التغلب على الخوف
التغلب على الخوف يمكن أن يكون تحديًا ، ولكن عند التغلب عليه ، ستشعر بحريتك كما لم تشعر من قبل .
الخوف هو عاطفة يتم الشعور بها تحسبا لبعض الألم أو الخطر المحدد وعادة ما يكون مصحوبًا بالرغبة في الفرار أو على العكس الرغبة في القتال والمقاومة .
يمكن أن يكون هذا الخوف نابع من شئ حقيقي أو متخيل .
إنه بالتأكيد ليس دائمًا أمرًا سيئًا.
فمن الممكن أن يكون الخوف بمثابة إشارة تحذير لخطر وشيك أو موقف يهدد الحياة ، فهو ضروري ويحافظ على الحياة. إذا لم نشعر بذلك في مواقف معينة ، فلن نتصرف بشكل مناسب وسنعرض أنفسنا لخطر كبير.
إذا كان الخوف متخيلًا أو غير منطقي ، فيمكن أن يعيقنا عن عيش الحياة بشكل كامل ومنتج.
العديد من المخاوف المتخيلة ، مثل الخوف من الرفض ، أو الظهور بمظهر أحمق ، أو الفشل هي أنواع المخاوف التي يجب أن نتعلم كيفية إدارتها والتغلب عليها. إذا سمحنا لها بالتحكم في حياتنا ، فلن نغامر أبدًا و بالتالي لن ننجح أبداً .
هناك ، بالطبع ، بعض المخاوف التي لاتؤثر على حياتنا. على سبيل المثال ، إذا كان لدى شخص ما خوف من التحدث أمام الجمهور ، إلا أنه ليس لديه حاجة أو نية أو رغبة في التحدث علنًا ؛ محاولة التغلب على الخوف ليس لها عواقب. لا يوجد حافز أو حاجة للعمل على قهرها.
من ناحية أخرى ، إذا كان الخوف من التحدث أمام الجمهور يمنع المرء من التقدم في حياته المهنية ، أو المضي قدمًا بأي شكل من الأشكال ، فقد حان الوقت للعمل على التخلص منه.
استراتيجيات للتغلب على الخوف
اعترف بالخوف.
سواء كان متخيلًا أو حقيقيًا ، فإن الخطوة الأولى في التغلب على الخوف هي الاعتراف بوجوده.
كلنا لدينا مخاوف. إنها الطبيعة البشرية. إنكارهم أو تجاهلهم لا يجعلهم يذهبون بعيدًا.
التحليل ؟
ما سبب الخوف؟ هل هو حقيقي أم متخيل؟ هل يمكن وضعها في سياق مختلف؟ على سبيل المثال ، إذا فكرت في الأمر حتى نهايته المنطقية ، فما هو أسوأ شيء يمكن أن يحدث لك؟ بمجرد تحديد ما يمكن أن يكون ، اسأل نفسك عما إذا كان يمكنك التعامل معه أو التغلب عليه.
في كثير من الأحيان ، بمجرد أن تمر بعملية التحليل ، فإن الخوف ليس مخيفًا كما كنت تتخيله في الأصل.
واجه الأمر.
اسمح لنفسك أن تشعر به ، ثم افعل ما يخيفك على أي حال. التصرف بالرغم من خوفك ومعاملتك يمثلان تحديًا لنموك الشخصي وفرصة لتصبح أقوى.
كن مثابرا.
افعل الشيء الذي تخافه مرارًا وتكرارًا. بفعل ذلك بشكل متكرر فإنه يفقد سلطته عليك وتصبح أقل عرضة له.
الشجاعة.
في بعض الأحيان قد لا تكون الإجابة هي التغلب على خوف معين ؛ قد يكون من أجل تطوير الشجاعة. إذا ركزت كثيرًا على أي خوف بدلاً من محاولة بناء الشجاعة ، يمكنك في الواقع تكثيفها. من خلال تطوير الشجاعة فإنك تبني الثقة بالنفس والمرونة. أنت أيضًا تبني نهجًا صحيًا لمواجهة كل مخاوف الخوف.
كما قال مارك توين: “الشجاعة هي مقاومة الخوف ، والسيطرة على الخوف ، وليس عدم الخوف”.
