التأكيدات اللفظية والتنميه الشخصية
هل شاهدت من قبل فيلم مطاردة غرامية للفنان المصري الراحل فؤاد المهندس ؟ إذا كانت الإجابة نعم فبالتأكيد تتذكر المشهد الكوميدي الشهير حينما كان هناك مريض عند الطبيب النفسي و كان يشتكي من أن الناس تتنمر عليه لكونه قصير ؟ فكان العلاج السحري من الدكتور أنه أخبره بأن يردد عبارة انا مش قصير أوزعه أنا طويل وأهبل وحينما أخذ المريض في تكرار تلك العبارة , حتى أخبره الطبيب , لقد زادت قامتك 5 سم.
لاتستغرب صديقي العزيز الموضوع ليس فكاهي إلى هذه الدرجة بل من الممكن أن يكون له بالغ الأثر في العلاج والتنميه النفسية , عندما تخبر و تأكد على نفسك أشياء إيجابية تقوم ببرمجة عقلك ليصدقها و ليتصرف على أساسها .
كانت هناك بعض النظريات حول العالم في الوسط النفسي ما إذا كان استخدام التأكيدات مفيدًا في زيادة التنمية الشخصية و تحقيق الأهداف.
والمقصود بالتأكيدات اللفظية هي العبارات اللفظية الإيجابية المتكررة والتي نقولها مرات عديدة على فترات متتابعة لتحقيق النتيجة المرجوة.
تهدف تلك العبارات المتكررة إلى التأثير وتحريك العقل الباطن وتحفيزه بشكل إيجابي لصالحنا.
فليس من المنطقي أننا كثيرًا ما نكرر بشكل يومي عبارات سلبية لأنفسنا حول المواقف المختلفة في حياتنا.
عند القيام بذلك غالبًا ما نتسبب بشكل غير مقصود في حدوث الأمر الذي نخشى حدوثه فقد نقول لأنفسنا “لا أستطيع أن أفعل هذا” ، “أنا لست جيدًا بما يكفي لذلك” أو “هذا لن ينجح أبدًا”و عندها تصوراتنا السلبية تصبح نبوءات تتحقق من تلقاء نفسها.
وبالتالي يمكن أن يكون العكس صحيحًا .إذا أردنا تحويل العبارات السلبية التي نلفظها كثيرًا إلى عبارات إيجابية ، فسنحقق نتائج أفضل.
خذ محمد علي كمثال. من منا لم يسمع إعلانه الشهير ؟
“أنا الأعظم ، قلت ذلك حتى قبل أن أعرف أنني كذلك”. محمد علي
هل هناك أي سؤال في ذهن أي شخص أن تكرار علي لتلك العبارة ساعده في الوصول إلى مرتبة “الأعظم”؟
يأتي توضيح آخر مثير للاهتمام لفعالية التأكيدات اللفظية من عمل الاقتراح التلقائي الذي قام به إميل كوي (1857-1926) عالم النفس والصيدلاني الفرنسي الذي قدم العبارة الشهيرة الآن:
“كل يوم ، في كل شيء ، أنا أفضل وأفضل”.
كأداة لتحسين الذات ، أوصى بأن نبدأ كل يوم بذكر ذلك بحزم وبشكل مقنع.
شعر كوي أنه ، كما ورد في “قانون الانتباه المركّز” ، عندما يتركز الاهتمام على فكرة مرارًا وتكرارًا ، فإنها تميل تلقائيًا إلى إدراك نفسها.
في العمل مع مرضاه استخدم هذا القانون لمساعدتهم على بناء صورتهم الذاتية.
منذ ذلك الحين تم استخدام التأكيدات أيضًا في العلاج المعرفي ووجد أنها تعمل بشكل جيد. وغني عن القول ، ليس هناك سحر لها وهناك قيود. بالتأكيد لن تقدم تأكيدًا غير واقعي أو لا معنى له. في النهاية ، من المفترض أن تكون بمثابة أداة مفيدة أخرى في تعزيز تطورك الشخصي.
فوائد التأكيدات اللفظية :
- عند استخدامها بشكل صحيح ، يمكن أن يؤدي استخدام التأكيدات إلى تغيير موقفك وسلوكياتك
- يمكن أن يغير التفكير السلبي إلى إيجابي.
- تساعدك على الاستمرار في التركيز.
- تساعدك على الاسترخاء والتخلص من التوتر.
- تساعد في تحفيزك لتحقيق أهدافك.
نصائح حول إستخدام التأكيدات اللفظية :
- ابتكر عبارات خاصة وذات مغزى في كلماتك. يجعلها أكثر مصداقية وبالتالي أكثر فعالية.
- قم بتدوين العبارات التي ستستعملها بشكل دائم حتى تتذكر ماهيتها وتكون قادرًا على استخدامها مرارًا وتكرارًا.
- اذكرها دائمًا بشكل إيجابي ، على سبيل المثال قل ، “أنا جيد في هذا” ، بدلاً من “لن أكون سيئًا في هذا”.
- ابحث عن وقت محدد ومكان هادئ وكررهما مرتين على الأقل يوميًا.
- اذكرهم باقتناع وحماس ورغبة.
- عشهم. تدرب على ما تؤكده.
كما ترى فإن استخدام العبارات والتأكيدات الإيجابية في سياق تطورك الشخصي يمكن أن يكون بمثابة أداة مفيدة ومثمرة.
أي شيء يمكنك تصديقه يمكنك تحقيقه.
