كيف أخرج شخص من حياتي
هناك نظرية شائعة تقول إنه في حالة وجود علاقة مؤذية ، فإن الأفضل قطع العلاقة مع الشخص، سواء كان شريكًا رومانسيًا أو صديقًا أو حتى زميل عمل .
غالبًا ما يتم تسليط الضوء على الانفصال كإستجابة إفتراضية للصراع في أي مكان يتم تداول فيه أي مشكلة من مشاكل العلاقات سواء في منشورات وسائل التواصل الاجتماعي أو الروايات المتداولة بين أفراد الأسرة أو مجموعات الأصدقاء .
تشير هذه القصص أيضًا إلى أنه يمكننا استبدال هذه العلاقات بسهولة بأشخاص يحبوننا ويدعموننا بلا قيود.
بالطبع يأتي الوقت عندما يكون من الضروري إزالة الأشخاص من حياتنا. ومع ذلك، أعتقد أيضًا أن إقامة حدود صحية يمكن أن تمنعنا في كثير من الأحيان من اتخاذ تلك الخطوة المتطرفة لقطع علاقتنا بالكامل مع شخص ما.
في بعض الأحيان يمكننا إصلاح العلاقة عن طريق تغيير طريقة التفاعل مع هذا الشخص إلى حد ما .
فيما يلي خمسة أسئلة يمكنك طرحها على نفسك عندما تفكر في إنهاء علاقتك بشخص ما لتكتشف هل الأمر يستحق فعلاً ؟ .
هل قمت بالتواصل مع الشخص بشأن مخاوفك؟
صدق أو لا تصدق في بعض الأحيان قد يكون الشخص المؤذي بالنسبة لك هو شخص غير داري بتأثيره السلبي على الآخرين , تخيل ؟ .
لذلك علينا إجراء محاولة واحدة على الأقل لإبلاغ الشخص عن كيفية تأثير سلوكهم سلبًا علينا … وهذا وعلى الرغم من أن ذلك قد يكون صعبًا بالنسبة لنا، إلا أن الأمر يستحق المحاولة.
على سبيل المثال، الصديق الذي لا يستمع إلينا ويتحدث بلا توقف عن نفسه. أو الشريك العاطفي الذي لا يرغب أبدًا في العمل على حل مشاكل العلاقة. إذا لم نقل شيئًا قبل الإنسحاب من تلك العلاقة ، فلن نعرف بالتأكيد ما إذا كان الشخص قادرًا على التغيير أو متحمسًا لحل المشكلة أم أنه لن يعير الأمر أهمية من الأساس , و ربما يأتي الوقت الذي نعاني فيه من التفكير المفرط في الأمر و نقول ماذا لو كنت أخبرته عن الأمر لربما كان الموضوع أنتهى بشكل جيد و لم أخسر هذا الشخص .. هل فهمت ما أقصده ؟ . سنكون دوماً في موقع الإحتمالية ..
هل توفر العلاقة لك أي شيء إيجابي؟
تتطلب جميع العلاقات عملاً من جميع الأطراف المشاركة في تلك العلاقة ، بما في ذلك الصبر وقبول عيوب الآخرين.
ومع ذلك، يجب أن تقدم لنا أي علاقة، بغض النظر عن السياق، شيئًا إيجابيًا أيضًا. على سبيل المثال، في العلاقات الرومانسية، يجب أن يكون لدينا أوقاتًا نستمتع فيها ببعضنا البعض، ونستمتع بوقتنا معًا، ونكون سعداء معًا.
إذا كانت العلاقة تجلب المزيد من الصراع والسلبية والبؤس بدلاً من السعادة والمتعة، فقد حان الوقت للنظر في مدى جدوى العلاقة.
يمكننا أن نتبع نهجًا عمليًا في تقييم ذلك من خلال ملاحظة كيف تشعر بالارتياح عندما تكون برفقة الشخص مقارنة بكيفية شعورك بالقلق أو الحزن أو الإحباط.
إذا كنت تشعر بالعواطف السلبية تجاه هذا الشخص معظم الوقت، فهذا إشارة على أنك بحاجة لإعادة التفكير في العلاقة.
هل يمكنك إنشاء حدود تجعل من الممكن الاحتفاظ بالشخص في حياتك؟
قد يكون هذا الأمر ممكنًا مع العديد من الأصدقاء أو أفراد العائلة.
على سبيل المثال، إذا كان شخصًا ما في حياتك يرسل رسائل نصية بشكل مستمر أو يتصل بك بشكل مستمر أو يأتي إلى منزلك بشكل متكرر، يمكنك أن تقترح أن تحصل على نظامًا للتواصل مناسب لكما.
بالنسبة للصديق الذي يقدم نصائح غير مرغوب فيها بشكل مستمر، قل له أنك تود أن يكون مستمعًا لك، وإذا كنت ترغب في نصيحته، ستطلبها منه. هناك طرق للتعامل مع التواصل في علاقاتنا التي لا يجب أن تؤدي إلى قطع العلاقة بشكل كامل مع الشخص.
هل كان الشخص عنيفًا جسديًا أو عاطفيًا؟
هذا هو أكبر مؤشر أحمر (RED FLAG) في العلاقات.
عمومًا، إذا كان شخص ما يتصرف بطرق تعتبر عنيفة، فلا خيار آخر سوى إنهاء العلاقة.
بعض معارفي من من يطلب نصحي , لم يدركوا أنهم كانوا ضحايا لنوع ما من العنف أو أنهم يتعرضون للاستغلال.
إذا لم تكن متأكدًا، أو إذا شعرت أنك تقضي الكثير من الوقت في تفسير سلوكهم لنفسك أو للآخرين الذين يشعرون بالقلق، تحدث إلى شخص تثق به أو إلى معالج نفسي حول وضعك.
على الرغم من أنه من المنطقي أن نعطي معظم الصداقات والعلاقات فرصة للنجاح، إلا أن هناك بعضها لا يمكن إصلاحه.
هل فكرت في كيفية إنهاء العلاقة؟
إذا لم تكن العلاقة التي تريد أن تنهيها و تخرج الطرف الأخر فيها من حياتك هي علاقة رومانسية ، فقد يكون من الأسهل قطع العلاقات.
ومع ذلك، قد يكون الأمر أكثر تعقيدًا إذا كان لديكما أصدقاء مشتركين، لأنه قد تواجه الشخص مرة أخرى.
فيما يتعلق بقدر الإمكان، فإن إنهاء العلاقة بسلام هو الأفضل دائمًا. قد لا يعجب الشخص بأن يتم استبعاده من حياتك، ولكن يمكنك أن تجد طريقة للقيام بذلك تحافظ فيها على كرامتكما.
تحدث معه عن احتياجاتك، سواء كانت قد ناقشت طرقًا لتحسين العلاقة أو إذا لم تعمل، ولماذا حان الوقت للمضي قدمًا.
قطع العلاقة بشكل مفاجئ يمكن أن يسبب المزيد من الضرر من النفع، حتى إذا كنت غاضبًا بشدة وجاهزًا للتخلص من الشخص. قد تندم على ذلك فيما بعد، حتى إذا كان من الأفضل عدم وجوده في حياتك.
عندما يتعين علينا إنهاء أي نوع من العلاقات، نريد أن تجعلنا النتيجة النهائية لقطع تلك العلاقة تشعرنا بتحسن ولا يكون هناك شعور مستمر بالذنب أو الندم أو الإحباط بسبب الوضع.
إذا ماهي الخلاصة و ماهي النصائح النهائية لقطع علاقتك بشخص ما ؟
عندما تفكر في قطع علاقتك بشخص ما، هنا بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في التعامل مع هذا الوضع:
- قم بتقييم العلاقة: قم بتحليل العلاقة بشكل صادق وواضح. هل هناك سلبية وصراع مستمر يؤثر على صحتك العقلية والعاطفية؟ هل تشعر بأن العلاقة لا تقدم لك شيئًا إيجابيًا؟ تأكد من أن قرارك مبني على أسس واضحة ومعقولة.
- التواصل المفتوح: قبل أن تقطع العلاقة، حاول التحدث بصراحة ومن دون اتهامات للشخص الآخر. أعرض مشاكلك ومخاوفك بصراحة واستمع إلى وجهة نظرهم. قد يكون هناك فرصة لحل المشكلات أو تحسين العلاقة بعد فهم أفكار ومشاعر الطرف الآخر.
- ضع حدودًا صحية: إذا كان الشخص يسبب لك إجهادًا وضغطًا مستمرين، قد تحتاج إلى وضع حدود واضحة للحفاظ على صحتك النفسية والعاطفية. قد تكون هذه الحدود تتضمن تقليل الاتصال بالشخص، أو تحديد وقت محدد للتواصل، أو حتى قرار بعدم القاء نظرة على وسائل التواصل الاجتماعي.
- استعن بالدعم: لا تتردد في طلب المساعدة والدعم من الأشخاص الذين تثق بهم، سواء كانوا أصدقاء أو أفراد عائلتك. يمكنهم تقديم النصائح والدعم العاطفي أثناء هذه الفترة الصعبة. إذا كنت تجد صعوبة في التعامل مع هذا الوضع بمفردك أو إذا كانت هناك تأثيرات سلبية على صحتك العقلية، فمن المفيد البحث عن المساعدة المهنية المحترفة من خلال الاستشارة مع محترف في مجال الصحة النفسية . يمكن للمرشد النفسي أو الطبيب النفساني أن يقدموا الدعم والإرشاد اللازمين.
معظم هذه النصائح تتعلق بالتواصل. التواصل الجيد هو العنصر الأساسي لنجاح أي نوع من العلاقات. بعض الأشخاص يتمتعون بمهارات تواصل جيدة بطبيعتهم، في حين أن آخرين لديهم المزيد ليتعلموه. حتى العلاقات الصحية تواجه صعوبات في بعض الأحيان، ولكن في معظم الأوقات، يجب أن تشعر بالامتنان لوجود هذا الشخص في حياتك.
وتذكر أنه إذا وجدت نفسك تقطع العلاقة مع الكثير من الأشخاص، فقد لا يكون المشكلة في تلك العلاقات. يمكن لمحترف صحة نفسية مساعدتك في فهم الدور الذي تلعبه في علاقاتك.
تذكر أن قطع العلاقة قرار شخصي يجب أن يتم بعناية وتأنٍ. حاول أن تكون صادقًا مع نفسك وأن تأخذ القرار الذي يحقق لك السعادة والسلام النفسي.
