5 طرق للأشخاص الناجحين للراحة وإعادة شحن طاقتهم

عندما يقوم أصحاب الأعمال ببناء إمبراطورياتهم فهم يواجهون العديد من العقوبات وبالتالي هذا يؤثر على نسيانهم لبعض المهام المؤثرة على صحتهم الجسدية والعقلية.

فهم يغفلون عن الاهتمام بتناول الوجبات الغذائية وممارسة التمارين الرياضية وقضاء وقت إجتماعي بعيد عن العمل مع دائرة معارفهم من العائلة والأصدقاء.

ويعطوا الأولوية فقط في شرب الكافيين كأنه مصدر لطاقة ويساعدهم على إكمال المهام, ويعتقد أصحاب العمل أن العمل الشاق هو أمر أساسي للنمو.

على الجانب الأخر فأن الأشخاص أصحاب الأداء العالي يقومون بروتين صحي بخلاف الأشخاص الآخرين, ويترسخ لديهم الفكر حول أن استعادة النشاط لا يندرج كإختيار بل هو عنصر أساسي لتحقيق النجاح المستدام.

وبالنظر إلى رواد الأعمال الناجحين فقهم يدركون أهمية فترات التعافي وإدراجها في جدول روتينهم كجزء أساسي وليس كأمر ثانوي, وهم لا يفضلون فكرة العمل المستمر بلا توقف هو المفتاح لتحقيق النتائج, ويتجهون لنهج أحر يحافظ على طاقتهم خلال ممارسات رويتينة بشكل يومي للحفاظ على التركيز والقدرة على الأداء بشكل أفضل.

كيف يعيد رواد الأعمال الناجحون شحن طاقتهم دون التضحية بطموحهم؟

1- اكتساب منظور جديد من خلال الحركة :

قد يري بعض الأشخاص أنه إذا اتسمت الاجتماعات بالمشيء أو الجوالات الصباحية فهذا يعد أمر طبيعي, ولكن على الجانب الأخر ذلك الأمر أولوية لرواد الأعمال الذي يعرفون مدي أهمية تحريك الجسم لأنه يسمح للعقل التجول بحرية وكذلك الابتعاد عن معدل التعرض للضغط بشكل يومي, وبالتالي هذا يبعث لهم منظور واسع وكذلك تتوسع له الرؤية في إيجاد حلول للمشاكل, وعندما تتواصل مع الطبيعية فهذا يقلق من الإرهاق والقلق, لذلك يمكنك القيام بالتالي :

• جعل الاجتماعات المتسمة بالحركة جزء من جدول روتينك.
• خصص وقتاً لتحريك جسمك بشكل يومي حتى لو 10 دقائق فقط.

2- حماية الأساسيات غير القابلة للتفاوض

إذا نظرنا لأفضل رواد أعمال فهم يندرجون في الحفاظ على صحتهم كركيزة أساسية لايمكن الاستغناء عنها, وليس كمجال للإختيار, ويتم الحفاظ على صحتهم من خلال تخصيص وقت للنوم والتمارين الرياضية وتناول الوجبات الصحبة.

وهم يقومون تلك الممارسات الصحية لأنهم يدركون أن طاقة أعمالهم تعتمد على طاقتهم الشخصية, وهم يقومون بأتمتة المهام وتفويضها لحماية العادات الأساسية.

بناء يومك المثالي حول الصحة أولاً حيث يركز رواد الأعمال على الاهتمام بالصحة الجسدية والعقلية وإدراجها في محور تخطيطهم اليومي والاستعانة بالمصادر الخارجية لكل شيء لا يتطلب مهاراتك الفريدة.

3- العمل مع دورات الطاقة :

يمتلك رواد الأعمال القدرة على مطابقة مهامهم مع مستويات الطاقة, وأثناء إنخفاض فترات الطاقة يعطون الأولوية على القيام بالمهام الروتينية مثل البريد الإلكتروني والأعمال الإدارية, ويلجأون لوقت الذروة في القيام بالمهام الإبداعية والتفكير الإستراتيجية.

• لذلك أحرص على معرفة الأوقات التي تشعر فيها بمعدل عالي من الطاقة والإبداع.
• خطط لجدولك اليومي بناء على طاقتك.
• لا تحبر نفسك على الإبداع أو التفكير عندما تكون طاقتك منخفضة.

4- أخذ استراحات صغيرة :

أفضل رواد الأعمال لا ينتظرون للوصول لمراحل من الإرهاق لأخذ وقت من الراحة, بل هم يضيفون فترات قصيرة من الراحة في جدولهم اليوم, وتتمثل فترات الراحة في التأمل لدقائق, أخذ لحظة من الهدوء بين الاجتماعات أو التمدد السريع, تلك الممارسات الصغيرة تمنع الإرهاق.

أحرص على وضع تذكريات للاستراحة القصيرة كل ساعة, واستغل فترات الراحة في ضبط ذهنك وطاقتك

5- إزالة الضغوط غير الضوئية :

أن رواد الأعمال الأذكياء يمتلكون القدرة على معرفة الوقت الذي يقللون فيه من كثافة المهام, مثال فهم يدركون أنه ليس جميع رسائل البريد الإلكتروني تحتاج للرد الفوري وكذلك ليس كل طلب يتطلب اهتمامهم الشخصي.

ويحرصون على عدم تضخيم الأمور والمشاكل الصغيرة ويحافظون على هدوئهم أثناء مواجهة التحديدات لأنهم يدركون أن معظم الأزمات ليست طارئة.

لذلك إذا كنت تسعي أن تصبح رائد أعمال مثال أسال نفسك ما هي المهام التي تحتاج لطاقتك بشكل مباشر, وابتعد عن الشعور بالإلحاح الدائم, وأخيرا ثق بأن الأمور الهامة ستظل بانتظارك بعد استراحتك.

6- ابدأ يومك بالطريقة الصحيحة :

بالنظر إلى جميع الشخصيات الناجحة فأن هذا النجاخ نابع بسبب إلتزامهم بروتين صحي قوي يندرج فيه عادات صباحية, وتلك العادات الثابتة تساعدهم على تحقيق النجاج.

ومن المهام التي تندرج في ذلك الروتين هو ممارسة الرياضة قبل بدء اليوم العمل أو المشي أو التأمل, تلك الممارسات تعد أسهل طريقة للتحكم في إعادة شحن طاقتك اليومية.

لذلك أحرص على القيام بالتالي :

1. ابتعد عن التحقق من بريدك الإلكتروني فور الاستيقاظ.
2. حدد وقت لصياغة خططك الصباحية بعناية.
3. اجعل صباحك يقدم لك الدعم للحصول على النسخة الأكثر نشاطًا وإشراقًا.

النجاح المستدام يتطلب تعافيًا استراتيجيًا

إذا كنت تسعي لنمو الأعمال التجارية فهذا يتطلب دفعة هائلة, وتذكر أن النمو المستدام يعتمد على استراتيجيات تعافي مدروسي, أضف ممارسات إلى جدولك اليومي لتحسين طاقتك وإبداعك وزيادة معدل إنتاجك.

يمكنك إجراء تغييرات بسيطة في يومك من خلال :

1. المشي لمدة 10 دقائق بشكل يومي.
2. تفويض مهمة واحدة.
3. خصص فترة أو موعد مؤقتك لإعادة شحن طاقتك.

أحرص على تقوية عادات النشاط بشكل تدريجي وتذكر أن مستقبلك المهني والشخصي سيشكرك على ذلك.