خطوات التعامل مع الأعلام الحمراء والانتباه إليها
عملية الاتصال تساهم بشكل دائم في تعزيز نمو صحتنا العقلية, ولكن ليس جميع العلاقات تظهر بشكل صحي وترفيهي.بل تختلف أشكال الاتصال.
فهناك شكل من العلاقات السلبية التي تسبب الضرر بدلا من تحقيق الرفاهية وتمتد لتصبح بشكل سام, ولذلك إذا تعرضت لنوع من تلك العلاقات عليك التعرف على العلامات الحمراء بها.
ولذلك سنعرض لكم في هذا المقال ما هي العلامات الحمراء التحذيرية وكيفية التعرف ليها والخطوات اللازمة إذا وصلت علاقاتك لعلاقة سامة غير صحية.
ما هي العلامات التحذيرية في العلاقات؟
تتمثل أي علامة تحذيرية في أنها علامات على سلوك غير صحي أو متلاعب, وقد لا تتسم بالوضوح أثناء بداية التعرف على شريك حياتك مما يجعلها أكثر خطورة وبالتالي تبدأ في الظهور تدريجياً على مدار الوقت.
وتذُكر العلامات التحذيرية الخاصة بالحديث عن العلاقات السامة ويمكن أن تتمثل تلك العلاقات في علاقة قريبة مع الأصدقاء أو الزملاء أو أفراد العائلة أو الشركاء.
ومن السمات التي تتواجد لدي هؤلائك الأفراد النرجسية أو العدوانية وكذلك التظاهر بدور الضحية أو السلوك المسئ, وعندنا تتعرف على العلامات التحذيرية الشائعة فهذا يسهل عليك التجنب الوقوع أو الاحتكاك بعلاقة سامه.
وإذا تعرضت لعلامة تحذيرية في العلاقة فعليك أخذ موقف وتوفق عند تلك العلاقة وفكر في الطبيعة الديناميكية التي تجمعك مع الشخص الآخر.
ويمكن رؤية السلوك السام في شكل خفي أو متسلل أو أثناء لحظات الضغف, وتذكر إذا لم تستطيع مواجتهه فسيسطر على حياك, ويصل لمراحل من إيذاء نفسك ومن حولك, لذلك أحرص على توعية ذاتك حول العلامات التحذيرية والسلوك السام لتتجنبه.
ما هي أمثلة الأعلام الحمراء؟
يتمثل مفهوم الأعلام الحمراء في أنها علامات تحذيرية بشأن أسلوب غير صحي أو التلاعب, وتظهر تلك العلامات في السلوك المسيطر أو قلة الاحترام أو الإغراق بالحب وكذلك الإيذاء العاطف أو الجسدي.
وتنمو تلك السلوكيات بشكل خفي وتصبح أكثر إشكالية مع مرور الوقت, مما يؤدي إلى نمط سام في العلاقة.
16 علامة تحذيرية في العلاقة يجب الانتباه لها
قبل أن تبدأ خطوة التعامل مع العلامات التحذيرية عليك أن تدرك لماذا هي خطيرة, لذلك سنعرض لكم 16 علامة تحذيرية شائعة يمكن أن تتمثل في العلاقات مع الرجال أو النساء, وعندما تتعرف على تلك العلامات وأسباب خطورتها فهذا يمكنك من إنهاء السلوكيات السامة قبل أن يصل ضررها عليك.
1- السلوك المسيطر بشكل مفرط :
يعد ذلك السلوك من العلامات التحذيرية الشائعة, ويتمثل السلوك المفروط هو رغبة الشخص التحكم في تحركاتك أو قراراتك وكذلك معتقداتك بدلا من توجيه أي تركيز على مصلحتك.
ويمكنك رؤية هذا التحذير في إذا حاول أحد التحكم في ما تريديه أو المكان الذي تريد الذهاب له, بخلاف العلاقة الصحية التي تتسم بالتفاهم والتنازل بين كلا الطرفين على الاحتياجات أو التفضيلات الشخصية, والعلاقة الصحية تسمح لكل فرد أن يظهر على ذاته.
2- انعدام الاحترام أو الثقة
العنصر الأساسي في العلاقة الصحية هو الثقة, وللحفاظ على صحة العلاقة يجب أن يتواجد أساسي قوي من الثقة.
وفي حالة ظهور عدم استقرار في العلاقة سواء مع شريك أو صديقك أو مع فرد من عائلتك وذلك بسبب عدم منحهم لك الثقة المتبادلة وبالأخص إذا كنت تعمل على إظهار الثقة.
وتتمثل عملية بناء الثقة في الصدق وتحمل المسؤولية, فيما إذا استمرت الشكوك بين الطرفين فهو ينبع على علامة تحذيرية, وتتسم العلاقة الصحية بأنها مليئة بالثقة والاحترام من كلا الطرفين.
3- انعدام الدعم العاطفي :
من الطبيعي أن الشخص القريب منك يقدم لك الدعم ويحسون من ثقتك وليس العكس, وإذا أحببت شخص ما فسيتوجب عليك تقديم الدعم ورفع معنويات شريك حياتك, وإذا لم تشعر بأي دعم من شريك حياتك أو صديقك أو عائلتك فهذا يعني على أن شيئا ما يحتاج للتغيير.
4- الإساءة الجسدية أو النفسية أو العاطفية :
تتمثل الإساءة في جميع أشكالها الجسدية أو النفسية أو العاطفية على أنها علامة تحذير واضحة في العلاقة, وعلى المدي الطويل يمكن أن يبلغ تأثير الإساءة النفسية العاطفية لمثل حدة الإساءة الجسدية, والإساءة النفسية يمكن أن تؤدي لإضطراب ما بعد الصدمة.
لذلك أحرص على أن يستخدمك أي سخض ككبش فداء لمشاكله الشخصية, ويتم التعامل مع تلك المشاكل بشكل بناء وأن الإساءة ليس رد فعل مقبول.
5- تعاطي المواد المخدرة :
إذا تعاطي شريك حياتك المواد المخدرة فتلك علامة من علامات التحذير الواضحة وهذا يشير إلى أن الشخص يجد مشكلة في التحكم بالنفس ويميل للتتبع عادات مدمرة.
وبناء على نوع المادة المخضرة يمكن أن تؤثر على تحويل أى علاقة لشكل سام.
6- السلوك النرجسي :
يمكن تعريق اضطراب الشخصية النرجسية في أنه يتمثل كحالة نفسية تعبر عن الهوس بالنفس والإحساس بها بشكل مبالغ, وكذلك التباهي بالعظمة, ويري الأشخاص النرجسية أنهم محور الكون, وإذا هدد أي شخص تلك الاعتقادات للشخص النرجي فأن الفوضي والاضطراب ستحدث.
وأن التواجد في علاقة مع شخص نرجي يمثل أمر مرهق وصادق, وتذكر أنهم سيجهون جميع أولوياتهم لصالحهم.
7- مشكلات إدارة الغضب :
إذا يواجهة شريك حياتك مشاكل في إدارة الغضب فهذا يؤثر عليك ويبعث لك الشعور بالتهديد أو عدم الأمان أثناء الخلافات, لذلك يعد عدم القدرة في التحكم بعواطفك من العلامات التحذيرية في العلاقة.
ومن الطبيعي أن تشعر بالراحة الكافية أثناء التواصل مع شريك حياتك أو صديقك, وإذا أظهر أي طرف الغضب كطريقة لإثارة الخوف فهذا يعد سلوك سام.
8- الاعتماد المتبادل المفرط :
لا يتمثل سلوك الاعتماد المتبادل المفروط سلوك سيء في جيمع الأحيان, ولكن في العلاقات مع شريك حياتك يمكن أن يسبب ذلك السلوم الإرهاق العاطفي وزيادة الحمل الذهني.
ويمكن تعريف الاعتماد المتبادل في أنه “إدمان العلاقات” وهو يعتمد أن يقدم كلا الطرفين جميع أشكال الدعم وبالتالي هذا يؤثر عليهم ويجعلهم منعزلين عن علاقتهم مع العائلة والأصدقاء وبالتالي يعيق نموهم الشخصي
9- تجنب الصراعات :
يري بعض الأشخاص إذا تم تجنب الصراع فهذا سيحافظ على العلاقة من الانهيار, ولكن إذا نظرنا على المدي الطويل ستتراكم المشاكل ويصعب من عملية معالجتها وبالتالي ينتج سلوك سلبي عدواني.
بخلاف أن الصراعات أمر مرهق, ولكن الصراع البناء هو عنصر أساسي في جميع العلاقات. وبدون حل النزاعات لا منك معالجة المشاكل المهمة وبالتالي ينتج عنه الإستياء وهدر الطاق.
10- الغيرة المستمرة :
أمر طبيعي أن يظهر لك شريك حياتك الغيرة سواء عندما تقضي وقت أطول مع أصدقائك, وأن الشخص الذي يشعر بالغيرة بشكل مستمر تجاه علاقاتك مع الآخرين فهو يعني أنهم يهتم بنفسه على حساب سعادتك وتلك الغيرة هي من أساليب والسلوكيات غير الصحية.
11- التلاعب النفسي :
هو من أخطر علامات والإشارات التحذيرية, ويتمثل ذلك السلوك في أنه من نوع من الإساءة العاطفية التي تجعل الشخص أن يشعر بالشك تجاه صحته العقلية أو الشك حول القرارات التي يتخذها, وبالتالي في أن الطرف الأخر يشعر بالذنب رغم عدم إرتكابهم أي أخطاء.
12- نقص الذكاء العاطفي :
يعرف الذكاء العاطفي في أنه القدرة على فهم جميع العواطف وإدارتها, وإذا كان الطرف الأخر يفتقر لهم الذكاء العاطفي ولا يمتلك القدرة على فهم مشاعرك وتقديم التعاطف فهذا يؤدي لنزاعات غير ضرورية أو سلوكيات التلاعب.
وتمتد الإساءة العاطفة وتشمل “الإغراق بالحب” وهو يعني أن يظهر الطرف الأخر مشاعر مبالغة من العاطفة والهداية وذلك في بداية العلاقة وذلك ليسيطر عليها بعد ذلك.
13- العزلة الإجتماعية :
عندما تقضي وقت مع عائلتك وأصدقائك فذلك بسبب رغبتنا الفطرية للشعور بالانتماء والدعم, ولكن إذا أبعدك الطرف الأخر عن أحبائك ودائرة معارفك وعزلك عنهم فذلك السلوك هو من علامات التحذيرية, والعلاقة الصحية لا تؤثر على حساب العلاقات الصحية الأخرى.
14- غياب الرغبة في التواصل المفتوح :
يعد عدم الرغبة في التواصل مع الطرف الأخر من العلامات التحذيرية, وقد يجد بعض الأشخاص صعوبة في التواصل وأنه أمر غير سهل, ولكن يعد الاتصال مهارة أساسية تتيج للطرفين المجال للتعبير عن مشاعر واحتياجاتهم.
وهناك عوامل مثل الخوف أو الضعف أو فقدان السيطرة تعوق الشخص من التحدث بصراحة, بينما إذا كان شريك حياتك لا يمتلك القدرة على تحسن مهارات التواصل فهذا يشير إلى مشكلة بحاجة للعلاج.
15- قلة الروابط الإجتماعية أو الأصدقاء :
هناك بعض الأشخاص لا تمتلك دائرة كبيرة من المعارف والأصدقاء, ويعاني بعض الأفراد في صعوبات تكوين صدقات بسبب عوامل مثل القلق الاجتماعي أو دافع الخجل, وأن غياب الأصدقاء هو عامل مؤثر يشير إلى ضعف القدرة على تكوين روابط إجتماعية أو عاطفية, وتلك العلامة التحذيرية تشير إلى تحدي القدرة على التواصل الإجتماعي وإعاقة تطوير العلاقات الصحية.
16- الإغراق بالحب :
يتمثل الإغراق بالحب في أنه من العلامات التحذيرية الرئيسية, وهو يعني أن يظهر الشخص أهتمام مفرط في بداية العلاقة وبعد ذلك يقل هذا الاهتمام وهذا مؤشر على محاولة التلاعب.
أن عملية بناء العلاقات الصحية تتم في شكل متوازن ومتبادل بينما الإغراق بالحب هو أمر يظهر بعد وقت نوايا غير صحية أو الهدف عل السيطرة, ويتحول بعد ذلك السلوك إلى هدف السيطرة على العلاقة.
علامات صفراء وخضراء في العلاقات
تتشابهة العلامات الصفراء العلامات الحمراء ولكنها أقل حدة منها, وبالنظر إلى العلامات الحمراء فهي تتمثل في أنها تحذير واضح تجاه مشكلة خطيرة, بينما تشير العلامة الصفراء في أنها منطقة أو مجال يحتاج للتحسين أو المعالجة.
لذلك فيمكن تعريف العلامات الصفراء في إنها إشارات تشير لأنماط وسلوكيات يجب تغييرها من أجل الحفاظ وإصلاح العلاقة وتعزيز نموها.
وللتفرقة بين العلامات الحمراء والصفراء, مثال للعلم الأحمر هو أن يمنعك شريك حياتك من الذهاب لفعالية محددة دون أن يتواجد معك, بينما مثال العلم الأصفر هو أن يعبر لك شريك حياتك بالغضب تجاه أي مكان تذهب إليه.
ولا تعد العلامات الصفراء سبب رئيسي لترك العلاقة بل هي مجرد علامة علي أن هناك عناصر يجب على الطرفين العمل عليها والتطوير فيها.
كما نفرق بين العلامات الصفراء والحمراء, في أن العلامات الصفراء هو الشيء المتعلق بالطرف الأخر سواء كان شريكك أو صديق أو زميل يتبع أسلوك الاحتكاك, بينما العلامات الحمراء فهي تتمثل في أن الطرف الأخر يهدد حياتك الشخصية أو الصحية أو رفاهيتك بشكل مباشر.
كيفية التعامل مع الأعلام الحمراء في العلاقة
يجب أن تتسم طريقة تعاملك مع الأعلام الحمراء سواء مع شريك حياتك أو الطرف الأخر باللباقة والصدق والعناية الذاتية.
وتذكر أن تضع رعايتك بنفسك في ترتيب حياتك, وبالأخص إذا كانت العلاقة تؤثر على كرامتك أو رفاهيتك العاطفية أو العقلية وكذلك الجسدية, أو يمتد تأثير الطرف الأخر ويعيق سعادتك, وإذا تعرضت لتلك المؤثرات السابقة فعليك ترك تلك العلاقة.
وبالتالي سنعرض لكم إذا لاحظت الأعلام الحمراء كيف تتعامل معها وتحمي نفسيك :
1- اعترف باحتياجاتك الخاصة :
من المهم أن لا تضحي باحتياجاتك من أجل احتياجاتك الطرف الأخر, على الرغم من أن التسوية أمر صحي ولكن إذا جاءت تلك التسوية على حساب رفاهيتك وحساب سعادتك.
ولمعرفة احتياجاتك الذاتية فعليك إنشاء خطة الرعاية الذاتية لأنها تمنح لك نظرة عميقة لما تسعى له في الحياة وبالتالي يشجعك في التعبير عن نفسك والتحدث بشكل واضح أمام الطرف الأخر عن التغييرات التي يجب إجراءها في العلاقة.
2- التواصل :
يعد التواصل الأمر الأساسي من أجل الحفاظ على الديناميكة الصحية للعلاقة, وإذا وجدت صعوبة في العبير بحرين عن مشاعرك فمن الصعب أن يحدث نمو صحي في علاقتك.
ومن المتوقع أن يكون الطرف الأخر غير مدرك لكيفية تأثير أفعالهم على جميع جوانب صحتك, وفي تلك الحالة تواصل معهم بشكل مفتوح قبل أن يحدث أي تغيير.
3- تجنب الانفعالات المفرطة :
يعد التعبير عن مشاعرك أمر صحي, ولكن عدم تنظيم مهارات التنظيم العاطفي الصحية يشتت الطرف الأخر وينتج ردود فعل غير عقلانية.
لذلك عندما تتناقش في موضوع ما على كلا الطرفين الاتسام بالهدوء في المشاعر لأنه يساعد في الوصول لحل كبير بطريقة فعاله.
4- طلب المساعدة المهنية :
عندما تصل لمرحلة صعبة تفوق قدراتك للتعامل مع شريك حياتك ففي تلك الحالة يمكنك اللجوء لطلب الدعم الخارجي سواء بواسطة طلب الإستشارة من طبيب نفسي أو مدرب علاقات أو الأخصائي النفسي والاجتماعي, وعندما تتطلب المساعدة منهم فهذا يحدث فارق كبير تجاه المشاكل مع شريك حياتك.
5- كن صريح مع نفسك :
في بداية الأمر عليك أن تكون صادقا مع نفسك حول مشاعرك واحتياجاتك لأنه يسهل في التعامل مع تحديات العلاقة, وعندما تصدق مع ذاتك فأنه يسهل من عملية حل النزاعات.
6- وضع الحدود :
لبناء علاقة إنسانية صحية مع الطرف الأخر يجب أن يتواجد فيها عنصر بناء الحدود, سواء إذا كان الطرف الأخر هو صديق أو زميل عمل أو فرد من العمل.
تلك الحدود تضع لك حاجز لحماية نفسك وتحافظ على العلاقة بأكبر قدر ممكن, لذلك عليك أن تعرف الطرف الأخر باحتياجاتك وحدودك وما لا تحبه منه.
مثال إذا كان زميلك يطلب أشياء كثير تفوق طاقتك في ذلك الموقف لا تخف من وضع الحدود وأطلب مساحتك الشخصية.
7- إعادة التواصل مع الأصدقاء أو العائلة :
بخلاف إذا كانت العلاقة هي صداقة أو عمل أو عاطفية, فأن العلاقات السلبية من الممكن أن تكون معزولة, وكلما زادت معدل العزلة كلما صعب أن تري نفسك.
يمتد تأثير العلاقة السلبية في التأثير على باقي العلاقتك, ولإعادة التواصل مع قيمك الأساسية يمكن إعادة قضاء الوقت مع الأشخاص الذي يعرفونك من مدة طويلة, ولذلك ابحث في دائرة معارفك عن أشخاص يظهرون لك الاحترام والثقة المتبادلة, ويعد الوقت الذي تقضيه مع هولاء الأشخاص بمثابة علاج للشعور بالقبول والدعم.
8- اعرف متي يجب أن تترك :
يجد بعض الأشخاص صعوبة تقبل فكرة أنه ليست جميع العلاقات ستسمر للأبد, ويعد تركك لعلاقة مدمرة هو أفضل حل للحفاظ على العناية الذاتية.
ولن تستطيع أن تتطور من إمكانياتك إذا حصرت نفسك في علاقة تستنزف من طاقتك ومجهودك وتمنع إفساح المجال للنمو والعثور على السعادة, ولذلك أحرص على التحلي بالشجاعة والاستمرار في قطع العلاقات السامة.
أسئلة شائعة حول الأعلام الحمراء في العلاقات
1- ما هو قاعدة الثلاثة أشهر فيما يتعلق بالعلامات الحمراء؟
أن مفهوم قاعة الثلاثة أشهر هو الوقت الذي يستغرقه شريك حياتك في إظهار طابعه الحقيقي, أول مرحلة يظهر فيها الطرف الآخر أفضل جوانبهم ولكن بعد مرور ثلاث أشهر تظهر سلوكياتهم الحقيقية والأعلام الحمراء إذا وجدت, وإذا تعرفت على العلامات الحمراء مبكرا فهذا يساعدك على تجنب المشاكل طويلة الأمد.
2- ما هي الأعلام الحمراء في الأصدقاء :
تتمثل الأعلام الحمراء في علاقتك مع الأصدقاء في شكل قلة الاحترام المستمر أو الغيرة أو التلاعب أو غياب الدعم أثناء الأوقات الصعبة.
إذا لاحظت أن صديقك يتبع أسلوب سلبي ويتجاهل مشاعرك أو تحكم في تصرفاتك فكل ذلك علامات على علاقة صداقة غير صحية وهي تتشابه مع العلاقات العاطفية السامة.
3- كيف أكتشف الأعلام الحمراء في نفسي؟
إذا كنت ترغب في معرفة الأعلام الحمراء والسلوكيات السلبية في ذاتك فعليك التفكير في ردود فعلك في العلاقات وكذلك التعرف على طرق مواجهتك للتعامل مع الأزمات وكذلك أي أنماط سلوكية تسببت في مشاكل في الماضي.
ولمعرفة العلامات الحمراء الخاصة بك يمكنك التفكير في ردود الفعل من الآخرين والاعتراف بنقاط الضعف ذلك الأمر مهم إذا كنت ترغب في بناء علاقات تتسم بالعمل والاحترام.
لذلك في نهاية المقال عليك أن تدرك كيفية التعامل والتعرف على الأعلام الحمراء بخلاف إذا كانت العلاقة رومانسية أو في إطار العمل أو مع عائلتك.
وتذكر أن العلاقات لا يمكن أن تنمو إلا عندما تقابل شخص يعطي لك الحب واللطف مثال تقدمه له.
