طرق التعرف على أصدقاء جدد وتعزيز الصداقات القديمة
طرق التعرف على أصدقاء جدد وتعزيز الصداقات القديمة
أن تكوين أصدقائك وانضمامهم لدائرة معارفك يؤثر على كل من عامل الصحة والرفاهية الخاصة بك, ولكن عملية تكوين صداقات أو الاحتفاظ بها صعبه, ولذلك عليك فهم أهمية التواصل الإجتماعي في حياتك.
ولذلك سنعرض لك ما يمكنك فعله لتكوين وبناء صداقات دائمة وتعزيزها.
ما هي فوائد الصداقات؟
لا يعد الأصدقاء الجيدون فقط مصدر دعم لك, بل هم كذلك جيدون لصحتك, وأن الأصدقاء يقدمون لك الدعم بالأخص في الأوقات الصعبة وفي أوقات الاحتفال, وأنهم يمنعوك عن الشعور بالحدة, وكذلك يستطيع الأصدقاء فعل :
- تعزيز الشعور بالارتباط والانتماء والهدف.
- تعزيز معدل سعادتك وتقليل التوتر.
- زيادة قيمتك الذاتية وثقتك بنفسك.
- تقديم المساعدة في الأوقات الصعبة سواء أثناء وفاة شخص عزيز لديك أو فقدان وظيفة أو الإصابة بالأمراض.
- التشجيع على الابتعاد أو ممارسة العادات غير الصحية أو عدم ممارسة الرياضة.
أن للأصدقاء عامل أساسي في تحسين الصحة العامة, وأن الأشخاص البالغة من العمر الذين لديهم علاقات اجتماعية هو أقل عرضة للعديد من المشاكل الصحية من أمثلتها زيادة الوزن أو ارتفاع ضغط الدم.
وهناك بعض الدراسات التي أجريت وأثبتت أن الأشخاص كبار السن الذين يمتلكون أصدقاء مقربون ويحصلون على دعم إجتماعي وصحي من أصدقائهم هم يميلون للعيش فترة أطول مقارنة بالأشخاص الذي لديهم دائرة من الأصدقاء صغيرة.
لماذا يصعب أحيانًا تكوين أو الحفاظ على الصداقات؟
هناك بعض من العوامل التي تؤثر على تكوين أو الحفاظ على صداقات بالأخص لفئة البالغين لوجود بعض الأولويات سواء إذا أندرجت في العمل أو رعاية الأطفال أو الآباء المسنين.
وقد لا تستمر الصداقات بسبب تغييرات في الحياة أو الاهتمامات سواء إذا انتفلت إلى مدينة جديدة ولم تجد طريقة للتعرف على أشخاص جدد.
وأن عملية تكوين الصداقات الجيدة والحفاظ عليها أمر يحتاج لمجهود ولكن ستحصد ثماره في جوانب المتعة والراحة والفوائد الصحية.
ما العدد المناسب من الأصدقاء؟
يعد عنصر الجودة في اختيار الأصدقاء هو أهم من عددهم, على الرغم من أن وجود شبكة واسعة من الأصدقاء والمعارف أمراً جيداً, ولكن وجود أصدقاء مقربين يعنون لك الكثير له تأثير على شعورك بنفسك وثقتك.
طرق للتعرف على أصدقاء جدد
من خلال شبكتك الإجتماعية يمكنك أن تكون صداقات مع الأشخاص الذين تقابلهم, فكر في الأشخاص الذي سبق لك وتكلمت معهم حتى لو بشكل قليل أو أحببت صحبتهم.
وهناك طرق لتكوين صداقات جديدة وتعزيز جديدة من خلال القيام ب :
- التواصل بشكل مستمر مع الأشخاص الذي درست معهم أو سبق لك العمل معهم.
- إعادة التواصل مع الأصدقاء القدامي.
- التواصل مع الأشخاص الذين تعرفت عليهم في الفعاليات الاجتماعية وسبق وأن استمتعت بصحبتهم.
- التعرف على جيرانك.
- تخصص وقت في روتينك اليومي للتواصل مع عائلتك.
إذا كنت تريد التعرف على شخص محدد بشكل مناسب, أتجه لأخذ الخطوة الأولى للتواصل معه قد تري أن تلك الخطوة صعبة ولكن يمكن تسهيلها وبالأخص إذا كان هناك أشخاص مشتركين وتواصل معه من خلال رسالة نصية أو مكالمة هاتفية أو ادع الشخص لتناول القهوة أو غداء.
بينما إذا كنت تريد التعرف على أصحاب جدد إذهب إلى الأماكن التي يتجمع فيها الناس, واتبع خطوات للتواصل وتذكر أنه كلمات حاولت التعرف أكثر كلما أصبح الأمر أسهل وزادت فرصك في بناء صداقات جديدة.
وعلى الجانب الأخر فخذ أنت المبادرة في التعرف على الأصدقاء بدلا من إنتظار الأخرين للتواصل معك, وهناك بعض المقترحات التي يمكنك تنفيذها للتعرف على الأصدقاء مثل :
1- اذهب إلى الفعاليات التي تحدث في المجتمع :
ابحث عن الأندية والمجموعات التي تركز على ميولك واهتماماتك, ويمكنك البحث عن تلك المجموعات عبر الانترنت أو في الصحف وأيضاً من خلال لوحة الإعلانات المجتمعية.
2- استخدم مواقع التواصل الإجتماعي المحلية :
يمكنك البحث من خلال المواقع الإلكترونية على أصدقاء جدد سواء في منطقتك أو مدينتك مثل المجموعات على منصة “الفيسبوك”.
3- التطوع :
خصص جزء من وقتك للمشاركة في الأعمال التطوعية التابعة لمستشفي أو جمعية خيرية أو متحف أو غيرها حيث يمكنك بناء روابط قوية أثناء العمل مع الأشخاص الذين يتشاركون معك نفس ميولك واهتماماتك.
4- وجه الدعوات واقبلها :
وهو أن تدعى صديقك لشرب قهوة أو يتناول الغداء معك والعكس صحيح عندما يدعك صديق لفعالية اجتماعية واقبلها.
5- تعلم شيئًا جديدًا :
وهى أن تتعلم مهارات جديدة سواء كانت دورة تعليمية في الجامعة أو في مركز تعليمي للتعرف على أصدقاء جدد أو تنضم لصف رياضي أو مركز لياقة.
6- انضم إلى مجتمع ديني :
وهى أن تنضمن لفعاليات الدينية للتعرف على الأعضاء وأصدقاء جدد.
7- اخرج للمشي :
أذهب للخارج وأصطحب معك أطفالك أو حيوانك الأليف وتحدث مع الآخرين الذين تقابلهم أو أذهب إلى حديقة شهيرة وتحدث مع الأشخاص هناك.
8- اهدأ وتغلب على التوتر :
ف حالة إذا وجدت رهبة في التعرف ومقابلة أشخاص جدد وتميل للبقاء في المنزل, فأتبع تقنيات مثل الاسترخاء سواء من خلال التنفس العميق أو اليوجا أو تقنيات العقل والجسد لمساعدتك على الشعور بالراحة.
وعلى الجانب الأخر لا تدع أى شخص تقابله صديق لك, ولكن يعد التفكير والمبادرة الإيجابية للتواصل يجعل عملية التواصل أفضل, ويسهل عليك تكوين صداقات مع الأشخاص الذين تلتقي بهم.
كيف تؤثر وسائل التواصل الاجتماعي على الصداقات؟
أن المشاركة في مجموعة الدردشة على الأنترنت من أجل تكوين صداقات هذا يساعد على تقليل الشعور بالوحدة, وأشارت بعض الأبحاث ان الصداقات التي تتكون من خلال مواقع التواصل الإجتماعي لا تكون بشكل أكبر عن الصداقات التى تتكون في الواقع ولكن كن حذراً في أن تشارك أى معلومات عن نفسك واحذر عند مقابلة الأشخاص الذين تعرفت عليهم من خلال مواقع التواصل الإجتماعي.
كيف يمكن تعزيز الصداقات؟
أن عملة الحفاظ وتكوين الصداقات هو امر يتطلب التوازن بين الأخذ والعطاء, ففي بعض الأحيان تقدم أنت الدعم لأصدقائك وفي بعض الأوقات تتلقى أنت ذلك الدعم.
ولكي تقوى الرابط بينك وبين أصدقائك هو أن تكون شخص جيد وأن يكون أصدقائك جيدون, وسنعرض لك طرق لتعزيز ورعاية صداقاتك :
1- كن لطيفاً :
يعد عنصر اللطف هو أساس الصداقات الجيدة, مثال إذا فكرت على أن الصداقة هو بنك للعاطفة فكل عمل لطيف يمثل إيداعاً بينما يعد السلوك غير اللطيف يسحب منه.
2- كن مستمعًا جيداً :
استمع لما يشاركه لك صديقك وأساله عن أحاوله, وأعمل على إظهار أنك تفهم مشاعرهم أثناء الحديث بالأخص في أوقاتهم الصعبة, وتجنب إعطاء النصائح إذا لم يطلبوا منك ذلك.
3- افتح قلبك :
قوي الترابط بين أصدقائك من خلال مشاركتك معهم مخاوفك ومشاعرك, وأن الانفتاح يظهر أن صديقك مهم لك.
4- أظهر أنك محل ثقة :
عرف أصدقائك من خلال أفعالك أنك شخص يمكنهم الاعتماد عليه من خلال احترام خصوصيتهم أو الالتزام بوعودك ومواعيدك.
5- ابذل جهداً :
أن تكوين الصداقات أعمل يتطلب وقت, وأحرص على تقابل أصدقاءك بشكل مستمر وتواصل معهم أثناء اللقاءات, قد تجد الأمر غريباً لكنه يصبح أسهل مع مرور الوقت.
واخيرا تذكر أن ليس هناك وقت محدد لبناء دائرة من الصداقات الجديدة أو إعادة التواصل مع أصدقاء قدامي, أستثمر في بناء العلاقات والحفاظ عليها ليؤثر عليك بصحة أفضل ونظرة أكثر إشراقاً للحياة.
