيرها من المشاعر المتناقضة وأنها لا تعني بأنك غير متزن ولكنها إشارة على أن التجربة التي تمر بها معقدة ومتعددة الابعاد وأنه أمر طبيعي أن تظهر مشاعرك هذا التعقيد.

ثانياً عرف المشاعر جميعها دون إقصاء

قد ترغب في معرفة الشعور الاصدق وكذلك الأهم بالاخص إذا كنت دائم على كبت مشاعرك، ولكن تذكر ان الهدف ليس اختيار صفات المشاعر ولكن الإعتراف بوجود كافة تلك المشاعر مثال على ذلك هو قول انا متحمس وانا قلق، الهدف من تسمية المشاعر هو فك التشابك بينها وتغير مسارها من فوضى داخلية لتجربة يمكن تأملها بنمط هادئ.

ثالثاً اترك فكرة أن الشعور الواحد يجب الانتصار

تغلب على فكر أن شعور واحد هو الصحيح والباقي العكس، لهذا عليك أن تمنح كافة المشاعر المساحة حتى إذا كانت لا تبث لك الراحة لأن هذا الأمر يخفف من حدة الصراع الداخلي.

رابعاً راقب توقيت ظهور كل شعور

عليك مراقبة الأوقات التي يشتد فيها حدة مشاعر معين، مثال توضيحي على ذلك قد تشعر بالطمأنينة والراحة في أغلب الأوقات ولكن تشعر بالغضب عند موقف محدد، تلك التغييرات لا تتم بشكل عشوائي ولكن تحمل في طياتها إشارات تسهم في فهم المحفزات المشاعر وطرق التفاعل مع بعضها.

خامساً تسال عن ما الذي يحاول كل شعور حمايته

كافة المشاعر لها دور وظيفي، مثال توضيحي على ذلك الخوف هو يسهم في حمايتك من الأذي والحزن قد يدفعك للراحة والتوقف، كافة تلك المشاعر لها احتياج داخلي دوره هو حماية الفرد.

سادساً تمهل عند شعورك بالاجتياح

المشاعر المتناقضة تسبب لك الشعور بالثقة أو التوتر الجسدي، وهنا يظهر أهمية التمهل من خلال أخذ نفس عميق وتثبيت قدميك على الأرض وتذكير نفسك بأنك في امان الأن، الذي يسهم في زيادة شعورك بالأمان.

سابعاً وجهه تركيزك على الصورة الأكبر 

تستطيع فهم معالم المشاعر المتناقضة في حالة نظرك للسياق العام، بمعني قد تحزن على نهاية مرحلة كانت مؤذية، تذكر ان مشاعر تستجيب لجوانب متعددة من التجربة وكلها صادقة بطريقتها.

يمكنك قراءة أيضا:

https://nfsyn.com/%d8%a5%d8%aa%d9%8a%d9%83%d9%8a%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%b4%d8%a7%d8%b7%d8%a6-%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%aa%d8%b3%d8%aa%d9%85%d8%aa%d8%b9-%d8%a8%d9%88%d9%82%d8%aa%d9%83-%d8%af%d9%88%d9%86-%d8%a5%d8%b2%d8%b9