يتعرض كل فرد مننا في حياته الأوقات الصعبة، ولكن من المهم مواصلة الكفاح مع تلك الصعوبات للحصول على اوقات افضل، وأنه منذ وقت كوفيد – 19 تعرض الكثير من التحديات سواء كانت في إطار العمل أو المرض أو انخفاض التواصل مع العائلة أو الأصدقاء أو وفاة شخص عزيز لديك.
ولذلك سنعرض لك في هذا المقال بعض من الخطوات والطرق للإستمرار رغم الظروف الصعبة.
خطوات الاستمرار رغم الظروف الصعبة
1- تلبية الاحتياجات الأساسية:
ان اهم عنصر يجب أن تحرص عليه خلال حياته هو أن تلبي احتياجاتك الأساسية، وعلى الرغم من الأوقات الصعبة التي تمر بها ولكن أجسامنا تكون متسامحة معنا في هذا الوقت، ولكن على المدى البعيد ستكون أكثر سعادة إذا قدمنا بعض الرعاية والاهتمام لأنفسنا.
وان تلبية الاحتياجات الأساسية لا يندرج فقط تحت الركض لمسافة 5 كيلومترات يوميا بس بعنصرين اساسين وهما :
الأول هو الحصول على قسط كافي من النوم.
الثاني هو تناول الطعام بانتظام.
وحالة إذا التزمت بالعناصر السابقة فهذا سيمنحك القوة في الاستعداد لمواجهة الصعاب، ولكن إذا لم تلتزم فإن مواصلة الاستمرار والقتال الذهني سيكون مرهقا ومنهكا جسديا.
وانه لا بأس إذا كان كل ما فعلته في يومك هو البقاء على قيد الحياة.
2- غير اي توقعات لديك عن نفسك :
لا تتوقع أنك تستطيع الأداء بكامل إمكاناتك أثناء الوقت الصعب التي تمر به, وعليك أن تتفهم وتتقبل أنك تمر بمرحلة صعبة واسعى في التأقلم مع تلك الظروف.
وفي حالة عدم تقبلك لهذه الأمور فسيتنج عنه الشعور بالذنب وخيبة الأمل لعدم تقديرك للأداء بنفس المستويات خلال الفترة الماضية.
بينما من المتوقع أنك لن تتمتع بنفس قدر الإنتاجية والطاقة كما في الماضي لذلك أعد ضبط شريط الشكل الجيد.
ومثال على ذلك قد يكون في الماضي أمر الخروج من المنزل أمر مرهق وتحتاج إلى التفكير والجهد ولكن حالياً الأيام التي تخرج فيها من المنزل دون التفكير فهذا يعد إنجاز كبير, وأعد تعريف النجاح بناء على ما تمر به في حياتك.
3- معالجة المشكلة وجها لوجه:
عندما تدرك أنه لديك الوقت حتى لو كان صغيرا من الطاقة العقلية أو الجسدية فاستخدمها لمعالجة مشاكلك بشكل مباشر.
في حالة إذا حزنت على وفاة شخص عزيز عليك وتواجه صعوبة في إدراك وتقبل ذلك، فقم بالسماح لنفسك للتفكير في مشاعرك التي تظهر، وافعل ذلك على فترات صغيرة حتى تسمح لعقلك بمعالجة ذلك الموقف ده أن تعرض نفسك للإرهاق.
وفي حالة شعورك انك استنفذت كل طاقتك، فابتعد عن ذلك التفكير، وعد مرة أخرى للتركيز على الأساسيات من أجل الاستعداد لمحاولات الأخرى.
واذا فصلت عن عملك وشعرت أن طريق النجاح قد أغلق ولا يوجد فرص جديد، ولذلك يجب عليك أن تأخذ فترات صغيرة من الطاقة للتواصل مع الآخرين لطلب المساعدة، حيث يمكنك الاتصال بأصدقائك لتري إذا كانوا يعرفون توفير فرصة عمل لك.
ولكن لا تعتمد في أن تعطي لنفسك الشعور الفوري في الحصول على الوظيفة مباشرة، ولكن المهم هو أن تشعر بالارتياح بالإضافة إلى بذل جهد صغير ومستمر مع الوقت حتى لا ترهق نفسك.
وعلى الجانب الآخر فإنه يفضل أن تتقدم ل100 وظيفة على مدار ثلاث اشهر ولا ترهق نفسك وتقدم على 100 وظيفة في يوم واحد ثم تتوقف عن التقديم، حيث يبعث لك بعد ذلك أن التقديم على الوظيفة أمر صعب.
4- كن لطيفا مع نفسك:
مهما كانت الصعوبات التي تواجهها في يومك حاول أن تجعل جزء من روتينك اليومي تفعل فيه اشياء تساعدك وتهون عليك اليوم، ولكن إذا كنت تواجه تعثرات مالية فلا تلجاء إلى الإيماءات الكبيرة مثل السفر للرحلة إلى الخارج.
ودائما ركز على روتين صغير يومي يجلب لك الراحة مثل تناول فنجان من القهوة أو قراءة كتاب أو غيرها من الأنشطة التي تفضلها، وذكر نفسك كثير بما تسعى من اجله ولماذا تسعى له.
وعندما تكون لطيفا مع نفسك فهذا يمنحك دفعة للإستمرار رغم الأزمات التي تواجهها.
5- تذكر أن الحياة مراحل صعود وهبوط:
أنه ليس من المفيد الاستعانة بمثل هذه الكلمات أثناء طريق الهبوط في المشاكل لان هذا لا يغير اي شيء في الواقع على الرغم أن المنظور مهم.
أنت تعرف فقط ما هو الشعور للهبوط لأنك بالفعل جربت الشعور بالصعود, والسبب الرئيسي الذي يجعلك تستمر في القتال أمام عقابات الحياة عندما تكون في حالة هبوط وتريد الشعور بأحساس الانتصار والصعود.
6- قلل من التعرض للأشياء التي تثير المشاعر السلبية :
عندما تواجهه الضغوطات في حياتك فإنك سوف تشعر بالضعف ففي هذه اللحظة ابتعد عن المشاعر السلبية التي تثيرك وتحاول أن تدخل حياتك، واحذف جميع تلك المشاعر سواء كانت تندرج في الاخبار أو وسائل التواصل الاجتماعي أو الأشخاص غير المفيدين وسط دائرة معارفك
وعليك أن تتبع تلك النصيحة في جميع مراحل حياتك, وقد يكون من الحكمة الابتعاد وإزالة جميع الأشياء التي تحسسك بالسوء ولكن هذا ليس صحيح في كل الأحيان خاصة عندما تصبح الأمور أكثر صعوبة لأنه من المؤكد أن تكون قادراً على الحفاظ على منظورك في حياتك.
ومثال على ذلك عندما تشاهد على الأخبار الخاصة بالكوارث والمآسي في حالة إذا كان لديك قوة عقلية فأن هذا لن يؤثر عليك بشكل كبير لأنك تعلم أن الحياة ليست سيئة دائما, ولكن في حالة إذا كنت ضعيفاً عقليا فقد تقنع نفسك أن الحياة كلها عذاب وكآبة, وتذكر دائما أن تحط نفسك بالإيجابية قدر الأمكان لأن هذا سيحدث فرق في حالة إذا شعرت أنك ربما تخلق سلبيتك الخاصة.
7- احصل على المساعدة :
إذا كنت تريد المساعدة من أجل الاستمرار للقتال في صعوبات الحياة فلا تخف في أن تطلب المساعدة, وكل فرد يود أن يشعر بأنه قادر وقي كفاية لتجاوز العقابات, ولكن في الحقيقة أننا نحتاج إلى المساعدة في بعض الأوقات ولا تشعر بالخجل من ذلك.
وهناك بعض الأشخاص يجدون أنه عندما يكونوا منفتحين وضعفاء مع شخص ما فأن هذا الشخص يكن منفتحاً وضعيفاً كذلك, وأنها تجربة متواضعة وتسمح لك بالتخلص من القلق والحزن.
وأبحث عن الأشخاص الذين مروا بنفس العقابات في حياتهم الحالية أو قد تعرضوا في السابق لتلك العقابات.
وفكر في مدى حذرك تجاه مشاعرك, وأدرك أن الضعف ليس أمر سلبي بل هو أمر مؤسف يتعرض له الكثير, ويمكنك الإستعانة بالمنتديات عبر الانترنت للحصول على الدعم لأنها تركز على المشكلة المطروحة, وخلال هذه المنتديات سترى أشخاص تعاني من نفس مشاكلك.
خلاصة هذه المقالة أن المواصلة في الحفاظ على طاقتك أثناء استمرارك في القتال ومواصلة صعوبات الحياة هو أمر صعب ولكن من خلال الخطوات التي ذكرنها فأنها تساعدك على إعادة باء قدرتك العقيلة على التحمل والعودة إلى القتال والاستمرار في الحياة.
