خطوات التعامل مع شريك حياتك المتعالي

إذا كان يعاملك شريك حياتك بسلوك متعالي فمن المتوقع أن تجد صعوبة وألام بالأخص على جانب صحتك النفسية والعاطفية.

وقد يعاملك شريك حياتك بأسلوب يقلل من احترامك ويسعى من إظهارك بأنك أدنى منه وذلك بواسطة كلماته وتعبيراته الجسدية, وبالتالي تشعر بأنك أقل منه, ولذلك سنعرض لكم ما أشكال السلوك المتعالي في العلاقة وكيف التعامل مع شريك حياتك ووضع حدود معه.

كيف تعرف إذا كان شريك حياتك يعاملك بتكبر وتعالي؟

توضح “أوونا ميتز” معالجة النفس أن السلوك المتعالي يشمل العديد من الأفعال السلبية مثل التعليق السيئ أو التقليل من قيمة الطرف الأخر أو عدم تقدير الفرد حول إنجازاته أو التعامل بتعالي وكذلك التعامل على أنك أفضل من الشخص الأخر وكذلك توجيه الإهانة بواسطة توجيه النكات السيئة, وأخيرا توجيه للطرف الأخر مشاعر أنه لا يستطيع فعل أي شيء بصورة صحيحة.

وتلك الممارسات السابقة ليست النهائية ففي أفعال أخر يقوم بها الشريك المتعالي مثل التشكيك في وجهات النظر الخاصة بشريك أو رفض تقديم المساعدة في إيجاد حل وسط أثناء الازمات أو أن صل شريكك للشعور بالجنون, وكما قلنا السخرية وحركات العين أو التصرف بشكل مبالغ على حساب شريك حياته

وكذلك أن يعامل شريك حياته على أنه شخص غير ذكي, والتحدث بطريقة دونية ومقاطعة حديثه.

كيف تؤثر السلوكيات المتعالية على العلاقات الرومانسية

يؤثر السلوك المتعالي التي تتلقها من شريك حياتك ينتج عنه نمط من التواصل السلبي وكذلك يسبب الألم العاطفي للطرف الأخر الذي يقلل من شأنه, كما أن ذلك الطرف يعاني في الجانب النفسي والعاطفي.

لذلك عليك الحفاظ بأقصي قدر على صحتك النفسية والعاطفية إذا كان شريك حياتك يتعامل معك بشكل متعالي, حيث له تأثير على تقديرك لذاتك وكذلك يؤثر على نمط وجودة العلاقة.

وتقول ميتز إن أخطر شيء في العيش مع شريك حياة متعالي هو أتسامك بالانغلاق وقله رغبتك التواصل لحماية نفسك من تعليقات شريك حياتك.

أسباب نشأة سلوك التعالي 

ينبع السلوك المتعالي من قبل صاحبه بسبب إذا كان الشخص يتسم بعدم الأمان والسيطرة وكذلك الشخص الخائف الذي يكون عرضة للضعف, كذلك أظهرت الأبحاث أن الشخص النرجسي يميل للتعالي أمام الآخرين, ومن المتوقع أن الشخص الذي يتبع السلوك المتعالي لا يمتلك المعرفة أن سلوكه وأفعاله مؤذية للآخرين على الرغم أن أفعال تتم بصوت عالي يمكن ملاحظته.

كيف تتعامل مع شريكك المتعالي 

يعد البقاء دون اتخاذ خطوة تحميك أثناء تعاملك مع شريكك المتعالي يضر بصحتك النفسية والعاطفية, وبالأخص إذا تعرضت للإهانة أو تعامل معك بطريقة على أنك شخص أدني.

ولذلك سنعرض لكم خطوات يمكنك اللجوء لتكون قادر على التعامل بصورة صحية :

1- مواجهة شريكك : 

أنسب طريقة للتعامل ومواجهة شريكك هو أن تصرح له بمشاعرك حينما يتعامل معك بهذا السلوك, لذلك أحرص على ألا تتعامل معه بالسلوك المتعالي.

2- التعامل مع المشكلة في أقرب وقت ممكن :

من الطرق الجيدة هي التعامل مع المشكلة بشكل مبكر ومباشر, مثال على ذلك إذا قلت لشريك حياتك المتعالي أنه عندما تقوله أن عملي ليس مهم فهذا يبث لي مشاعر بعدم الاحترام وأن أحب عملي على الرغم من أن لا يوفر لي المكسب المثالي, لذلك سأكون ممتن إذا توقفت عن التعليقات السلبية.

3- اسأل شريك حياتك عن سبب سلوكه المتعالي : 

قد ينبع هذا السلوك المتعالي بشكل طبيعي دون التحكم من صاحبه, وتقديم المساعدة للطرف الأخر في التفكير عما يفعلونه يعد أولى خطوات التغير بشكل مباشر في العلاقة.

وإذا تصرف الشخص بتعالي أمام الآخرين فهذا يتكون عنده استجابة عن ألا يتحداهم الآخرون في سلوكهم.

بينما في حالة إذا سألت شريك حياتك عن تصرفاته وسلوكه ولماذا يقدم تعليق متعالي أو غيرها من السلوكيات فقد يتفاجأ وبالتالي يعيد التفكير في سلوكه ويغيره, ومحادثتك مع شريك حياتك هي أمر صحي وينتج عنه وضع حدود ضرورية لضمان استمرار العلاقة.

خطوات وضع حدود مع شريك حياتك 

1- البحث عن أخصائي ومعالج للعلاقات :

المعالج يتمثل في أنه الطرف المحايد ويساعد في الوصول إلى أساس وأسباب السلوك المتعالي وبالأخص إذا كان شريك حياتك يشعر بالتهديد أو عدم الأمان, كما يمتد دور المعالج ويقدم أدوات تعزز طريقة التفاعل للوصول لعلاقة صحية, ويفضل أن يتسم كلا الطرفين بالاستماع والعمل والتعلم من الأخطاء السابقة لكي تكون الجلسة مع المعالج ذات أثر ونتيجة قيمة.

2- الحماية لصحتك النفسية : 

بخلاف تعاملك مع سلوكيات شريك حياتك المتعالية فعليك أن تقدم العناية الذاتية لنفسك وذلك الأمر يندرج في تعزيز نفسك وحمايتها من التأثير السلبي للأفعال والسلوكيات الضارة من شريك حياتك.

3- اللجوء لأشخاص داعمة : 

يمكنك اللجوء إلى الأشخاص الداعمين وقضاء وقت أطول معهم وبالأخص الأشخاص الذين يقدمون الدعم الذي يعد ضرورة قصوى لحماية صحتك النفسية.

4- ترك شريك حياتك إذا شعرت بعدم الأمان : 

إذا شعرت بأي مشاعر من التهديد من قبل شريك حياتك وبالأخص إذا كان الأمر متصل بالعنف الجسدي فعليك أخذ خطوة سريعة وطلب المساعدة, وأدرك أن صحتك هي أولوية قصوى.