7 عادات أساسية لتحسين و تطوير حياتك اليومية
سواء أدركنا ذلك أم لا ، فإن معظم ما نحققه في الحياة هو نتيجة لعاداتنا – عاداتنا الجيدة أو العادات غير الجيدة.
تحقيقا لهذه الغاية ، إذا أردنا أن نكون ناجحين في أي مجال من مجالات حياتنا ، فمن مصلحتنا تطوير أكثر العادات فعالية وتعزيز النجاح الممكنة.
إليك 7 عادات بمجرد تنفيذها ستحسن حياتك على الفور:
1. اعتني بنفسك.
لن يكون هناك أي شيء آخر مهم في الحياة إذا كنت في حالة صحية سيئة ، أو ليس لديك طاقة.
الأشخاص الناجحون يمارسون الرياضة ويأكلون طعامًا صحيًا ويعتنون بأنفسهم على كل مستوى ممكن.
لا يوجد بديل للشعور بالرضا ومعرفة أنك في وضع يسمح لك ببذل قصارى جهدك.
إن الاعتناء بنفسك أمر لا بد منه للنجاح في أي شيء وكل شيء تحاول القيام به.
2. العقلية المنتجة.
لا تقلل أبدًا من تأثير موقفك أو عقلك. كيف تتعامل مع كل يوم والتحديات التي تواجهها ستؤثر حتما بشكل مباشر على نتائجك.
على سبيل المثال ، إذا استيقظت وأنت تشعر بأن لا شيء يناسبك ، أو أن العالم ضدك ، أو أن الحياة غير عادلة ، أو أن لا أحد يدعمك، لن ينجح شيء وسيبدو أن كل شيء ضدك أنت.
من ناحية أخرى ، إذا بدأت يومك بعقلية “انا أقدر”, أو أن تبدأ بعقلية تقول إنك ستتعامل بحماسة مع كل ما يأتي في طريقك ، فسوف تشعر أنه لا يوجد شيء مستحيل.
حتى لو لم يسير كل شيء كما هو مخطط له ، فستعرف أنك قدمت أفضل ما لديك.
3. تحدى نفسك.
لا يوجد شيء مثل تحدي نفسك عقليًا وجسديًا وفكريًا للتخلص من خيوط العنكبوت التي تعشش في عقلك من الإحباط .
عندما تتحدى نفسك تظل متيقظًا وجاهزًا وقادرًا على مواجهة المحن والعقبات.
بالإضافة إلى ذلك ، فأنت تضع نفسك في أفضل وضع يسمح لك بالانتصار والتغلب.
تعلم مهارة جديدة أو لعب الشطرنج أو سودوكو أو حل الكلمات المتقاطعة.
هذه الأنشطة لا تزيد من شحذ مهاراتك العقلية فحسب ، بل إنها أيضًا ممتعة!
بالنسبة للتحدي الفكري ، من المفيد قراءة أو استكشاف أي شيء يجعلك تفكر أو تنظر إلى موقف بطريقة جديدة.
قراءة أعمال العلماء والفلاسفة وعلماء النفس مثيرة للاهتمام ومحفزة فكريا.
يمكنك تحدي نفسك من خلال دمج بعض تمارين المقاومة وتمارين القلب والأوعية الدموية في روتينك.
تعمل تمارين المقاومة على بناء العضلات ، بينما تعمل تمارين القلب والأوعية الدموية مثل المشي أو الركض أو صعود السلالم على زيادة التمثيل الغذائي وتقوية قلبك وتحسين صحتك بشكل عام.
إن التمتع باللياقة البدنية واللياقة البدنية له فائدة في تعزيز صحتك العقلية والبدنية.
4. الانخراط مع الآخرين.
عندما نتعامل مع الآخرين ، فإننا ننفتح على أنفسنا لتجارب جديدة ، ونوسع معرفتنا ونعمق الاتصال البشري.
أظهرت الدراسات أنه ككائنات اجتماعية عندما نتفاعل مع الآخرين ، فإنه يغير نشاط الدائرة والناقلات العصبية في أدمغتنا ويقلل من التوتر والقلق مع زيادة الشعور بالهدوء والسعادة (يُطلق الأوكسيتوسين ، الذي يشار إليه غالبًا باسم هرمون الحب ، عندما نترابط مع الآخرين).
5. أعد الالتزام بالانضباط .
بين الحين والآخر ، نسقط جميعًا من عربة الانضباط ؛ ومع ذلك ، بعد القيام بذلك ، علينا أن نذكر أنفسنا أنه لتحقيق أي شيء ، أو الحفاظ على مستوى عالٍ من الأداء ، يجب علينا إعادة الالتزام بالانضباط الذاتي.
لا يسمح لك الانضباط فقط بالوصول إلى أهدافك في إطار زمني معقول ، بل يجعل من الممكن أن تعيش حياة أكثر تنظيماً وإرضاءً.
يمارس الأشخاص الناجحون عادة قوة الانضباط الذاتي.
6. توسيع منطقة الراحة الخاصة بك.
يتيح لك توسيع منطقة الراحة الخاصة بك اختبار حدودك والاستفادة من مواردك الداخلية وغير المكتشفة في بعض الأحيان.
عندما تكون على استعداد للمغامرة بما يتجاوز ما هو آمن ومريح ، فإنك تزيد ما هو ممكن.
على العكس من ذلك ، فإن عدم تجربة أشياء جديدة أو اللعب بأمان شديد يتسبب في الركود وإحباط الإبداع والابتكار.
7.تدوين يومياتك .
تدوين اليوميات يوثق ويعبر عن أحلامك وطموحاتك وتطلعاتك.
يعد إعداد دفتر يوميات عادة من عادات زيادة الثقة بالنفس , فهي طريقة رائعة لتذكير نفسك بنجاحاتك ولتحفيزك على الاستمرار في تطوير مواهبك وقدراتك.
تساعدك عادة القوة هذه دائمًا على الحفاظ على تركيزك وإدراك أهدافك.
إذا كنت تأخذ الوقت الكافي لدمج هذه العادات السبع في القوة كجزء منتظم من روتينك ، فسوف تواجه النتائج الإيجابية التي تؤدي إلى نجاح شخصي مستمر ومستدام.
