طرق دعم شريك حياتك ذو فرط الحركة ونقص الانتباه
إذا كان شريك حياتك من ذوي اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه فمن المؤكد التعرض لمشاكل خاصة في الحفاظ على نمو العلاقة وتطورها على المدى الطويل.
وذلك يرجع بسبب السمات التي تصاحب ذوي فرط الحركة, ولكن هناك العديد من الطرق التي تساعدك على تحاوز تلك الصعاب وتحافظ على نمط العلاقة الجيدة.
ما هو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟
هو اضطراب في الجانب العصبي النفسي المزمن, ويصيب الشخص في مرحلة الطفولة ويستمر على مدار حياته ويؤثر على نمط العلاقات.
تلك الاضطراب ينتج عنها صعوبات في الانتباه والسيطرة على السلوك وعلى تنظيم الحركة.
وبالنظر لأسباب إصابة الشخص باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه فوجد الباحثون أنه بسبب تفاعل بعض العوامل الوراثية والبيئية مثل العامل الوراثي قد يكون أحد مقدمي الرعاية أو الاقارب من الدرجة الأولى مصاب به أو اضطرابات في المواد الكيميائية في الدماغ مثل الدوبامين وكذلك تدخين الأم أثناء فترة الحمل أو التعرض للتوتر الشديد وأخيرا الولادة المبكرة أو انخفاض وزن الطفل أثناء مرحلة الولادة.
سمات اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
هناك بعض السمات التي تشير على أنك شريك حياتك يعاني من فرط في الحركة ونقص الانتباه وتتمثل في :
- عدم الانتباه والتركيز.
- الفوضي.
- الشعور بالتعب والأرق.
- لا يستطيع الجلوس هادئًا وانتظار الدور.
- فقدان الأشياء.
- فشل في إدارة الوقت.
- التحدث بصورة مفرطة ومقاطعة حديث الآخرين.
- ميول للاندفاعية.
- مشاكل في اتباع وتنفيذ التعليمات.
- ليسوا مستمعين جيدين.
- صعوبة في إتمام الأعمال المنزلية وإنهائها والبقاء بصورة منظمة.
- صعوبة في إدارة الشؤون المالية.
- اتخاذ قرارات سريعة دون التفكير في عواقبها.
تأثير اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على العلاقات
أولا الغضب والإحباط
يتسم الشخص المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بالغضب والإحباط بسرعة, وتلك المشكلة يصل تأثيرها على شريك حياته فهو يسعى لتجنب رد فعله الغاضبة وذلك التجنب يسبب الإرهاق وأثناء النقاش سوياً سنجد أن المسار يتغير ليصبح شجار.
وأسباب نشأة الغضب والإحباط لهؤلاء الأشخاص هو التوتر أو القلق العالي, والطرق المثلى للتعامل مع هذا التوتر والغضب هو أن توضح له بلطف تلك الأفعال وكذلك دعمه ليشعر بالراحة وناقش معه عن أسباب شعوره بالتوتر والإحباط, وأثناء التناقش أظهر الهدف الرئيسي المتمثل في مساعدته على تخفيف الشعور بالتوتر.
أعلم أن المصاب بفرط الحركة يغفل مشاعره ومدى تأثيرها على الأشخاص المحيطين به ولهذا عليك التعامل مع تلك النقط بحساسية.
ثانيًا الاندفاع في الدخول في العلاقة
المصاب بفرط الحركة ونقص الانتباه يبدأ العلاقة بنمط من العاطفة الشديدة والسريعة وذلك نابع من الاندفاعية والمشاعر المتقلبة, وذلك الشخص يفقد الاهتمام ويواجه صعوبة في الحفاظ على العلاقة.
ويتعرض الشخص ذو فرط الحركة ونقص الانتباه بمشاعر متناقضة في وقت واحد بالإضافة للمبالغة في التفكير في جميع الأمور وهذا يدفعه لتسريع بعض جوانب العلاقة دون وعي.
تتمثل الطرق السليمة لبناء أساس متين للعلاقة مع ذوي فرط الحركة في توجيه تركيزك على اللحظات الممتعة مع تقديم الدعم والاتسام بالوضوح.
إذا وجدت أن شريك حياتك ذو فرط الحركة يشعر بالتوتر بسبب العلاقة فيأتي دورك في بث الشعور بالطمأنينة وكذلك مشاركة مشاعرك واحتياجاتك والتحدث حول رؤيتك لمستقبل العلاقة.
ثالثًا السلوك الاندفاعي
كما أشرنا في نقطة سمات ذوي فرط الحركة هي السلوك الاندفاعي مثل, وهم يخشون إغفال أفكارهم إذا لم يناقشوها في الوقت الحالي وبالتالي ينظر لهم على أنهم يتحدثون بسرعة أو يقاطعونك بشكل مفرط.
يأتي دورك كشريك حياته هو أن تمهد له المجال لكي يستطيع كلاكما التحدث, وأوضح له بلطف متى تحتاج لأن تعطي فرصة للتحدث.
رابعًا التركيز الزائد
يلجأ بعض من ذو فرط الحركة إتباع مبدأ التركيز الزائد وذلك نابع من أجل الهروب من التوتر مثل الغوص في العمل أو ممارسة الهوايات, وبالتالي تشعر أنت كشريك حياته بأنك مهمل أو غير مهم له ولكن تذكر ألا تأخذ على محمل الجد.
ينقسم ذو فرط الحركة لنوعان, الأول يجدون صعوبة في تعدد المهام بسبب التركيز الشديد, والثاني يستطيعون التفكير في عدة أمور بوقت واحد.
الطريقة المثلى للتعامل مع تلك المشكلة هو وضع حدود واضحة أثناء انغماس شريك حياته وتتفقوا سويًا على وقت معين بعدما ينهي فيه عمله من أجل قضاء وقت سويًا.
خامسًا الفوضى وقلة التنظيم
إذا كان شريك حياتك من ذوي فرط الحركة فمن المؤكد أن تشعر بالإرهاق لأنه دائم يتسم بالفوضى أو عدم التنظيم.
وهناك طريقتان للتعامل مع تلك المشكلة الأولى وهي صعبة وهي ترك الأشياء كما هي دون تغيير حتى لا ينسي شريك حياتك أغراضه, والطريقة الثانية هو أن تخصص له مساحة خاصة في المنزل ليضع فيها أغراضه بناء على طريقته الخاصة.
سادسًا النسيان والمماطلة
المشاكل التي يعاني منها ذوي فرط الحركة هو النسيان والمماطلة بالأخص في المهام المعقدة والمرهقة وبالتالي يشعر بأنه غير كفء, والطرق المثلى لدعم شريك حياتك في تلك المشكلة هو عدم التعصب عليه والاعتماد على الاستراتيجيات التالية :
- ضبط موعد المنبه.
- إعداد تقويم منزلي ووضعه في مكان مناسب مثل على الثلاجة أو على لوحة واضحة.
- إرسال رسائل نصية أو رسالة عبر البريد الإلكتروني لتذكيره بالمواعيد المهمة.
- شرح العواقب الناتجة بسبب التأخير بنمط من الهدوء والاحترام.
طرق لدعم شريك حياتك ذو فرط الحركة ونقص الانتباه
أولا تذكر أنك شريك حياته وليس مقدم الرعاية
اتباعك للنمط المشترك لطريقة مقدم الرعاية مثل الأب والأم أثناء التعامل مع شريك حياتك يسبب له الابتعاد والاستياء في شكل العلاقة وعلى الجانب الآخر هي تستنزف من طاقتك وتصعب من التواصل العاطفي.
لهذا يفضل أن تقدم الدعم لشريك حياتك وتجنب انتقاده والابتعاد عن العبارات مثل أنت نسيت مرة آخرى, وتذكر ألا تقوم بكل شيء بمفردك اعتقادك أنك الشخص الصحيح.
ثانيًا التركيز على نقاط قوتهم
الحياة الزوجية هي تعتبر حياة المشاركة سواء في تقسيم مهام الأعمال المنزلية والتربية وغيرها, لهذا إذا كان شريك حياتك ذو فرط حركة فسيتطلب مهمة تقسيم المهام لتفكير إضافي وذلك لأنه لديه نقاط قوة مختلفة عنك.
مثال توضيحي على النقطة السابقة قد يكون طاه جيد ولكن لديه صعوبة في بدء العشاء بالوقت المناسب, ويأتي دورك هناك في تقديم الدعم مثل قول كلمات تحفيزية مثل متحمس لعشا اليوم كيف تحب أن أساعدك, وأعلم أن تقسيم المهام يسهم في تطوير التقدير المتبادل بينكما.
ثالثًا ممارسة الصبر
من المؤكد أثناء دعمك لشريك حياتك ذو فرط الحركة أن تحبط وتشعر بالإهمال ولكن أعلم أنه يمر بصراعات داخليه, ولمواجهة تلك المشكلة يمكنك أن تسأله عن مشاعر لمعرفة ما الذي يمر به, تلك الخطوة تسهم في تطوير التعاطف بخلاف النقد وتساعدك على رؤيته كشخص متكامل.
رابعًا طور مهارات التواصل
أغلب العلاقات تعاني من مشاكل في التواصل, ولكن ينشأ بكثرة في العلاقات التي يتواجد بها فرط من ذوي فرط الحركة وذلك يرجع بسبب غياب التواصل الواضح وبالتالي يصعب على كلا الطرفين فهم وجهات النظر.
كما ذكرنا أن من سمات ذوي فرط الحركي هي النسيان والمماطلة وتلك السمات تشعرك بالإهمال, والطريقة المثلى للتعامل مع تلك المشكلة هو الاستعانة بالعبارات التي تبدأ بكلمة “أنا” مثل “أنا أشعر بأنني غير مسموع عندما تقاطعني” وبعدما تقول تلك العبارة عليك الإنصات له من أجل فهم وجهة نظره.
بينما إذا حدث أي خلاف فعليك التناقش فور حدوثها ولا تتركها تتراكم, في حين إذا شعرت بالتوتر فعليك الابتعاد وأخذ استراحة ثم مواصلة الحديث بشكل لاحق.
خامسًا ضع حدود واضحة
كل علاقة يلزمها حدود خاصة بما تقبله وما لا تقبله وفائدتها في حماية طاقتك العاطفي.
سادسًا فكر قبل التحدث
قبل أن تطرح المشكلة مع شريك حياتك يمكنك أن تسأل نفسك عدة أسئلة مثل هل سلوك شريكك يسبب مشكلة حقيقة, هل هناك شيء مهم لم يتم, هل أتحدث فقط لأني محبط, ما هي الطرق التي تمكني من تقديم ملاحظتي بنمط من التعاطف والاحترام.
يعد الإجابة على تلك الأسئلة أمر يساعدك على التفكير في إذا كان السكوت هو أفضل طريقة لتلك اللحظة.
في نهاية المقال أعلم أن التعامل مع ذوي فرط الحركة ونقص الانتباه بالأخص إذا كان شريك حياتك يتطلب منك الصبر والتعاطف من أجل الحفاظ على علاقتكما ويسودها الهدوء والسعادة.
يمكنك قراءة أيضًا :
