كيف تنهي علاقة مع شخص ما ؟

يدخل معظمنا في علاقات على أمل ألا نضطر إلى إنهاءها أبدًا. الزواج ، على وجه الخصوص ، مبني على فرضية أنه سيبقى “حتى يفرقنا الموت”.

بالطبع تأمل أن يكون هذا هو الشخص الذي ستقضي معه باقي أيام حياتك ، وتتشكل لديك أمال و أماني أن الوضع سيكون مختلفًا هذه المرة بل و نزداد يقيناً أنه من المستحيل أن يحدث أي شيء على الإطلاق لتفريقكم عن بعضكم البعض .

لكن .. وللأسف الشديد يمكن أن يحدث ما يجعل من الصعب أن تستمر تلك العلاقة .. نعم لسوء الحظ فقد تحققت كل مخاوفك هذه المرة , وحدثت الأشياء التي جعلت كل منكم يريد أن يبدأ من جديد بعيداً عن الآخر ! .

تشمل الأسباب الشائعة للإنفصال الاختلافات الجوهرية في الشخصية ، وقلة الوقت الذي يقضيه الطرفين معًا ، والخيانة الزوجية بالطبع ، ونقص التفاعلات الإيجابية بين الزوجين ، وانخفاض الرضا الجنسي ، وانخفاض الرضا العام عن العلاقة.

ومع ذلك قد يكون التفكير في الانفصال عن شخص تهتم به عملية صعبة ومؤلمة فهو قد يكون الشريك المثالي نظرياً على الورق ،رغم ذلك من المهم أن تتصالح مع حقيقة أنه قد لا يكون الشريك المثالي بالنسبة لك على أرض الواقع .

وفقط لأنه لا توجد أي علامات حمراء أو أسباب جوهرية أو كبيرة تدفعك إلى التفكير في الإنسحاب ، فهذا لا يعني أنك في علاقة صحية ذات مستقبل مشرق بينك وبينك شريكك في الحياة. و أكرر عليك صديقي العزيز أن الإنفصال وإنهاء علاقة مهما كانت وصفها ليس بالأمر السهل.

ليس من السهل أبدًا أن تقول وداعًا لشخص تحبه – وأحيانًا يكون تحديد كيفية الانفصال أكثر صعوبة من التعامل مع هذه المشاعر غير المؤكدة.
لكن عندما تعلم أن النهاية حتمية ، يصعب على كلا الشخصين تأجيلها.

فالعلاقات تنتهي لأسباب كثيرة. إذا نظرنا فقط إلى معدل الطلاق نجد أنه قد أظهرت الأبحاث الإجتماعية  أنه نسبته تبلغ حوالي 40٪ وهي نسبة ليست بالقليلة إطلاقاً فهي تكاد تصل للمنتصف ! فربما لا تكون سعيدًا مع شريك حياتك ، أو ربما لا تريد أن تكون في علاقة الآن. مهما كان السبب ، يمكن أن يكون الانفصال صعبًا.

كيف تعرف أنه الوقت المناسب لإنهاء العلاقة ؟

هناك بعض الأسئلة التي يمكنك طرحها على نفسك لمعرفة هل علاقتك تقف على أرض صلبة أم أنه حان وقت الرحيل ؟ “هل أنا متأكد من هذا؟”
هذا ما يتبادر إلى ذهن كل شخص عندما يكون على وشك الانفصال عن شخص ما. لا توجد طريقة مؤكدة لمعرفة ما إذا كنت تتخذ القرار الصحيح أم لا ، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكنك التفكير فيها وتحليلها والتأكد منها حتى تشعر بالاطمئنان عند اتخاذ مثل هذا القرار المهم. فيما يلي بعض الأسئلة التي يجب أن تطرحها على نفسك قبل إنهاء العلاقة.

هل هناك مستقبل لتلك العلاقة ؟
قد يكون التفكير في المستقبل أمرًا مخيفًا ، ولكن عندما تكون مع الشخص المناسب ، فسيكون كل هذا في مكانه الصحيح. لن تشعر بالخوف من التفكير في المستقبل ، لكنك سترغب في تحقيق أهدافك وطموحاتك من خلال وجود شريكك بجانبك.

هل انا سعيد مع شريكي؟
اسأل نفسك عما إذا كنت سعيدًا حقًا بشريكك. حاول أن تتخيل الحياة بدونه وإذا كنت تشعر أنك ستكون أكثر سعادة وحرية بدونه ، فأنت بحاجة إلى الجلوس والتحدث مع شريكك.

هل شريكي يلبي احتياجاتي؟
التوقعات والاحتياجات جزء كبير من العلاقة. فكر جيدًا فيما إذا كان شريكك يلبي رغباتك واحتياجاتك وما إذا كان يراعيها بما فيه الكفاية.

هل ما زلنا نحب بعضنا البعض؟
في بعض الأحيان ، يغادر الحب العلاقة بصورة كبيرة لانستطيع تخيلها. وبالتالي ، يجب أن يكون هذا أحد أهم الأسئلة التي يجب أن تطرحها على نفسك قبل اتخاذ أي خطوة. إذا كنتما لا تزالان تحبان بعضكما البعض ، فلا يزال هناك بعض الأمل في العلاقة.

هل سأندم على هذا؟
التغييرات لا مفر منها في الحياة. ستكون هناك لحظات تندم فيها على قراراتك ولحظات ترحب فيها بالتغييرات في حياتك التي تحمل وعودًا أكبر. لذا ، إذا كنت متأكدًا من أن إنهاء العلاقة لن يتركك بدون ندم ولن يتركك سوى الدافع لمستقبل أفضل ، فبكل الوسائل ، امض قدمًا.

هل ما زلت تتشاجر مراراً وتكراراً على نفس الأشياء دون أي حل؟
هل تجد صعوبة في أن تكون على طبيعتك الحقيقية مع شريك حياتك؟
هل يتم جرك في اتجاهات مختلفة عن شخصيتك ومبادئك عموماً في الحياة ؟ (المسارات الوظيفية ، ورغبات الإنجاب ، وتوقعات نمط الحياة ، وما إلى ذلك) ولا ترغب في التنازل؟
ما الذي لا يزال يبقيك في هذه العلاقة؟ إذا كانت إجاباتك عن هذا السؤال بالتحديد تشير إلى (توقعات الآخرين ، والأنا ، والعادات ، والخوف من أن تكون وحيدًا ، وما إلى ذلك) ، فقد ترغب في إعادة التفكير في موقفك.

يعد إنهاء العلاقة من أصعب الأشياء التي يتعين علينا القيام بها. بغض النظر عن مكانك في عملية الانفصال ، فإن معرفة كيفية الانفصال جيدًا (بما في ذلك كيفية الانفصال عن شخص تحبه) يمكن أن يساعد في جعل هذا الانتقال أكثر سلاسة وأقل ضررًا لكلا الشريكين.

ما الطريقة الصحيحة لإنهاء علاقة بين طرفين ؟

في الواقع ، لا توجد طريقة صحيحة أو “أفضل” للانفصال. كل علاقة مختلفة ، وكل شخص في علاقة مختلفة وظروف مختلفة وما قد يصلح معك قد لايصلح مع غيرك.

إذا قررت إنهاء علاقة طويلة الأمد ، فقد تشعر بالإرهاق. ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها (وعدم القيام بها) لضمان أن يكون الانفصال لطيفًا وصادقًا ومحترمًا.

نصائح في الإنفصال للحصول على إنفصال راقي و صحي

ضع نفسك مكان شريكك

إذا كنت تكافح من أجل تحديد وقت أو مكان الانفصال ، فضع نفسك في موقف شريكك: من خلال التفكير في كيفية إجراء الحديث مسبقًا ، يمكنك تجنب الألم الإضافي والمواقف غير مريحة.

اختر المكان المناسب.
قد يكون اختيار موقع أمرًا صعبًا ، لكن من المفيد الانفصال في مكان يشعر فيه كلاكما بأنكما على أرضية مشتركة.
ستحتاج أيضًا إلى التفكير فيما إذا كان شريكك يشعر بالأمان للتفاعل بصدق – فالمكان العام مع الكثير من الغرباء حوله لن يمنحه الفرصة للتعبير عن مشاعره بشكل مريح.

عليك توقع المحادثة. هل ستكون محتدمة؟ حزينًا؟ عاطفية؟ هل سيغضب شريكك ؟ أينما قررت القيام بذلك ، تأكد من وجود بعض عناصر الخصوصية”. “الخصوصية الأقل تكون أفضل إذا كنت تريد إبقاء رد فعلهم تحت السيطرة أو إذا كان الاتصال المادي قويًا لدرجة أنك لن تتابع المحادثة.”

قد يكون الإنفصال عن شخص ما في منزله فكرة جيدة ، ولكنه قد يجعل المحادثة أكثر صعوبة: “الجانب السلبي هو أن الأمر قد يستغرق وقتًا أطول ، ويكون أكثر إزعاجًا ، ويمكن أن يأخذ منعطفًا أكثر دراماتيكية حيث يصرخ الشخص الآخر – أو لا يريدك أن تغادر بعد ذلك “.

كن صريحًا!
ليس هناك شك في أن هذه المحادثات يمكن أن تكون صعبة ، لكن تجنب الانفصال ضار بالقدر نفسه.
يمكن أن يساعدك التفكير في ما يشعر به الشخص الآخر – وكيف يتعامل مع المواقف العاطفية – في العثور على أفضل طريقة للتعامل مع الموضوع دون زيادة صعوبة الأمر عليه.
إذا كان الانفصال أمرًا لا مفر منه ، فالآن هو الوقت المناسب الوحيد .
فكر فيما ستقوله مسبقًا. قد ترغب في التدرب على صديق أو أمام مرآة ، أو كتابة أفكارك.

قلها بنفسك.
إذا كنت تشعر بالأمان ، فتحدث إلى شريكك وجهًا لوجه. قد يبدو إرسال بريد إلكتروني أو إرسال رسائل نصية أو التحدث على الهاتف أسهل ، ولكنه ليس الخيار الأفضل عادةً. ولا تطلب من صديق توصيل الأخبار لك.

لا تلوم
في حين أن رغبتك في إنهاء العلاقة قد تكون بنسبة كبيرة بسبب السلوك السيئ لشريكك ، إلا أن الانفصال سيزداد سوءًا من خلال إلقاء اللوم عليه . يوصي خبراء علم النفس بإستخدام عبارات “أنا” لمنع الشخص الآخر من الشعور بالهجوم وبالتالي إتخاذه لأسلوب دفاعي يزيد من تفاقم المشاكل بينكم.

يقول خبراء علم النفس: “لا تحتاج إلى الخوض في كل أسباب الانفصال ، ولكن إذا طُلب منك ذلك ، يمكنك اختيار سبب عام لشرح قرارك”. “بينما قد تجد بعض الأشخاص أنه من المفيد معرفة سبب اختيار الشخص الآخر للانفصال عنهم (ربما للتعلم منه) ، فقد لا يرغب البعض الآخر في الحصول على تفاصيل محددة. يمكنك أن تأخذ زمام المبادرة في هذا الشأن.”

كن محترما.

إذا سألك شريكك عن سبب الانفصال عنك ، فكن صريحًا – فقد يساعده ذلك في تكوين علاقات أفضل في المستقبل. لكن لا تهينهم أو تحاول إيذائهم.

قم بتعيين الحدود
ناقش ما إذا كنت تريد أن يتصل بك حبيبك السابق الجديد في المستقبل.
إذا كنت تريد حقًا أن تظلوا أصدقاء ، فلا بأس بذلك. ولكن إذا كنت تقول فقط “فلنكن أصدقاء” لتخذل شريكك بسهولة … فلا تفعل ذلك.
يمكن أن يؤدي إلى مزيد من الأذى للمشاعر. حتى إذا كنت تخطط للبقاء أصدقاء ، فامنح شريكك بعض المساحة. قد يكون من المفيد أخذ استراحة من رؤية بعضكما البعض أو التحدث معًا لبعض الوقت.

التزم بقرارك.

إذا كنت تشعر أنك تفعل الشيء الصحيح ، فلا تدع شريكك يحاول إقناعك بالبقاء معًا. من الطبيعي أن يبكي شخص ما أو ينزعج أثناء الانفصال ، وقد يكون من الصعب حقًا التعامل مع ذلك. لكن الشعور بالذنب أو السوء ليس سببًا للبقاء في علاقة.

كيف يمكنك التغلب على الانفصال؟

بغض النظر عن عمرك أو عدد العلاقات التي كنت فيها ، قد يكون تجاوز الانفصال أمرًا صعبًا حقًا.
اسمح لنفسك بالحزن والغضب والأذى. البكاء ، والاستماع إلى الموسيقى الحزينة ، والجري ، والكتابة في دفتر يومياتك – كل ما يساعدك على إخراج مشاعرك.

يمكن للأصدقاء أو العائلة أن يكونوا نظام دعم رائعًا ، والتحدث عن ذلك قد يجعلك تشعر بتحسن كبير. إذا لم يكن هناك ما يساعدك وتشعر بالاكتئاب ، فقد ترغب في رؤية طبيب نفسي .

بعض النصائح الإضافية:

لا تشعر أنه عليك البقاء أصدقاء. قد يبدو كطريقة للحفاظ على شريكك السابق في حياتك ، ولكن قد يكون من الصعب حقًا إعادة العلاقة إلى مستوى الصداقة – خاصة في البداية.

قد يكون من الصعب القيام باستراحة نظيفة ، لكنها قد تساعدك على التركيز على المضي قدمًا.
قاوم الرغبة في نشر أشياء سيئة عن حبيبك السابق على Facebook أو وسائل التواصل الاجتماعي الأخرى – فقد يؤدي ذلك إلى الكثير من الإحراج والندم. أخيرًا ، حاول ألا تشعر بالسوء تجاه نفسك. لم تنجح علاقتكما ، لكن هذا لا يعني أن هناك أي خطأ فيك – أو أنك لن تجد الحب مرة أخرى.