عادات إيجابية لتحسين يومك
يمكن لممارسة هذه العادات الإيجابية العشر أن تُحدث فرقًا بين الاستمتاع بيوم جيد والتمتع بيوم إيجابي متفائل!
غالبًا ما ننشغل بالأنشطة اليومية بحيث يتشتت إنتباهنا عن التفكير في كيف قد يبدو بعضها بسيطًا وواضحًا لدرجة أننا لا نفكر حتى في تنفيذها بانتظام.
نحن لا ندرك أن العادات الصغيرة ، بمرور الوقت ، يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في حياتنا!
عندما يكون لديك مبلغ من المال وتضعه ف البنك و تجده يزيد بمعدلات ثابته شهرياً تلك الفائدة إسمها الفائدة المركبة , العادات هي الفائدة المركبة لتحسين الذات.
وبنفس الطريقة التي يتضاعف بها المال من خلال الفائدة المركبة ، فإن تأثيرات عاداتك تتضاعف كلما تكررها. يبدو أنها لا تحدث فرقًا كبيرًا في أي يوم معين ، ومع ذلك فإن تأثيرها يمكن أن تكون لأشهر وسنوات عديدة .
إليك 10 عادات إيجابية صغيرة يمكنك دمجها بسهولة في روتينك وسيكون لها بالغ الأثر في زيادة الإيجابية في يومك :
1. ابدأ اليوم بعقلية إيجابية
عند الاستيقاظ ، التزم بمواجهة اليوم وكل ما يجلبه بإطار ذهني إيجابي. جهز نفسك لحقيقة أن كل شيء ربما لن يسير بسلاسة ، أو كما هو مخطط له ، وكن على استعداد للتعامل مع أي تحديات تواجهك (بالتأكيد سيكون هناك البعض) .
2. الامتنان
كن ممتنًا وركز على الأشياء الجيدة في حياتك. يعتاد الكثير منا على التركيز على “أشياء الصغيرة” مما تجعلنا ننسى تقدير الأشياء المهمة مثل العائلة والأصدقاء والصحة الجيدة والحرية والفرص العديدة التي نتمتع بها.
عندما ننشغل بالأشياء الصغيرة ، فإن ذلك يقلل من حقيقة أن لدينا حقًا الكثير لنكون ممتنين له.
3. تعلم شيئًا جديدًا
ابذل جهدًا للحفاظ على نشاط عقلك وتحفيزه للعمل عند المستويات المثلى.
تعلم مفردات جديدة أو معلومات جديدة بقدر ما تستطيع.وذلك سوف يبقيك متيقظا و يقظا.
4. اضحك جيدا.
اقرأ القصص المصورة أو حتى النكت .يساعد الضحك والمرح على تخفيف التوتر وإبقاء الأمور خفيفة وتغيير منظورك من منظور كئيب إلى مبتهج.
5. ابتسم لشخص ما.
عندما تمشي في المكتب ، أو في الشارع ، أو في متجر ، ابتسم للمحيطين بك. تلك الإبتسامة البسيطة منك سوف تجعلكما تشعران بالرضا. عادة ما نكون منشغلين للغاية لدرجة أننا لا نأخذ وقتًا لملاحظة من حولنا.
6. امدح من القلب.
إذا لاحظت أن شخصًا ما في المدرسة / العمل لديه تسريحة شعر جديدة أو لباس جديد ويبدو جيدًا بشكل خاص ، فلا تتراجع ، امدحهم. يتمتع الجميع بردود فعل إيجابية.
7. أخبر المقربين لك مدى تقديرك لهم.
مثلما نستمتع بمجاملة لطيفة بين الحين والآخر ، فإنه يحسن مزاجنا لمعرفة أن أحد الأحباء يقدرنا. في كثير من الأحيان نأخذ أولئك الأقرب إلينا كأمر مسلم به.
8.افعل شيئًا لطيفًا فقط من أجل القيام به.
ساعد مسن في رفع أو حمل طرد. امسح الطاولة بعد الوجبة إذا لم يكن هذا هو روتينك المعتاد. اعرض اصطحاب أطفال جارك إلى الحديقة مع أطفالك. هذه التصرفات اللطيفة تولد وتعزز النوايا الحسنة.
9. كن مستمعًا أفضل.
خذ وقتك في الاستماع إلى وجهة نظر الآخرين. حتى إذا كنت لا توافق على ما يقوله ، فحاول أن تضع نفسك في مكانه وتفهم ما يريد أن يفهمك إياه .
10. خذ 10-15 دقيقة إستراحة
امنح نفسك استراحة. أنت تستحق الوقت للتفكير وإعادة لم شتات نفسك أيضًا. قيلولة قصيرة لمدة 15 دقيقة يمكن أن تكون منعشة بشكل مدهش وتجديد شبابك. ستستيقظ وأنت تشعر أنه يمكنك مواجهة أي شيء!
يمكن دمج هذه العادات الإيجابية العشر في روتينك في أي فترات زمنية مريحة لك.
إن إدراكها وممارستها بانتظام سيجعل كل يوم أكثر متعة لك ولجميع من حولك.
إن الأشياء الصغيرة البسيطة في الحياة هي التي تحدث الفرق الأكبر!
